TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Myślę że największy problem to z klatą by był.Jeżeli ktoś pomoże mi jakoś ułożyć po części ten plan to byłbym bardzo wdzięczny nie mówie o kompletnym,bo wiadomo nikomu się nie chce za kogoś odwalać całej roboty.
Na grzbiet myślę martwy ciąg,szrugsy,drążek.Na biceps to myślę że jakoś tym 1 hantlem bym sobie machał,nie byłoby problemu.Tricek wiadomo francuskie,wyciąg i git.Nogi mam zahartowane,więc jakieś ćwiczenia bym wymyślił wspięcia i te sprawy.Przedramienia wiadomo,brzuch a6w niedawno zaczełem tylko nad klatą się zastanawiam jakie ćwiczenia.Byłbym bardzo wdzieczny za pomoc.Chodzi tylko o cos na te 2 miesiące.

spaiter: Czyli taki jak na tym gifie?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif 

To FBW codziennie się wykonuje?Będą po nim jakieś efekty?

możesz też zrobić pompki tylko zamiast na poręczach to robisz na krzesłach:) dobry sposób na początek:)

Animator47

Tak, pamiętaj o prosty plecach i nie rób przeprostów w końcowej fazie ruchu

Rafi-low

3x w tyg

Oczywiście że bedą

Witam mam zamiar zaczac trening hst ale przedtem robiłem duzo seri na wszystkie partie czy jezeli teraz zaczne hst z 1 seria na kazda partie to nie bedzie troche za mało ? Z gory dzieki za odpowiedz pozdro.

jak dobrze podejdziesz do hst i będziesz przestrzegać wszystkich założeń to będzie dobrze

dubel

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-01 18:45:40

Sory za tego dubla ale zalezało mi na szybkiej odpowiedzi. Sory jeszcze raz. I dzieki za odpowiedz.

proszę