TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

niby można ale przy 4 dniach przerzuciłbym się na splita

Kurczak666

Możesz spróbować Split - partia 2x/tydzien.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

Zależy mi żeby to było FBW, chciałem się dowiedzieć po prostu jakie macie zdanie na ten temat, czy nie ma żadnych szczególnych przeciwwskazań żeby tak trenować. Celem takiego treningu było by zdobycie masy.

możesz machnąć co drugi dzień trening spokojnie, jak odpowiednio zadbasz o diete i regeneracje to bedzie ok

Kolega mnie pytał dziś, dlaczego po robieniu martwego ciągu boli go przy pochylaniu/prostowaniu nad pośladkami, zawsze mówiłem mu, żeby uwzględnił w planie martwy ciąg i przysiady, teraz powie, że sobie coś zrobił przeze ze mnie .

No ale wracając do bólu, co to może być ? Jaka może być przyczyna ? Zła technika ? Czy ból w tej okolicy to niepokojący objaw, czy zwykły ból po intensywnym treningu ?

tomekoooo ja tez tak mialem za czasow gdy sie nie rozgrzewalem:D Po dobrej rozgrzwece i przy dobrej technice bolu nie ma

zwyczajne zakwasy albo tak jak mowisz - zla technika

pytanie dotyczace cw. brzucha mam:
robiac brzuszki z obciazeniem, predzej sie zbuduje miesnie brzucha niz normlane? i obciazenie lepiej trzymac za glowa czy na klatce?

No ok, ale powiedzcie mi czy taki ból może też oznaczać coś złego z kręgosłupem ? Bo kolega jest z takich, że jak go biceps i klata bolą po treningu to znaczy, że dobrze wykonał trening, ale jak plecy go bolą po przysiadach to już znaczy że za dużo i źle ogólnie. Zawsze jak mówię mu jakim ciężarem robię przysiady albo mc to mówi coś w stylu 'Złamiesz sobie kręgosłup'

Tomekooo Zrobcie tak.
Najpierw 5-10min jazdy na rowerku zeby dotlenic caly organizm potem rozgrzewka ale nie jakies byle jakie wymachy tylko do wszystkiego sie przylozyc i potem popracowac z mniejszym ciezarem a z lepsza technika. Mozesz dzwigac duzo ciezarow ale po co ci to bez techniki tylko krzywde sobie zrobisz.

Moje pytanko do Riona. Czy po tych biegach powinienem robic sobie bialko lub jakis inny posilek?

Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-22 10:18:01

Pytanie, jesli dajmy na to wyciskam hantle na skosie, robię 3 serie po 12/10/8 z góry założonymi cięzarami (niech to będzie 19kg, 23kg) i już po 1 serii zostanie mi zapas powtórzeń - to powinienem dalej ćwiczyć tak jak sobie to założyłem wcześniej, czy dorzucić te kilka pow. które potrafię jeszcze zrobić?