TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Dzięki!

witam. kończę powoli cykl Nitro 2 + Size On + Mono. chciałbym zacząć powoli jakąś redukcję. w sumie to moją pierwszą w życiu i stąd moje pytania:
- czy opłaca się kupować jakiś spalacz? czy tylko BCAA?
- po jakim czasie od skończenia cyklu zacząć redukcję aby nie stracić tego mięcha które wypracowałem na tym cyklu?
- i jeśli wyliczyłem że potrzebuję 3900 kcal na masę to zacząć redukcję od tych 3900 kcal i po prostu dorzucić aeroby? i w razie czego zmniejszać kcal?

z góry dzięki za odp

Ja mam jedno proste pytanko.
Jak się nazywa taki trening w którym ćwiczy się 3 razy w tygodniu, każdego dnia te same partie po 3 serie?
A wiem że takie coś jest tylko zapomniałem nazwy hehehe.

nie ma chyba takiego czegoś że powiedziane jest że 3 serie na partię. ustala się wedle własnego zdania. zapewne chodzi o HST lub FBW

Dzięki, jak bym mógł dać Ci soga to bym dał.
A tak tylko daje propsa heheheh.

Czy w treningu FBW w jeden dzien zamiast siadow mozna zrobic uginanie nog siedzac? Zalezalo by mi na tym bo w jeden dzien nie mam dostepu do stojakow

ale w jeden zrób siady w drugi w którym nie masz stojaków zrób mc i w trzeci też przysiad

Tzn MC i prostowanie siedzac czy tylko MC?

możesz dołożyć prostowanie choć nie wiem czy jest potrzebne bo jak zrobisz dwa razy w tygodniu przysaidy będzie ok , oczywiście raz robisz przysiady dwa razy w tyg a natępnie mc dwa razy

Ok dzieki SOG leci