2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Lukasz, sledze z bonkowca od dlugiego czasu.

Moje uznanie i gratulacje

Przy okazji pytanie - ktory z sosow 0 kcal polecilbys do nalesnikow na slodko? Przewaznie krece je z mixu maki ryzowej i owsianej/gryczanej, dosladzam stevia.
Chodzi mi o sos jak najmniej 'chemiczny' w Twoim odczuciu.

Pzdr.

popuri

ale ponpa :- :)

PoNpa, to była dzisiaj na treningu pleców . Nie powiem, żeby ogólnie było dzisiaj rano komfortowo


Kapitan Wodka, dziękuję bardzo
Co do sosów jak nie chcesz nic chemicznego, to na pewno nie Walden Farms . Z Myprotein żaden mi chemią nie zalatuje, może delikatnie czekoladowy lub malinowy, ale może mi się tylko wydawać. Więc kieruj się swoimi preferencjami smakowymi. Klonowy, Butterscotch i waniliowy polecam w ciemno!

01.08.16

Dzisiaj rano trening po wczorajszym obżarstwie. Ciężko to nazwać, żeby było na czczo, bo na flakach czułem jeszcze żarcie z wczoraj, a przyznać się muszę, że już wczoraj po cheacie nic nie jadłem, więc ostatni posiłek był w niedziele o 17:30


Trening
Plecy ciężko:
1. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.
2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 8+5+4x55kg podwójny restpause + 6x45kg wolna f. ekscentryczna + 4x35kg wolna f. koncentryczna + przytrzymanie w spięciu 25kg
3. Martwy ciąg - 12x100kg; 10x120kg; 8x140kg
4. Wiosłowanie półsztangą - 12x65kg; 10x70kg; 8x75kg; 8x80kg
5. Podciąganie podchwytem - 3x MAX

Na koniec tabata.












Trening mega niekomfortowy przez ciężkość na flakach. Do tego celowanie w ciężary, ale jakoś poszło. Ogólnie założenie w tym treningu jest, aby dowalić ciężaru kosztem techniki. Czyli coś jak u Mariana. W niektórych ćwiczeniach zapas, natomiast przy wiosłowaniu półsztangą schodzę z ciężaru i będę starał bardziej się pochylić. Na szczęście nie było jakiejś dramatycznej pompy na prostownikach.


Dieta
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli
1. 7 białek jaj, 60g cieciorki, 50g płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC
2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa
3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa
4. 1 jajko, 140g twarogu, 10g WPC, 5g oleju kokosowego
5. 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa
6. 50g WPC, 5g oleju kokosowego, 125g chleba żytniego



Czysta micha i od razu lepiej się czuję pod koniec dnia heh. Dzisiaj co prawda rano sylwetka całkiem ok, ale coś czuje, że jutro będzie kulminacja .

A tak poza tym, jak ktoś lubi ostre jedzenie, to w Lidlu ruszył tydzień hiszpańsko-portugalski i jest sos chilli Piri Piri, który jest bardzo ostry i ma tylko 17kcal w 100ml. A do tego cena rewelacyjna, bo 2,99zł za 195ml. Zrobiłem sobie zapas na pół roku, bo do końca roku jest data ważności . Ostatnio kupiłem tylko 3 butelki i potem żałowałem!


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-01 21:12:17

Dzięki za piri piri Muszę odwiedzić lidla Już go miałem i jest zayebisty, kilka kropel robi robote

Piri Piri z lidla bardzo spoko i rzeczywiście kilka kropel robi robote
Trzeba będie podjechać kupić bo ostatnio wziąłem tylko na spróbowanie, a potem juz nie było

Dobre info, też się muszę zaopatrzyć bo uwielbiam ostre

Sosik o wiele ostrzejszy, niż te 0kcal z TK MAXX i cena 1/6 tego co tam!

Bylem dzis po te karmelowe lody z Lidla i przy okazji tez kupilem piri piri ale potem wpadlem do biedry po solony karmel i tam tez widzialem jakis ich piri piri, nie mialem czasu go obejrzec ale nastepnym razem sprawdze bo ten z lidla lubie

Byłem wlasnie i Pani nic nie wie o takim sosie. Były tylko papryczki w słoiku.
Za to dorwałem pastę pomidorowa z kozackim makro!

U mnie kilka kartonów tych sosów w lidlu było, wziąłem 2 sztuki na próbę i świetna sprawa, więc trzeba zrobić zapas :D
Soli w tej paście to sobie nie żałowali..


Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-08-02 18:47:02