worek

[...] tak samo mocno on Ci "odda". Przy piasku sprawa wygląda nieco inaczej. Piasek, nawet jeśli jest ubity, ma pomiędzy ziarenkami wolne przestrzenie. I gdy uderzysz w worek z piaskiem, nadajesz pojedynczym cząsteczkom pęd, który jest wytracany poprzez przemieszczenie się ziarenka w wolne miejsce, toteż kontreakcja przekazywana Tobie jest [...]

[...] + po miesiącu 2 x trening na worku bokserskim jakimś tanim z allegro lub ewalka.pl. Zanim zaczniesz trenować na worku warto żebyś miał kilka treningów za sobą lub pogadał z kim kto wie jak trenować - pamiętaj tylko o porządnej rozgrzewce bo w SW to podstawa. Sam worek warto mieć żeby w dni bez treningu rozwijać to co się na treningu załapało.

[...] Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do szkoły w między czasie placki owsiane z serkiem wiejskim . Koło 21 jajecznica i chleb razowy i pierwsza nocna zmiana w życiu , [...]

W diecie ze str 4 miałem napisane 300 g piersi w przed i nikt nic nie wspominał że jest zle , ale okej zmienie . To jak to powinno wyglądać w przed treningowym 100 g piersi , worek ryżu , warzywa ? W po jem 100 g makaronu z 250 g twarogu ? Czy może twaróg z makaronem dać w przed a w po pierś ? Myślałem że dieta jest dobrze ułożona , a co zamiast [...]

Czy takie posiłki jak : worek ryżu + 150 g kurczaka + warzywa , albo 100 g makaronu + 150 g kurczaka + warzywa + jogurt naturalny jako posiłki przed treningowe mogą być? W po treningowych jem twaróg 150 g + 150 g makaronu + dżem lub powidła + pestki z dyni i rodzynki może być ? Do posiłku na noc dobrze dodać troche oliwy ?

[...] bez ww myslalem ze pomoze - nic. wrocily ww wrocily problemy z zasypianiem Diete trzymalem wedle zalozen zeby jesc wysokie IG i mimo twgo lipa 5:00 Sniadanie jajka 9:00 worek ryzu 100g,200g kirczaka warzywo 10ml oleju - ociezaly, po 20min moge juz zasnac, bez mobilizacji 13:00 szejk 60g bialka, 10ml mct 100g kaszy jaglanej, platkow owsianych [...]

Idz na karate. Boks samemu w domu ci nic nie da. Co z tego ze ponaparzasz w worek, jak nie ma w tym zadnej interakcji, nikt ci nie walnie po ryjcu prostego, nie poczujesz poteznego sierpa na twarzy, nie nauczysz sie kombinacji w walce i realnego wykorzystania nauczonych na ju2bie technik. Podsumowujac: puki nikt nie zalozy klubu boksu trenuj [...]

acid zgadzam sie z toba! jakiekolwiek walki rurki i deski na piszcel nic nie daja! jedyne co pomaga to kopanie w twardy dobrze nabity worek --a 15 min dziennie przez 2 miesiace nic nie da oprocz siniakow i bolu ....... jestem dziki i wale low-kick'i

Uważaj, bo na sobotę barki raczej nie będą zregenerowane po piątkowym treningu. Barki będa pracowac intensywnie przy ciosach na worek. POZDRO

[...] skręt z obciążeniem 10kg 3 x 20 nożyce poziome 3x 20sekund Plank z obciążeniem 10kg 3x 20-30sekund NIEDZIELA: 30-40min trning na worku /zm/ Orbitrek 60min + 15/20min worek po treningu siłowym Mam też ograniczony dostęp do maszyn nie wszystko na mojej siłowni da się zrobić, przy brzuchu i nogach robię super serię jeśli można to tak nazwać, [...]

[...] ławeczka z regulowanym kątem oparcia, gryf prosty, 2x hantle 13,5 kg , 2x hantle 8kg, obciażenie na ławeczce 90kg, ławeczka do brzuszków, własnoręcznie robiony wyciąg górny, worek trningowy. Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : lewe kolano, odcinek lędźwiowy Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: powyżej Ciężary w [...]

[...] gdzie trenować i zaczołem też pić piwko a w wakacje poszłem do pracy i nie chciałeo mi sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu wkurzyłem sie i kupiłem na spółe z kumplem ławeczke,worek,gruszke hantle miałem i zaczołem cwiczyc po 5miesiecznej przerwie.W pazdzierniku kupiłem sobie kreatyne i tauryne a to niec nie daje tylko miałem siłę kiedy brałem aby [...]

[...] liczyc miski. Ale w tygodniu juz sobie nie wyobrazam nie miec planu. Sluzy mi takie uporzadkowanie, bo troche pomaga w ogolnym nieogarnieciu %-) No i wreszcie wyjadlam ten worek pistacji, nasycilam sie i juz za mna nie beda lazic. Pomyslec ze kiedys zjadalam taka paczke na jedno, dwa posiedzenia. A teraz grzecznie jadlam wyznaczona porcje :-)) [...]

[...] dojrzewasz i może to zaburzyć twój rozwój boks i siłka tylko pod nadzorem jakiegoś trenera żeby nauczył cię podstaw bo sam to możesz sobie zrobić krzywdę nawet uderzając w worek i odpowiednie ćw do tego a i dieta jak już coś to tylko zbilansowana pzdr a trening nie na małcyh ciężarach ale pod okiem fachowca i najlepiej pójdź najpierw na badania [...]

[...] podbijasz je tłuszczem. Ryz biały zamien na brązowy, parboiled , lub inne źródło wegli. Tuńczyk tylko max 3x/tyg. Po treningu możesz dac np pierś. W diecie liczymy tylko białko pełnowartościowe. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia. Pozdrawiam worek.

To lepiej to carbo zastąpić posiłkiem --> np. dorzucić worek ryżu, wafle ryżowe do posiłku, jakieś zdrowe ciacho (w dziale kuchnia sfd jest sporo przepisów).

Split powiadasz...no ok :) Z tym jedzeniem jest wlasnie najwiekszy problem. W porównaniu do ostatniej wypowiedzi i tak już dorzucilem worek ryżu więcej. Niestety wczesniej zauważałem, że przy zwiększonej misce od razu zaczyna mi isc w boczki i obecnie jest takie optimum. No nic, będę kombinował..Dzieki za pomoc Zmieniony przez - Fawor w dniu [...]

[...] do sąsiada? To jest wytrzymała konstrukcja, chłopie poszukaj informacji na ten temat. Ja bym się bardziej obawiał o doczepianie różnych ciężkich dupereli do sufitu, np: worek treningowy czy wyciąg, jak w blokach są cześto przyzcepiane płyty 3x3 i w ogóle w bloku nie myślałbym nawet o wbijaniu ciężkich sprzetów w sufit bo sie może krótko [...]

pytanie po co przy takim zalaniu ckd? czemu tak mało kcal? i jaką logiką główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest [...]

Worek juz kupiony. Bazujac na podpowiedzi Melomanna ustalilem sobie jego wage na 35kg i okazuje sie ze w zasadzie to wystarcza zeby nie fruwal. Planowalem zawiesic go pod sufitem na jakiejs prowadnicy ale w tej chwili to dla mnie zbyt duzy problem techniczny wiec na razie wisi sobie pod framuga drzwi. Wykulem podluzny otwor nad gorna listwa i [...]