trening

Mam 15 lat i chce poprawić wyskok. mam 183 i ważę 70 kg.Zasięg w ataku 305 a w bloku 294. jakie ćwiczenie polecacie??

witam posiadam: -XTREME CREATINE -SHOCK THERAPY -Vitarade -MASS XXL GAINER - co warto brac, a z czego zrezygnowac? - jak to polączyć - jak uzywac w dni nietreningowe - co warto dokupic?

Witam, cwicze 8 miesiecy, i nie wiem jaki trening zacząć ćwiczyć na mase. Odrazu mowie cwiczylem bez planu treningowego. I tu prosba o jakis plan gotowy.

A Kołodziejczyk trening pleców i pozowanie 25 02 2013 http://www.youtube.com/watch?v=SUYmaW0-af0

Witam. Mam pytanie związane z treningiem ogólnym. Chodzi mi o obciążenia, zmieniac je jak w splicie? Czy jechac caly czas tym samym? Np: wyciskanie sztangi robie 4 serie po 13 powtórzeń stałym ciężarem. Dobrze czy też zle ?

mam mało czasu i mogę ćwiczyć raz w tygodniu, czy spożywanie białka w dniu treningu i w dniu następnym ma jakiś sens? czy przyczyni się to w jakiś sposób do budowania mięśni?

Ostatnio oglądałem Warszawskiego Koksa i w jednym z filmów, Saker mówił, że jeśli ćwiczysz daną partię mięśni 2 razy w tygodniu są lepsze efekty niż 1 raz. I wspomniał że 3 razy w tygodniu jest jeszcze lepiej niż 2.

Cze, czy trzeba ciężko trenować zeby sie rozwijać? Kazdy mowi ze dieta to 90% czyli jak to by wyglądało jak ktoś by trzymał michę, ale nie spinał się na siłowni, oczywiście trenował wszystko, ale zawsze zostawiał te 3-4 pow. zapasu?

Witam pomożecie ułożyć mi trening na siłę ??? Treningi 3-4razy w tygodniu. Cykl na 6 tygodni. Najlepiej powtórzeni ami na serię w stosunku 6-4-2-1.

Witam ptrzebuje pomocy w ulozeniu planu z naciskiem na srodek klatki, ramiona i barki. Do dyspozycji 3-4 dni zaleznie od sugesti. Dieta jest +- 70%. Staz: okolo 3 lat Wiek: 18 Waga: 71 kg

mam 15 lat i 176 cm . szukam dobrego treningu na wyskok dosiężny ,oraz na ćwiczenia atletyczne do koszykówki znacie jakieś :>!!!??????????

Witam.Chciałbym uzyskać podpowiedź jak wykonać " serie łączoną z 7 ćwiczeń trwającą minimum 10 minut na brzuch "

sorry nie moglem sie powstrzymac; p http://nimportequi.com/video_popup.php?v=126

Hey Mam pytanie czy ten trening na screenie nalezy do treningów na mase .... ? Bede wdzieczny za pomoc ... ( zrodło www.paker.prv.pl )

cz potrzebuje jakiegos treningu na sile cwicze juz 3 lata, do tej pory to byly glownie treningi na mase. Czytalem troche o trningu na sile ale nie moge znalezc jakiegos przykladowego. Pomozcie dajcie jakas rozpiske

Witam ćwiczę treningiem FBW 5x5 traktora chciałbym dorzucić coś w dni nietreningowe aby poprawić kondycję nie wiem co byłoby dobre czy interwały czy trening HIIT. Proszę o jakieś porady.

Siema, a więc tak jak w temacie chciałbym poprawić swoją szybkość najlepiej w domowych warunkach. wiek 17lat wzrost 171cm waga 65kg czas na 100m 7.8s

Jak robić rozpiętki SS, co to w ogóle jest to SS widze to przy cwiczenia na klatke grzbiet nogi, itd. Dokopałem się do tego artykułu ale nie ma tam nic jak robić rozpietki leżąc na ławeczce w trybie SS. Jak to ugryźć?

Witam. Czy warto robić trening barkow dzien po treningi plecow? Przy treningu pleców pracuje tez tylny akton barków, czy może jednak zrobić tylny akton barkow wraz z plecami a na następny dzień zrobić przód i bok barków?

Witam, tak jak w temacie, nie mam sprzętu chcę w domowych warunkach zrobić biceps. Ważę 70kg przy wzroście 170, odżywiam się zdrowo i nie zdrowo. Gram w piłkę, koszykówkę oraz jeżdżę na rowerze.