staz

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka,2 sztangi łamane,2 sztangielki - 120 Kilo obciążeń Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane [...]

cóz, staż mam sporo mniejszy od Ciebie ale mam ten sam problem więc po sobie powiem że to może genetyka. U mnie przy większych odstępach między treningami niż dwa dni robi się to samo. próbowałem kombinować z treningiem, zwiększać ciężary itp ale na nic. czasami jak mi się zdaża robić przerwe tyygodniową na przykład to po tym czasie jest załamka [...]

Aha :p jak wyniki siłowe? A jaki staż na siłowni?

Witam jak jest z przerwami w tym planie ?? Ile czasu mam odpoczywac po kazdej serii?? Staż jakies 13 miesiecy... czy moge spróbowac tego planu mam wlasnie drobny klopot z ramionami troszke wolno sie rozwijaja ...

Witam. Ok, ciesze się poprostu wydało mi się to lepsze bo w drugim tygodniu po poniedziałkowym bicu mamy jeden dzień wolny do tych pleców (więc wiele osób mniej doświadczonych będzie mogło to robić), no i jeszcze te przerwy bardziej regularne. A jeszcze pytanko: czy gdybym z tego planu zostawił tylko połączenia (bo u mniej priorytet to właśnie [...]

ok postaram sie musisz jednak opowiedziec mi troszke o sobie, ile masz lat,jaki staz treningowy, czy jakies kontuzje,zlamania mialas, czy jakies przeciwskazania od lekarza:)

mam prawie 17 lat staż może z 2 miesiące, nie miałam żadnych kontuzji ani złamań i raczej też nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza, bo jestem zdrowa :D Bardzo mnie cieszy, że mi odpisałaś, bo po obejrzeniu rozmowy z Tobą na sfd.tv zrozumiałam, że mój trening był trochę bez sensu i chyba nawet za długi, bo potrafił trwać nawet 2,5h :O Większość [...]

[...] moge rozpisac treningu dla osoby o wadze 0 kg i o wadze 90 kg takiego samego,to pewnie same rozumiecie. takze napiszcie jeszcze tylko to i ustalcie ile razy w tygodniu chcecie trenowac. staz Wasz jest krotki, ale najwazniejsze ze jest jakos sobie poradzimy a ja postaram sie tak opisac cwiczenia zebyscie zrozumialy:):)czekam z niecierpliwoscia!!

Witam! Postanowiłam skorzystać z pomocy Pani Natalki:) większość treningów i dietę układam sobie sama wiec porady Pani są dla mnie bardzo ważne :)zależy mi na redukcji tk. tłuszczowej ale nie mięśni;) uwielbiam ćwiczenia siłowe z mniejszą ilością powtórzeń za to z większym obciążeniem :)Mój staż treningowy wynosi ok 2 lat :) Pani Natalko czy jak [...]

skrzeq ćwiczyłeś już wcześniej czy dopiero zaczynasz przygode z siłownią? Jeśli tak to jaki masz staż? Bo po tym co napisałeś wnioskuje że nie za długi km138 trening który rozpisałeś tez nie jest najlepszy, 16 seri na klatke, 15 na plecy, 12 na triceps i biceps to za dużo, i dlaczego we wszystkich ćwiczeniach ograniczasz sie do 8 powtórzeń?

[...] tam wlozyc dipsy na klatke zamiast jakiegos cwiczenia co jakies 2 3 tyg? Czy taki plan co 2-3 tyg z zmienionymi troszke seriami kolejnoscia itp jest dobry czy liepiej caly czas cwiczyc to samo? Dajcie jakies rady moj staz to ledwie 4 miesiace nie znam sie, az tak. z gory dziekuje i pozdrawiam kazda osobe, ktora postara mi sie jakos doradzic!!!

ogólnie ładnie porobiło gościa który ma już spory staż z towarem więc towar bardzo dobry

Tak odpowiedni . Trening Dieta Jednak , ograniczenie tłuszczy lub ich wykluczenie wcale w tym nie pomoże, udaj się do działu ODŻYWIANIE . Jednak plan do zmiany . "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " " Przysiadow i martwego nie robie. Wyciskanie na lawce leżąc-62kg. Ciężar roboczy. " 1. z czego startowałeś teraz 62 rok temu ile było ? 2. dlaczego [...]

A tak wogóle jaki masz staż na siłowni? troche kiepskie wyniki skoro w klatce mniej niż w pasie }:-(

Pomierzę się za jakiś czas żeby było widać porządnie co i jak ;) Klata na płaskiej 90 kg Martwy Ciąg 90 kg Przysiady 110 kg ostatnio pękło Szału nie ma ale się staram. Staż 2 lata ( z przerwą) Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-12-16 15:24:43

nigdy!! wez zmien dzial bo rece opadaja..... zapomniałem popatrzeć na staż i wiek rozumiem młody gniewny %-) ( jeśli w profilu napisano prawdę) niech moc będzie z Tobą

hejoo ponownie:) powracam jak radziliście po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS [...]

http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_trenig_14_lat.-t538971.html a może to Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo [...]

wkleje wam ankietę jednego gościa: Autor "prosze o pomoc pilnie" silacz14 Wysłana - 2 styczeń 2010 00:19 / zgłoś naruszenie regulaminu Siemanoo potrzebuje dobra rozpiske na 5 dni tygodnia prosze o pomoc. Z góry Dzieki.} Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : przyrost masy ,siły i [...]