staz

Witam szukam jakiś suplementów na siłownie dla Piłkarza 17 lat wzrost 182 waga 72 kg Ćwiczyłem przez okres przygotowawczy do rundy wiosennej styczen - luty - marzec ok. 30 treningów po 1 h Teraz chciałbym jakieś odżywki/sumplementy własnie na ćwiczenie miesni głównie powyżej pasa. Moim celem jest Wzmocnienie mięsni brzucha klatki piersiowej [...]

Wiek : 22 Wzrost: 181 Staż: 7 miesięcy waga: 74 Witam, Chciałbym żebyście ocenili moją dietę, oraz wypowiedzieli się szczerze o niej i nanieśli kilka poprawek jeżeli takie by były potrzebne. Zapotrzebowanie Kcal : 3173 20% białka - 634 kcal - 158g 55% węgli - 1745 kcal - 436g 25% tłuszczy - 793 kcal - 88g 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane 100g B11 [...]

mam zamiar wziasc 100 mety axio 10 mg stoje w miejscu i chce troche mocniej urosnac czy uwzacie zeby lepiej wziasc jakies prohormony albo suple np Animal Test ?? prosze o konkretne odpowiedzi i w miare dokladny rozpis co brac jako oslonki albo co do supli dorzucic . Jestem otwarty na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: [...]

Witam. Proszę o ocenę i ew. korekty mojego fbw: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s 10 8 6 Plecy: - Martwy ciąg 3s 10 8 6 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli poziomo 3s 10 8 6 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 8 6 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 8 6 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 8 6 Brzuch: - ABS 2 [...]

No wiec tak zaczne moze od poczatku. Wczesniej nietrenowalem nic... duzo jezdzilem na rowerze i chodzilem wiec na nogi nienarzekam mozna powiedziec nogi odpadaja Na klate biore max 50kg i tutaj wlasnie bym chcial rozbudowac swoje miesnie... Mam na brzuchu i na klacie troche tluszczyku. Mam zamiar zaczac trening od wrzesnia z dieta i moze jakims [...]

Witam na początek myślałem na 100tabsach mety, ale kolega odradził mi z względu dużej toksyczności na wątrobę, co polecilibyście mi na początek, oczywiście dieta będzie w 100% przestrzegana, proszę nie pisać że mam niedowagę itd bo na start ważyłem 55kg;p z góry dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 [...]

Witam! Pierwszy raz układam dietę więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne poprawki ;) ANKIETA Wiek :17 Waga :83 Wzrost :179 Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami Obwód pasa: 93cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/tenis/aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Panowie jestem po 3 cyklach ( metka test omka enan) niedługo chciałbym z czyms ruszyc po raz kolejny. planowałem testo blenda 500mg/week bold 400mg/week ale zaswital mi pomysl czy nie lepiej prolo + deka???? Potrzebuje kilku opini ludzi co juz brali bolda i deke ??? Z góry dziekuje i pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 180 [...]

Witam Wszystkich , Mam 36 lat staż około roku trenuję sam w garażu zrobiłem sobie mała siłownie ,sam sobie ułożyłem plan którym ćwiczyłem,później nastąpił zastój i postanowiłem zmienic plan treningowy i chyba tak mi się wydaje przesadziłem z objętością gdyż ćwiczyłem 5-6 dni w tygodniu ale nieważne ,nie było żadnych przyrostów ani na sztangę nie [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie na maszynie prosto 12,9,6,6 /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie na maszynie w skosie 15,12, 9,9 /progresja ciężaru/ 3. Rozpiętki na maszynie 4x 12 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie siedzac ze stangielka 5x 10 /staly ciezar/ 2. Pompki tylnie 3 serie max dzien 2 - wolne [...]

Plan znalazlem jakis czas temu na sfd wiec chyba nie jest zly, prosze o korekte. chcialbym dodac/zamienic jakies cwieczenie na rozpietki na ławce i dodac jak najwiecej cwiczen na drazku mam taki: http://www.allegro.pl/item306044885_drazek_mocowany_do_sufitu_przesylka_gratis_.html Wiek: prawie 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Staz: kilka miesiecy, bez [...]

Witam, mam taki problem sam nie wiem juz jak mam cwiczyc by cos osiagnac cwiczylem przez 3 miesiace tak naprawde nadaremnie nie widze jakis rezultatow, jedynie na brzuchu bo to zapewnie tylko poprawnie robilem ale tak to nic sie prawie nie zmienilo. Mam 196 Cm wzrostu waze 84/86 bywalo tak ze 90~kg mam 17 lat. Chcialbym sie zapytac na dobry [...]

Witam wszystkich. Podaję do oceny - wszelka krytyka mile widziana. Ogólnie za poprawę wyglądu jak i kondycji wziąłem się 2 lata temu. Rekordowo ważyłem 103kg przy obwodzie bicepsu 38 cm. Dwa lata temu zacząłem biegać, a niespełna 18 mieś. mija od momentu rozpoczęcia konkretnych ćwiczeń. Dużo jeszcze do poprawy, jednak udoskonalam swoją wiedzę nt. [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na wstępie chciałbym podkreślić, że czytatałem bardzo wiele tematów dotyczących ćwiczeń itp. ale nie potrafie z nich wywnioskowac informacji dla siebie. Chciałbym również prosić o wyrozumiałość, gdyż jestem początkujący :( Jak wspomniałem czytałem mnóstwo tematów ale nie potrafie niczego wywnioskować dla siebie. [...]

[...] nogi(ubogo bo dopiero zaczelem je bardziej męczyć a chce wyjść z siłowni o wlasnej sile :D ) przysiad 12/10/8/6 wspięcia na palce 12/10/8/6 + do każdego dnia treningowego przedramie o ile wystarcza na nie siły + a6w w każdy :) jeśli widzicie jakieś błędy co do ilości serii/powtórzeń to sie podzielcie ze mną :) staz, wymiary ect. - profil

Witam, wlasnie zaczalem cykl 12 tyg deca(ew) i susta 250(e4d) (oczywiscie clomid i HCG na PCT) i mam PH z Kilosports, a dokladnie Avar, Oxanavar i Arremidext XT, ktore przelezaly sobie z 2 miesiace na polce z zamiarem cyklu na samych PH. I tu mam pytanie, czy dorzucic te PH do cyklu deca + susta? Jezeli tak to kiedy, co i w jakich dawkach? Z [...]

siemano. mam do was pytanie. mam juz w domku winko i okolo 300 zl na samo SAA. Dieta to bedzie inna kasa wiec nie mowcie mi ze diete musze miec itp. pomozcie mi zrobic cykl taki zeby przyszlo mi pare kg czystej masy. ps. jezeli macie pisac ze za mlody czy cos w tym stylu to darujcie sobie w ogole pisanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 [...]

wiek: 19 staz: 2 lata cel: masa POPRZEDNI plan: masowy polaczony klata+tric+brzuch , plecy bic przedramie barki nogi a teraz Niedziela: Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na maszynie 4x10 Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 - sztangielki chwyt mołotkowy 3 [...]

witam!!daje trening do oceny prosze o poprawki!!mój staż 2 lata waga 80 kg,wzrost 175 cm zaczynam cykl masowy..odzywki Cp 10g z rana i 10 po treningu,carbo po treningu i bcaa przed i po..chcialbm do tego treningu dolonczyc super serie co 2-3 tygodnie na biceps i triceps czy jest sens?..prosze o poprawki z góry dzięki!!nóg nie cwicze poniewaz [...]

Witam, chciał bym was spytać czy mój plan na masę jest odpowiednio ułożony. Prosiłbym o porady czy należy coś zmienić, podmienić, zwiększyć, zmniejszyć itp. Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli skos z supinacją 2s 10-8 pow - Rozpiętki 2s 10-8 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 5x5 - Uginanie [...]