postepy

jak widzisz postępy na aktualnej diecie to nic nie zmieniaj(poza podbiciem kcal, dopiero teraz zauważyłem, że jest ich b. mało). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-31 20:28:40

oka dzieki wszstkim od dzis zaczynam.. mniej wiecej bede sie tego trzymal (no bo przeciez codziennie tak nie bede jadl:))... dziekuje jeszcze raz za tydzien napisze jakie postepy Pozdrawiam PS. juz jeden tydzien minal (bez diety) -> minus 2kg .. to chyba ok ?

myślę że jak dopracujesz odpowiednio dietę ,to na początku obejdzie się bez spalaczy daj tylko antykatabolik -bcaa z czasem jak postępy nie będą zauważalne możesz myśleć o dodaniu suplementu tzw^spalacza^

W twoim wieku i w twoim przypadku nie ma sensu stosowac żadnych diet , wyliczania kalorii itp , wprowadzać w życie zasady zdrowego żywienia ( eliminacja wszystkiego co złe lub ograniczenie do minimum) + wprowadzenie aktywności i już bedą postępy ( nie tylko sylwetkowe ale głównie zdrowotne ) . Np do szkoły jak masz 1-2 km to chodź na [...]

na początku troche tego było ale jak trenuje juz 2 lata na sucho to takie są postępy ze nikt czegoś takiego nie powie teraz. Ale niedługo to sie zmieni

Siema MarcelQ ciężko cię chwycić ostatnio na forum. /-)_ Wracając do tematu mozesz sobie wbijać tony propka a i tak antka nie przebijesz , najrozsądniejszą opcją po antku aby coś poczuć jest tren ace wysoko 100-200mg na dobę, można też rozważyć npp wysoko 200mg ed oraz masteron 100-150mg ed i podbicia testa do 1,5gram wtedy masz szanse na [...]

ok ok . Już 3 miechy jadę tym planem i postępy jakieś widać

Wszystko zależy jakie były postępy na obecnym planie treningowym. Jeśli na wcześniejszym planie treningowym miałeś fajne efekty i byłeś zadowolony to nic nie stoi na przeszkodzie żeby tylko zmodyfikować sobie ten zestaw. Zmienić jakieś ćwiczenia, zakresy powtórzeń tak aby w plan treningowy wjechała świeżość i sprawiało znów przyjemność z [...]

Może być taki plan ogólnorozwojowy ale musisz się skupić na tych elementach, które będą wymagane podczas testów i obserwować czy będziesz w tych elementach robił postępy czy ta aktywność nie będzie za duża

„Ostatnio postanowiłem sobie zrobić badanka hormonalne i ku mojemy zdziwieniu mam przekroczoną normę progesteronu a estradiol jest właściwie na samym końcu widełek? Myślicie, że problemy w dokładaniu kg na treningu i delikatnie pogorszone samopoczucie mogą być tym spowodowane (stąd wpadłem na pomysł, żeby przeprowadzić takie badania)? Czy to warta [...]

Od dzisiaj nowym planem, którym zamierzam ćwiczyć ok. 2 msc. Wchodzę na etap 5 planu FBW "Pierwszy rok treningów", będę lekko modyfikował go do takiego sprzętu jaki posiadam. Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie [...]

szczerze to niewielkie postepy zrobiles :( tzn zaokragily ci sie barki ale wydaje mi sie ze na "mlodszych" zdjeciach masz lepszy kaptur , brzuch i wiecej masy na klatce. moze zmien diete i sproboj sie zmassowac delikatnie? ale i tak sylwetka ktora zasluguje na brawa - dobre proporcje i masz sie czym chwalic na plazy :) Służę wiedzą i [...]

Nie chciałem zabierać głosu w tym dziale choć czasem tu zaglądam aby dowiedzieć sie czegoś ale ten post mnie rozbawił do łez. Faktycznie zgadzam sie, ze branie deci przy takich wymiarach graniczy z progiem głupoty. Sorki, kazdy chyba kto jakiś czas już przerzuca żelazne kawałki i notuje jakies postępy pomyslał o koksie. To normalne, koks otacza [...]

Panie i Panowie a może zoorganizować zawody o tytuł Najlepszy Trenera Personalnego SFD coś na styl Pana i Pani SFD. Tytuł ważny jak olimpaia czyli 4 lata każdy trener personalny mógłby wystartować i każda osoba chcąca wziąść udział też mogłaby. Jedyne ograniczenie to posiadanie odpowiednich funduszy. i tak np. każdy trener musiałby zmieścic sie w [...]

przez rok zrobiłeś gigantyczne postępy gratuluje

Niby tak, choć walka Arlovsky - Rumble była prawie 4 lata temu (3 lata i 10 miesięcy, więcej niż trenuje MMA Ngannou). Po tym tarle z Mirem nie postawię na Arlovskiego. Siłowo i kondycyjnie Ngannou lepszy, technicznie Arlovsky lepszy, szczęka lepsza Ngannou, no i gameplan po stronie Andreia. Jest jeden problem Ngannou jest niesprawdzony, bo jak na [...]

[...] żen na początek jest bardzo dobry: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Jak zorientowałem się że daje rade i robie bardzo szybkie postepy to zmodyfikowałem go robiłem go w wersji zamiast Pull-ups/Chin-ups 3xF i Inverted Rows 3xF to te cwiczenia zostawiłem jak najbardziej ale robilem je tez w zakresie [...]

WIem o tym ale tak sobie wszystko rozplanowalem i wyszlo m oina to ze BIAŁKO zacząłbym brac w marcu.Diety jako takej nie stosuje ale od kad ciwcze staram sie jesc z głową:) CZy myślicie ze jak będe brał białko,to np przez ten czas zrobie SZYBCIEJ postępy??

i jeszcze wywiad z Najmanem: Jednym z zawodników walczących na niedawnej gali Hammer Knockout Promotions w Mysłowicach był Marcin Najman, pięściarz wagi ciężkiej trenujący na co dzień z Przemysławem Saletą i Jerzym Kulejem. Bokser wygrał swój kolejny pojedynek, jednak z niektórych stron pod jego adresem padły słowa krytyki. Zapytaliśmy Najmana o [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HidfxtYh4fU Kochani- kolejne video z relacja z pozowania. Tym razem spotkałam sie z dwiema zawodniczkami: Wiktoria Borowską i Beatką Ciszewską. Dziewczyny robia duże postępy i coraz piękniej sie prezentują w pozach obowiązkowych oraz w t-walkingu :-)