[...] 3 - plecy, brzuch, nogi 4 - wolne 5 - klatka, triceps, biceps 6 - wolne 7 - plecy, brzuch, nogi (wiem że się nie łączy nóg z plecami ale nie są one priorytetem) proszę o opinie jakie ćwiczenia zastąpić bardziej efektownymi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c6cf573278e4bb78b558ade0e9c73e3.PNG Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2013-12-30 21:26:52 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 16 lat, ćwiczę kilka miesięcy (7 miesięcy sam brzuch bo nie miałem sprzętu i 4 miesiące siłowo ze sprzętem) i chciałbym dać swój plan żywieniowy i otrzymać od was opinię. Śniadanie godz 7-8 Omlet proteinowy -Skład 200g twarogu,4 białka jaj, 150g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10g miodu (pół łyżeczki) 2 śniadanie [...]
[...] zdjeciami orginalnych koksikow) , na ktorej pod spodem opakowania widnieje napis 13 DUMA? Czy moze ktos z Was, albo waszych znajomych jadl ta metke? Jesl tak to jakie krażą opinie o niej?? Dobry mietek czy lepiej wyzucic bo szkoda zdrowia i poszukac innego?? Szukalem w necie informacji o tym konkretnie metanabolu lecz niestety nie znalazlem [...]
[...] ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie 45---50 g czyli ok 0.6---0.8 g/kg masy ciała i wegle ok 350---400 g czyli ok 5.0---5.8 g/kg masy ciała prosze o wasze opinie
[...] jakąś przerwę od brania tego typu preparatów? Czy znowu kupić puchę tego same preparatu czy może zainwestować w coś innego np. w : http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html - czytałem i ma bardzo pozytywne opinie, zostałem bardzo zachęcony! W przypadku gdy bym kupił No shotgun jak łączyć go z MASS XXL(dawkowanie) ? Dieta jest!
[...] do układania planu i chciałbym się dowiedzieć, jaki typ treningu mam wybrać. Sam jestem raczej za zwykłym FBW, ponieważ najlepiej mi się nim ćwiczyło, jednak chciałbym się jeszcze opytać o splita. Więc moje pytanie brzmi: FBW czy split ? z tego co się orientuje do to splita mam chyba jeszcze za mały staż, jednakże wole poczekać na wasze opinie...
Witam. Mam takie pytanie, otóż swego czasu używałem monohydratu z Olimpa i byłem zadowolony teraz alternatywnie mam zamiar zastosować Kre alkan też z olimpa. Opinie widzę na forum są skrajnie różne ale chyba go wypróbuje. Pytania mam natomiast takie: 1. Czy przy KA jest tak samo jakiś okres przez jaki powinno się go brać jak np przy mono 6 tygodni [...]
Witam Wszystkich. Prosze o pomoc. waze 69 kg wzrost 186 wlasnie zaczynam cwiczyc wraz z nowa dieta. cwicze juz jakies 7 miesiecy.prosze o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek [...]
[...] dochodzi,czy jakies bonusowe orzechy),nie lepiej jednak kupic wersje w kapsulkach i lykac normalnie naczczo..?? Posiada ktos odpowiednia wiedze,zeby udzielic fachowej odpowiedzi? :) Za posty typu :"mnie tam lepiej klepie proszek","zawsze lepiej proszek" dziekuje ;) Chcialbym poznac opinie kogos,kto posiada na ten temat jakas wiedze;d pjona.
[...] dawkę nasennych i chciałbym zaaplikować jakiś suplement. Myślałem o ZMA, brałem różne, najlepiej mi się spało po ZMAg jednak nie ma teraz tego w sklepach. Widziałem też środek Treca z mieszanką gaby, melatoniny itp. Bardzo bym prosił o opinie jaki suplement mógłbym wybrać. Chodzi mi przede wszystkim o NOCNĄ REGENERACJĘ i dobre spanie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 167 wzrostu i 15 lat obwód pasa to ok.77 Chciałam robić masę ale zauważyłam ze jednak mam trochę tłuszczu w obrębie brzucha i pomyślałam o rekompozycji ale chce zobaczyć opinie innych ludzi bardziej doświadczonych niz ja /SFD/2023/3/19/81ab2a36e8284e47a58100a30721e3fd.jpg /SFD/2023/3/19/5255a43c1463450eab80c1d90f34aad9.jpg [...]
[...] że niektórzy robią sobie dwa zestawy. I tutaj moje pytanie: czy moge zrobić sobie drugi zestaw podobnych ćwiczeń co ten pierwszy? I ćwiczyć np. wtorek-1 zestaw, czwartek-2 zestaw, niedziela-1 zestaw a w następnym tygodniu na odwrót? Czekam na wasze opinie. Tutaj jeszcze link do mojego planu: http://www.sfd.pl/FBW_do_sprawdzenia_FOTO_-t622207.html
[...] pomidory, ogórki, cebula. Brokuły gotuję na parze, reszta warzyw na surowo. Godziny posiłków nie oddają rzeczywistości, ponieważ pracuję w różnych porach dnia i nocy. Zazwyczaj trening będzie miał miejsce pomiędzy posiłkami numer 4 i 5. Proszę o opinie, wskazówki co mogę zmienić, ulepszyć itp. /SFD/2016/12/10/c8aaf86dd1844864b20debc93cde4404.jpg
Do sprzedania nowe opakowanie MAN NOLVADREN 56 kaps (m.in 11-oxo) Bardzo dobry IA , świetne opinie stosujących , idealny w różnych etapach treningowych lub do pct SKŁADNIKI AKTYWNE Nolvadren XT Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 56kap. Zawartość jednej porcji zaw: TESTO-ESTRO MODULATOR [...]
[...] nie mieszajac z dekstroza ? Ulozylem sobie takie dawkowanie: rano: 2 lyzeczki dekstrozy 2.7 miarki bialka 30 minut przed treningiem: 1 miarka kreatyny Po treningu: 1 miarka kreatyny + 2 lyzeczki dekstrozy W domu po treningu: 2.7 miarki bialka Przed snem: 2.7 miarki bialka Co o tym sadzicie? jakies opinie? bo nie jestem pewny czy dobrze jest :)
[...] 3. Wyciskanie na lawce poziomej 4*6 4. OHP lub podciaganie na drazku 4*6 5. superseria bic / tric 4*8/10 6.brzuch 3*maks (np. scyzoryki) Prosze o podpowiedzi czy: zbuduje na tym mase? objetosc za duzo/malo? prosze o opinie jako dla poczatkujacego z dobra wytrzymaloscia, oczywiscie ektomorfik. PS. Prosze nie hejtowac za brak polskich znakow.\-)
Witam Chce poznać opinie kogoś kto stosował któryś z tych produktów, chce kupić sobie mocne odżywki i nie mogę się zdecydować pomiędzy: BSN CELLMASS 640G BSN NITRIX 180 KAPS BSN NO XPLODE 820G A Universal STORM I SHOCK THERAPY ORAZ GAIN FAST. Cena tych zestawów jest dość duża wiec chciałbym mieć pewność ze w połączeniu z dobra dietą i [...]
[...] 100mg/3dni z metka doszedlem do 5tab. TERAZ ROZPISZE MOJ 3cykl KTORY PLANUJE NA MAJ SUS-META-GANABOL 1.250mg-3/tyd 2.250mg-4/tyd 3.250mg-3/tyd 4.250mg-100mg 5.250mg-100mg 6.250mg-150mg 7.250mg-100mg 8.250mg-50mg Co o tym myslicie? Prosze mi doradzic co moglbym to dodac lub ujac,przyjme wszystkie krytykujace jak i chwalace opinie. MARTIN
[...] co 45 minut. 3 posiłek to posiłek potreningowy który mi odpowiada i także czuje sie po nim bardzo dobrze. Po treningu siłowym biorę UNIVERSAL STROM i bcaa i FitMaxa. Po aero wegle proste i za poł godziny pełnowartościowy posiłek. Pije codziennie 2-3 herbaty z miodem. Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b27ccebd7ed41b791c633b53fb302c0.jpg
