[...] g makaronu z pełnych ziaren, gdyż bardzo lekko wchodzi po treningu. Nie musze się męczyć i zamiast 30 minut nawet do 1 h zjadam to w 15 minut. No i na koniec spokojnie po zjedzeniu 3 fotki. Kurde mam wgrane filmiki na youtube od 10 min a pokazuje mi cały czas, że filmy są niedostępne! Grr! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-12 23:22:04
[...] Białko=108,16 gram Tłuszcz=61,7 gram Węglowodany=191 Czyli w sobotę przestrzegałam diety Ćwiczenia: w piątek na siłowni standardowo ciężarki na wszystkie partie ciała, czas godzinka W sobote: obolała, biegałam interwałowo 15 min, odczuwam ból w lewym mięśniu 4-głowym uda, po boku coś mnie strzeliło... Samopoczcie: generalnie kiepskie, [...]
[...] lepiej, bo znalazłem na to spokój. Oczywiście treningi to najlepsza broń, ale niestety zdrowie nei pozwala na taką ilość jakiej potrzebuję / chciałbym. Jak coś to pisz, ale czasami długo odpisuję, mówię dlatego żebyś nie poczuł się olewany czy coś Uszanowanko :P A co Ci dolega? Coś konkretnego? Robisz coś w kierunku poprawy? Zgadza się, [...]
[...] co widać na poniższym diagramie. W ciągach podałem ciężar o 20kg mniejszy od mojego maksa, bo tu zakładałem i po 170kg na 6 powt., więc obecnie wracam do nich raz na jakiś czas i to na krótki okres. /SFD/2018/8/16/fc45239338f64e6face015e9c1c78fb2.jpg Wyrywkowo miska Sos leczo z mięsem drobiowym i kaszą jęczmienną [...]
A potrafisz - mniej więcej - określić swój czas na 100 m ? ( zołza ta technika ) Ni cholery, raczej wolniej niż szybciej, na pewno wolniej niż średnio. Pływam, tzn utrzymuję się na wodzie i posuwam do przodu. W sumie mogę tak przez jakiś czas. Na pewno pływam siłowo i na sto procent brak mi techniki w stu procentach.
[...] młodszych jest nieosiągalna...(ten wtręt z młodszymi o połowę nieprzypadkowy :P :) ) Poza tym...uważam, że to fajnie, że tak duża część użytkowników forum 35+ docenia efekty bardzo ciężkiej pracy, jaką Ojan wkłada w osiągnięcie jak najlepszej formy...Tyle, ze czas zawsze ma ostatnie słowo :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-26 17:22:34
[...] jaką wyczytałem na wczoraj,dziś to - 60 st C. A gdzieś dalej małymi literkami,że odczuwalna i na szczycie . Co też jest kompletna bzdurą :) U mnie było krótki czas - 10,1,zero wiatru. Kiedyś - 20 st C to była normalna temperatura zimą. Dziś to pewnie by o - 100 st C się rozpisywali :) Raz nawet w samym dresie,po treningu [...]
[...] nie działają i przez to ich nie używa, poza tymi co nie zaszkodzą czyli jakieś witaminy a tak btw - po pobieraniu krwi powinno się powstrzymać z ćwiczeniami przez jakiś czas, bo może się utworzyć wylew z przebitej żyły ;-), zawsze mi to przypominają pielęgniarki pewnie kilka h wystarczy - ja jak rano ćwiczyłem to czasami jeszcze wieczorem [...]
jak długo trwa jedna sesja ? Różnie :-). Przerwy między seriami trwają ponad 2 minuty ale chyba nie dłużej niż 4 minuty. kubany 6x20p wyciskanie sztangi stojąc 48kgx8p 53kg/4x6p wznos sztangielek w bok w opadzie 5x12p przyciąganie wyciągu z dołu do brody 30/35kgx10p 37kg/3x10p Wczoraj przejechałem na rowerze 20km - było ciężko i musiałem pchać [...]
Zamierzałem zrobić skłony na brzuch na drążku ale wystraszyłem się i moje dłonie nie chciały puścić drążka gdy podudzia były na drążku :-(. Zamiast tego próbowałem tego : https://youtu.be/tvTuXFbGAR8 Pójdę jeszcze na trasę marszową - może trochę potruchtam i czas będzie krótszy niż 100 minut?
Trasa marszowa zaliczona. Było trochę cieplej i po kilometrze zmuszony byłem iść topless :-) w powiewie wiatru. Bardzo starałem się iść szybko lecz nie udało się! Szedłem 100 minut. Cały czas miałem obrzmiałe uda a teraz czuję ich obolałość. Zjadłem 4 jabłka i wypiłem białko. Poczytałem i idę w kimono :-).
Chyba mnie coś zaczyna brać! Po dniu przerwy kolana się ustabilizowały ale pojawiła się obolałość mięśni ud! Ponieważ czas jest drogi to jednak zrobiłem: wyprosty/uginania 5x12p (uginania 8p) oraz suwnica 3x10p. Na suwnicy dopadł mnie ból (chyba zatok czołowych) i już pozostał :-( Powinienem jeszcze dzisiaj zrobić kilka serii na brzuch. Jutro [...]
[...] ale potrafię pocisnąć ten sam wynik to sobie podarowałem branie i satysfakcja większa :-) Myślę, że lepiej dobrą dietą zastąpić suplementy. Czy CC to ilość powtórzeń na czas? Mój rekord maksymalny 100 kg wycisnąłem kiedyś 21 powtórzeń przy 92 kg wagi. Sam gryf olimpijski wyciskałem wtedy kilkaset razy dla zabawy, bo trenowałem sporty walki, [...]
[...] bo rodzice obiecali, że zrobią zakupy wg. listy mojej i kupili wszystko, oprócz tego co napisałem na liście, bo zgubili (nie mogli zadzwonić, wysłać smsa, bo po co). Cały czas pod górkę, ale się staram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26b73adbf94e439c9aa3e6d7b481345b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fd075322a6d411f8b27c5ba0906b32c.JPG [...]
Viki - doskonale Cie rozumiem. My chrzciliśmy zimą, więc nie było takiego niebezpieczeństwa, ale teraz muszę być bardzo czujna, bo Młody czasem się zapędzi i włoży rękę nie tam gdzie trzeba ;-) Obca Aura - treningi to dzieło Eveline, jej się należą pochwały ;-) Ćwiczę 3 razy w domu i 2 razy na siłowni. Nadrabiam zaległości Niedziela DNT Noga była [...]
[...] ich oczywiście dużo więcej, ale w tej chwili nie jest to aż tak istotne. Ciekawostką jest gamma - oryzanol, występujący w oleju, tłoczonym z łusek ryżowych. Był on swego czasu stosowany w kulturystyce bardzo często. Fitosterole i substancje pochodne, zwane "estrami steroli" są najnowszym hitem zdrowej żywności. Przyczyna tkwi w ich [...]
[...] maszyna/hantle 5 x 10 – 12,60s przerwy T1:12x90/12x100/10x110/10x120/- T2:12x100/12x110/10x120/10x120 E. Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem 5 x 10 - 12; 45s przerwy; 3s w doł i 3s w góre T1:8/8/8/6 T2:8/8/8/8 F.Przedramie 4x 8-12,60sek rest T1:12x35kg/12x35/12x35/12x35 T2:12x35kg/12x35/12x35/- Wrażenia: czas trwania - 40min
[...] wojtek6 jak narazie chciałem się maxymalnie skupic na technice, bo ona zawsze u mnie we wiośle kulała;/ troche już ogarniam to i na ciężary mam nadzieje czas przyjdzie adzik no własnie urosną albo dopadnie jakas kontuzja i wtedy lipa Hubert o 150kg to ja moge tylko pomarzyc i pewno przez to szrugso-wiosłowania tez ci tak kark [...]
[...] wciągłem potreningowy przed spaniem jeszcze twaróg+oliwa wejdzie ~~~~~~~~~~~~~~~~ Venc1Lq całkiem możliwe shitman no ostatnio mało czituje, ale nie bój się przyjdzie taki czas że nadrobie Mi też się shotgunem dobrze cwiczy, siła coś tam idzie ale maxów tak nie bede sprawdzał a czy sylwetka uległa zmianie to nie wiem, może troche, ale staram [...]