co zjesc

No dobra ale ukladajac diete trzeba wytypowac co jest mniej szkodliwe,a co bardziej ! W tej chwili wydaje mi sie ze wolalbym zjesc kurze jajko od picia mleka(oczywiscie jest to uproszczony przyklad)!!! I nie cytujcie mnie ,bo to jest irytujace, a kazdy wie czedo tyczy sie odpowiedz. JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Dzieki za pozytywne opinie. Pytaliscie o diete itd... Jem dosyc prosto. W obecnym okresie staram sie zjesc dziennie 1,3-1,5 kg kurczaka dziennie. Do tego 4 woreczki ryzu dziennie.Rozkladam to na 4 posilki.Na sniadanie jem zwykle 5 calych jajek gotowanych na twardo i pare kromek pieczywa.Dodatkowo zdarza mi sie spalaszowac czasem jakies [...]

pytanko: co zrobic jezeli po prostu nie daje rady tego wszystkiego zjesc? ;) najwyrazniej 6 posilkow to dla mnie za duzo, po prostu nie mam w zoladku na tyle miejsca aby je upchnac. zamierzam od dzisiaj zmniejszyc liczbe posilkow do 5 - posilek nr. IV wywale i zamiast tego zwieksze nieco kalorycznosc posilku I oraz III. rostbef w posilku V bede [...]

https://i.imgur.com/R1qRd2S.jpg Michael Chandler Instagram Michael Chandler chce dać fanom wspaniałe widowisko w walce z Justinem Gaethje, a swojemu rywalowi urządzić krwawą jatkę Michael Chandler wręcz pali się do walki z Justinem Gaethje na gali UFC 268 i zapowiada swojemu rywalowi trudną i krwawą potyczkę, a fanom znakomite widowisko. Kolejną [...]

Jem tyle aby się najeść i właśnie ten jadłospis pokazuje co jem, muszę się naprawdę zmusić aby zjeść więcej a to nawet dobrze się składa gdyż mam parę kg sadełka Poza wymienionymi rzeczami biorę jeszcze jakieś witaminki i wapń. Nie wiem co jeszcze jeść by zwiększyć ilość białka gdyż węglowodany już mam tylko białko mi potrzebne do odbudowy [...]

Z kaloriami na początek spoko, ale musisz co tydzień ucinać kcal zebyś nie stał w miejscu. Areoby po treningu 30 min wrzuć 10 za mało. Ja bym ten chleb w śniadaniu wyrzucił i płatków dosypał , ale to mi tak pasuje. Bo pewnie i tak go czymś po smarujesz , a tam nei dodałeś, więc lepiej troszke więcej płatków. Po tyg jak bedziesz obcinał kalorie to [...]

Po co tyle nerwów ?? Jestem nowy na forum wiec nie musze wszystkiego kumać -> szot, strzał 4be34 ?? Co do omy to po głębszym zastanowieniu dochodze do wniosku że jeden szot co 3 dzień będzie odpowiedni ( i tak wiem że się z tym nie zgodzicie ). Metke mam w ilości 200 tabletek co nie znaczy że musze tyle zjesć. W pierwszej rozpisce miałem dojść [...]

dobra ale ja nie mówię tu o słodyczach, i nadal twierdze że nie może wyrzucić z diety ww. ograniczć, a raczej zmniejszyć ok ;) ale nie wyrzucić, a co do ziemniaków fakt nie jem ale to nie dlatego że nie można poprostu wole po treningu zjeść sobie ryż czy makaron, ale same ziemniaki z mięskiem po treningu jak najbardziej tak, no ale znowu trzeba by [...]

Interesuje mnie też co mógłbym wrzucić do diety, bo wydaje mi się że kalorii by się jeszcze przydało. 1 Posiłek Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA Jaja kurze całe 2. Posiłek Serek wiejski 3.Posiłek Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe [...]

[...] - ladujac porcje poranna na pusty zoladek jeszcze godzine po spozyciu czuc mrowienie i telepanie to moze przeszkadzac, bardzo niemile uczucie, no i ciezko jest cos zjesc w czasie godziny od spozycia hp - glownie przez mdlosci i te ***ane mrowienie a co do shocka i storma to jeszcze sie zglosze po praktyczne porady jak bede mial puszki [...]

Dzięki kolego za szeroką odpowiedź. Masz rację. Większość tych zasad spełniam. Śpię dobrze min. 8h. Wstaję ok 1,5h przed treningiem. Jem te płatki, być może za mało. Rozgrzewkę robię tak jak piszesz. Ale mimo to energii mam rano za mało. W ciągu dnia jak już jem te posiłki to energii jest dosyć. Muszę coś dostarczyć do organizmu rano co da mi [...]

[...] bez owocow i wielu wielu warzyw...mieso i nabial w kolko...i jeszcze tak dobrze mi szlo z niskoweglowodanowa ale teraz nie mam wyjscia jak nie chce glodowac musze czasem zjesc makaron albo chleb. i to tylko bialy, tak mowi lekarz. to kolejny problem bo musze sobie dostarczac jakos blonnik a pelnoziarnistego pieczywa itp nie moge jesc. zjadam [...]

To ma być dla mnie, mam rozumieć? ehh Cięzko z tą dietą będzie, coś czuję. Ale dzięki za odzew. Tak szczerze mnie to już męczy, a co dopiero Was. Więc wielki szacunek. ;) Samo ułożenie diety - jest rudne, a co dopiero jej przestrzeganie. Nie można wyskoczyć sobie ze znajomymi na kebaba, zjeść pączków czy pójść potańczyć lub pograć w piłkę, bo zbyt [...]

Zrzut nie ma jakiegoś większego sensu bo nie opieram diety na stałych produktach, nie jem codziennie tego samego. Bazuje na jajkach, różnego rodzaju mięsach (Wieprzowina pod różną postacią, wątróbka, czasami wołowina, żołądki, serduszka, rybki niestety z puszek lub mrożone, ostatnio nawet i dziczyzna wchodzi i oczywiście kultowa pierś z kurczaka) [...]

niewiem co robisz i jaki masz harmonogram dnia ale 10,15 18 jesz to co niema opcji zjeść tez wcześniej jeszcze jeden posiłek albo później po 18

[...] Roznorodnosc posilkow jest dobra bo ci sie szybko nie znudza. Ale jak wiesz, ze dasz rade to mozesz przez caly dzien jesc kurczaka i ryz. I czemu tylko dwa posilki? Mozesz zjesc ich z 5-7 o tym samym skladzie. 4. Odzywke weglowodanowa wyrzucilbym do kosza - w niczym ci sie nie przyda. Odzywke bialkowa mozesz brac tylko po treningu i do kazdego [...]

Dzisiaj w domu znów Catering więc skorzystałam. Michy dziś nie trzymam, myślałam że dam radę ale jednak się przełamałam. Żyje się raz ! Udało mi się zjeść dwa posiłki, na reszcie popłynełam. Przyjechała babcia i przywiozła coś na co czekałam <3. Już jutro będę kosztować syropek z omletem. /SFD/2016/8/28/ead79ea6bd6c469fa7bf3297017cd1c5.jpg [...]

Sporo wyjeżdżam, więc nie zawsze mam dostęp do kuchni, a co za tym idzie- nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek, jednak staram się od poniedziałku jak mogę, dodatkowo od początku zeszłego tygodnia trzymam się tego (http://justytka.ugu.pl/cwiczenia/cykliczny_B.htm#_Toc250970048) (no, może jeśli chodzi o aeroby to nie jest za wesoło) Zakupię jutro [...]

Dzięki Sachem! Dziś wygląda to tak, że śniadanie - musli tym razem z jogurtem ze zbożami + sałata z pomidorem + oliwa z winogron (dziś się zaopatrzę w oliwkową), kawa z mlekiem. Potem powiczyłam z pół godzinki TBC i pojeździłaam na rowerku 15 min, synuś dłużej nie pozwolił. Minęła już godzina, za ile mam zjeśc drugie śniadanie? (prwadopodobnie [...]

"Cel treningowy : w temacie" Temat:"Prośba o radę i trening (dietę)" Celem treningowym może być:Masa,Rzeźba,Redukcja,Wytrzymałość,Siła (no i na inteligencję) co do dietki to np: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]