atlas

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 MOWI SAMO ZA SIEBIE. POSZYTAJ ATLAS CWICZEN I POSTY PODWIESZONE U GORY

[...] WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Obraz mówi więcej niż 1000 słów. Najlepiej zrobisz gdy kupisz sobie Atlas ćwiczeń Michaila. Power comes from God.

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

autorowi chodziło o 'odchudzić" A najlepiej to je wyrzeżbić Tu znajdziesz opis treningu na rzeźbę i ćwiczenia na nogi i łydki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

j.w więcej danych a i tu nikt tobie nie ułozy tego planu sam to musisz zrobić my tu ocenimy i poprawimy czytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ całe kompendium wiedzy a potem to tutaj masz arty do wyboru do koloru http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html

Dzięki Ale ja mam pomieszczenie 4m2(2x2) i się nie zmieszci wszystko osobno, a do tego jest jeszcze rura ciepłownicza Atlas jakoś bym upchnął. A dlaczego nie polecacie atlasu? Pzdr

Dzięki Ja i tak narazie jestem słaby Myślałem też o ławce, ale zależy mi też na motylkach i na treningu mięśni nóg. Myślicie że na takie słabe ćwiczenia starczy atlas?? Pzdr

"Kulturystyka dla każdego" to właściwie atlas ćwiczeń, ale wstęp ma bardzo dużą wartość merytoryczną. Przeczytałem też starszą książkę: Stanisław Zakrzewski "Jak stać się silnym i sprawnym". Ale kto by teraz ćwiczył podnosząc i rzucając dużymi kamieniami ;-)

a jakiś konkretny plan mógł by mi ktoś napisać? Po ile razy dane ćwiczenie bo to chyba też ważne ? Czytałeś linka, który Ci dałem? Na jego podstawie SAM ułóż sobie plan. Tu możesz zerknąć jeśli ćwiczeń nie znasz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"wiem, że było dużo tematów typu "ławeczka czy atlas", lecz ja mam do przeznaczenia określoną ilość pieniędzy. " Czyli Twój problem jest inny bo masz więcej/mniej gotówki... Zresztą masz odpowiedni dział o takich rzeczach. Tu zajmujemy się treningiem. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-11 19:36:44

[...] (zdrowo) kalorie aż do skutku. 2. Przestań palić mięśnie długim treningiem. ĆWICZENIA: Zamiast 100 pompek zrób trzy serie po 10 takich pompek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -> 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM . Użyj obciążenia jeśli 3 serie idą bez problemu. Obciążaj do skutku, aż nie dasz rady 3x10. Może być plecak z książkami a [...]

Dzięki! Ułoże trening i sie jeszcze zapytam czy jest wporzo... A Atlas już przestudiowałem :). Pozdrawiam!

Wydaje mi sie ze tu znajdziesz odpowiedz na wiekszosc pytan http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to sprawdź

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 tutaj masz to opisane

[...] w tej dziecinnej wersji z kolanem na lawce. http://www.dailymotion.com/group/14095/video/x1m0dq_dumbbell-bentover-rowing-76-kg-tomo przysiad: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 nie dorzucaj zadnych rozpietek. na temat serii sie nie wypowiadam - sprawa indywidualna raczej - ja robie jedna wlasciwa + rozgrzewkowe w progresji ciezaru [...]

Jak dzieci... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/