Masa

I takie pytanie jeszcze: mam zamiar schudnąć około 10 kg z wagi 75 kg, teraz waże 71 i już widzę że tej skóry zostanie sporo. Po zrzuceniu fatu (z mojej analizy wynika że przy wadze ~65 kg będę miał około 7-8% tłuszczu a więc optymalnie), no i będę chciał wrócić z powrotem do wagi około 75 kg ale zastąpić tłuszcz masą mięśniową. I czy jak zostanie [...]

a czemu szybciej wchłalnialnego ?? masa mu spadnie ?? przecież wiesz ze liczy się bilans dnia

Cel: czysta masa po redukcji 10kg dane: 19 lat, 183cm, aktualnie 79kg (było 89 nabranej masy, ale gubiłem tłuszcz) btw i kcal sa dopasowane chodzi mi o produkty

MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW" by Michail http://www.sfd.pl/temat34684/

no to widze że nie jestem sam który nie jest przekonany do splita. Mimo wszystko chciał bym tu poczytac kogoś kto uważa że split będzie najlepszy. Mam kumpla który trenował przez jesień i zimę splitem i urusł baaardzo, dlatego interesuje mnie ta metoda. Ja po HST też byłem zadowolony, ale ja jestem ekto i z masą mam problemy, a on koleś nigdy nie [...]

Czorcia przeczytałem temat i wypowiedź lekarza. Taki trochę lewy mi się wydał. Miód naturalny różni się od miodu dostępnego w sklepach, tym że ma kilkadziesiąt razy większe stężenie substancji korzystnych dla organizmu człowieka. Wszelkie poddawanie obróbce termicznej pozbawia go większości enzymów i substancji charakterystycznych. Miody z różnych [...]

moze masa pójdzie w góre, mam kumpla ekto, u którego to sie sprawdziło sam tez pije białko bezposrednio przed snem, mam duzo lepszą regeneracje

Od dłuższego czasu trenowałem planem FBW, teraz chciałbym coś zmienić. Jednak skoro uważasz, że to strata czasu, ułożę nowy FBW Nie wiem dlaczego nie pojawiła sie ta tabelka z danymi. W każdym bądź razie chciałbym zaznaczyć, że jestem piłkarzem i chcę w pierwszej kolejności pracować nad wytrzymałością i siłą. Masa jest na trzecim miejscu

od razu mówie że nic nigdy nie brałem i mam tak już od podstawówki (jakoś tak pod koniec) i z początku nie przeszkadzało mi to iż pogodziłem się z myślą że jest to zapewne powstałe z okresu dojrzewania ale jednak się myliłem i mam to nadal (chudy napewqno nie bylem ale też nie grzeszyłem masą - mieściłem się spokojnie w normie ) takze coś da się [...]

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa + sila , ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drazek, sztangielki , lawka pozioma Dieta : ++ Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

zastanawiam sie co moglbym przybic jesli bym polecial jeszcze redukcje bo na samym propie(100 mg eod) juz nie czuje tej mocy zrzucilem ponad 15 kg jeszcze z 10 max i bedzie idealnie podkreslam, ze zaczalem z najgorszej formy jaka mialem dotychczas zapuscilem sie strasznie dalej bym polecial redu i pozniej jakas delikatna masa Zmieniony przez - [...]

Bo wyjsciu z vlcd nie potrzeba nic na kicka. I tak masa i sila idzie przez pierwsze tygodnie od dokladania jedzenia.

do wzmacniania jest masa srodkow, mogliby cos wymyslic do oslabiania tych na klacie

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

no wlasnie tunczyk jako sieczka wiecie koszta o3 biore dziennie 6kapsulek czyli 3g na razie moge tl odpuscic z potreningowego, zawsze mozna dolozyc, najpierw zobacze jak bedzie szla masa takim systemem dokupie sobie jeszcze gainera2 bo jak na zajeciach jestem (zaocznie) to zeby szybko cos wypic pozywnego wlasnie olej lniany ma duzo omegi3 wiec [...]

Wedlug mnie bardziej wartosciowe sa posilki i bym w nie zainwestowal niz w suple to jest taka pasza :-) ale to moje zdanie. Musisz na + w kaloriach jesli mase chcesz zrobic ale na Twoim miejscu pierw bym zredukowal do 10-14% bf i wtedy kabinowal z masa.

dieta jest, jadac 2 miesiace na tej diecie, masa poszla w gore o 2 kg a fat spadl 2.5 %

Hmm no więc chłopaki jak wiadomo siłownia jest bardzo potrzebna w koszykówce(wiecie aby muc sie rozepchac dobrze,dorzucić do kosza np.)a w szczególności masa mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 [...]

Zmartwie cię, bez treningu całego ciała dobry brzuch osiągnąć jest ciężko. Przydałby się chociaż regulowane sztangielki i drążek do podciągania. Ty powinieneś zająć się masą a nie redukowaniem tkanki tłuszczowej - masz z 15kg niedowagi. Zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj tam posty podwieszone, bez odpowiedniego odzywiania będzie ci ciężko [...]

masa jest zależna od kuchni. Trening sam ok, ale zależy jaki cel siłowy ? czy chcesz w głównych bojach poprawić wyniki ? czy tylko ogólnie poprawić siłe ? Jakie masz wyniki w 3-ech podstawowych bojach ?