Kulturystyka - ciągła walka o wygląd - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30538 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130968

Wczoraj: przysiady 48kg/8p 2x10p udało się więcej powtórzeń lecz nie chciało się więcej serii

. Potem barki - też troszeczkę więcej powtórzeń przy mniejszym bólu. Byłem też na trasie marszowej. Zrobiłem też 5 serii na brzuch.

Dzisiaj cały dzień laba.
Świętowanie w powiększonym gronie rodzinnym urodzin żony

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

Grunt, że do przodu.

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

podczas ściągania górnego wyciągu plecy bardzo fajnie się prezentują !

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Najlepszego dla Małżonki. A Pan pewnie miał i wino i ciasta z tej okazji :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Najlepszego dla żony Panie Janku, a ciasta to sąsiadka chyba przynosiła

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30538 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130968

shadow , Ron - dziękuję w imieniu żony. Było ciasto i inne trunki. Tort i inne słodkości zjadłem lecz nie piłem nic wyskokowego

Dzisiaj rano byłem na trasie marszowej.
W południe zrobiłem trening:
pompki 5x10p
podciąganie na drążku podchwytem 5x3p
wyciskanie sztangielek na skośnej 10kg/5x10p
ściąganie wyciągu do klatki szerokim nachwytem 5x10p
biceps/ triceps 10kg5x10p
Barki bolą przy pompkach i wyciskaniach na skośnej. Nie ma poprawy!

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30538 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130968

Barki bolą w nocy gdy leżę! Gdy wstanę przestają boleć!

Przed południem: przysiady 48kg/4x10p
barki tak jak ostatnio (jednak udało się dodać powtórzeń w wyciskaniu)
Potem byłem na trasie marszowej.
Mam zrobić coś na brzuch oraz powchodzić trochę na taboret. (Wczoraj wchodziłem 15 minut).
Na razie obżeram się ciastkami z urodzin!

...

jsdolan5

Ekspert

Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530528

Mnie też barki bolą w nocy gdy śpię

, czasami kilkakrotnie się budzę z tego powodu. Przypuszczam ze u mnie jest to wina pozycji w jakiej śpię. Rano po przebudzeniu muszę się porządnie porozciągać.
Jak ciacha smakują to wszystko wraca do normy