Ludi_ no wlasnie mozna tak i mozna tak ale nie koniecznie trzeba tak w sensie - ze jesli sie zrobi okres przejsciowy - nic sie nie stanie tj.przestawisz organizm powoli na inny typ odzywiania a mozna i od razu przejsc na 16/8 - jak TY ale co nie jest koniecznoscia w 1-wszy dzien i od razu tu juz wchodzi - jak w kazdem elemencie - indywidualizm ja [...]
[...] i jak na razie nie jestem głodny, o 12.00 zacznę już jeść normalnie, a jutro wydłużę post do ok. 15-16 co będzie posiłkiem przed treningowym. W piątek już normalnie 16h postu i 8h jedzenia. W sobotę idę w góry (Pilsko), jako że to marsz to nie muszę brać bcaa itd? Jak na razie jeden plus: 1h zaoszczędzona na przygotowaniu i jedzeniu śniadania :D
parę artykułów, które można podczepić do jem/nie jem (o nie jedzeniu śniadania w celu spalania fatu, posiłku przedtreningowym bez węgli itd.) http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/carb-back-loading/ http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-1-meal-frequency/ [...]
ja od 6-ciu tygodni jetsem na J/NJ na wersji J/NJ ulozona podemnie - w koncu nie ma sztywnych zasad! przez te 6 tygodni jadlem z regulu 9-9,5h reszte poscilem niestety przez pierwsze 4 tyugodnie robilem ten blad ze dawalem bcaa naczczo -> stare przyzwyczajenie choc biniu pisal ze nie trezba i pozniej juz nie pilem tylko kofa + alfa joszka [...]
Tutaj podejrzewam jedzenie śmieci ujdzie płazem, po treningu i całym dniu postu mamy takie zapotrzebowanie, że na prawdę żadne g**** się raczej nie odłoży Dochodzi oczywiście anaboliczny efekt takiego postu - wrażliwość insulinowa itd. Ale bez przedtreningowego albo chociaż śniadania? To troszku hardkor.
Dzieki Kingus ale powiem w sekrecie ze kura mi juz nie wchodzi. Venka no walnelam sie oczywiscie mialo byc 26/9/4 oczywiscie, dobre oko :) Tluszcze wazne sa, zawsze mozna orzeszkiem dojesc, ja zjem pare i czuje sie najedzona :) Zdrzala no tak chwilowo skupie sie na budowaniu cialka, nie bedzie to 100%masa bo kcal podciagne do zera tylko. Uwazam ze [...]
[...] czemu mogę nadal progresować z cięzarem Miska ogarnięta na tyle ze słodkie prawie%-) całkowicie@@-) wywalone{{:-( , dużo więcej wody, mniej węgli ,ale dalej "na oko" i śniadania białkowo -tłuszczowe. Patrząc na wagę to niezła masa mi idzie%-) tej jesieni. Na razie jeszcze wchodzę w dżinsy , wiec nie panikuję.Pomiary zrobię za jakiś czas i [...]
[...] wyjście? daj ryż/kaszę gryczaną + kurczak/indyk + warzywa - kolacja mi się też nie podoba owoce na noc ? same cukry z fruktozy na noc, będą się odkładać w boczki rano do śniadania mogą być, np. do owsianki. ŻEBY CHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ ! 4. Treningu się nie czepiam, no może po za jednym faktem. Dodaj klasyczne aeroby. W pierwszym tygodniu 3*30 [...]
[...] 15 Nie mam innej możliwości wykonywania tego ćwiczenia, ale tak tez się da http://www.youtube.com/watch?v=mMbN2zZrI1A Suplementacja 2tab l-karni, 2tab 03, 1 tab vitamin do śniadania 4tab l-karni + 2tab guarany przed tr porcja Recuvera 2.0 po treningu Odczucia Dzisiaj to był jeden z lepszych treningów, spociłem się dosyć mocno. Ogólnie motywacja [...]
A to ala mógł bym włączyć do redukcji po 6tyg ? bo mam z reflexa jak wcześniej mówiłe. napisz ile masz mg w 1 kaps jezeli 100 - to zacznij od 1 kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem dojdz do 2-3kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem jezeli masz okolo 300 to zacznij od 1 kaps 1-2x dziennie pozniej 2-3x dziennie wazne aby brac przed posilkiem - [...]
[...] już wrócić do treningów na siłowni ale to dopiero po powrocie z urlopu{{:-( nie wiem też co z jedzeniem na wyjeździe, nie planuje robić nic innego niż śniadania i kolacje (zawsze na wyjeździe biorę wolne od gotowania) stresuję się że wrócę do punktu wyjścia kończę to jojczenie....potrzebuję wyzwania, rywalizacji, motywacji [...]
Wiec dzisiaj zaczelam carb cycling wg nowych zalozen i ło matko, ale mam zjazd! Po zjedzeniu sniadania zlozonego z bialek jaj, jajka, platkow owsianych i mleka zrobilo mi sie goraco i zaczely oblewac mnie poty Czyzby byla to reakcja na zwiekszona ilosc wegli? A bylo dzisiaj mam dzien low... Trening nog dzisiaj o wiele lepiej niz [...]
Dobry produkt. Biorę jeden pak w DNT i dwa w DT, do śniadania i po potreningowym. Lepsza regeneracja, u siebie zauważyłem też działanie enzymów - minęły mi problemy trawienne. Myślę, że za taką cenę jak jest dostępny obecnie na all to spokojnie można sobie pozwolić.
Mi na czczo się lepiej biega, bo jestem lżejszy i organizm nie jest obciążony trawieniem śniadania. Czytałem kiedyś ze można porcje węgli ze śniadanie podzielić sobie na 2 i pierwszą cześć zjesć przed aero. Poczekał bym na opinie Martuccy czy Obli, ale ja myslę ze to kwestia gustu
[...] %-) Miałam rozdanie dyplomów na uczelni, a że się przedłużyło to dziki głód mnie dopadł i na poczęstunku pożarłam trochę owoców solo - to te co sobie wstawiłam niewinnie do śniadania %-) Na usprawiedliwienie mam tylko to, że otrzymałam dyplom z wyróżnieniem \-) warzywa: kapusta kiszona, sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, cebula, cukinia, [...]
Ja bym jakoś tak nie umiał wywalić totalnie owoców, chociaż kiedyś byłem z nimi na bakier to teraz mam codziennie jakieś jablko czy dwa do śniadania, po prostu bo mi smakuje, do tego mam wrażenie że coś tam poprawia sprawy z flaczkami... A tyle ww co tam jest to mogę przeboleć biorąc pod uwagę profity zdrowotne i samopoczuciowe
Patrz jak ja Zap*****lam %-) /SFD/2020/4/3/b6f4c6e9a99441d0b93ae99f098c41d9.jpg Ja ostatnio od rana na młocie wyburzeniowym robiłem, to do śniadania mi 15k kroków nayebało %-)
[...] niż się bujać cały czas z bólem. Wobec powyższego kalorii raczej chwilowo nie będę podbijał i zostanę na tym co jest. Wyjdzie mi mniej dni treningowych więc i tak sumarycznie tygodniowo wyjdzie mniej. W ramach kolorowania dziennika zdjątko dzisiejszego drugiego śniadania: omlet + bonus :-D http://img694.imageshack.us/img694/4610/w2jm.jpg pozdro
[...] że bym chętnie dorzucił jeszcze z tysiąc %-), ale Artur powiedział że jeszcze nie teraz, szczególnie w dzień po treninu - wstaję o 6 i jestem głodny, nie mogę się doczekać śniadania, jak tak dalej pójdzie to będę jadł śniadanie na kolację ;-D waga w dwa tygodnie poszła z kilogram do góry czyli w granicach błędu, żyły cały czas na wierzchu, jest [...]