łokcie

[...] projektu ma nie być nawet zająknięcia, nie mówiąc o potknięciu,, regularne filmy, opisy, rzetelne opisy, pomiary. uginanie - jak mantrę powtarzam - łopatki ściagnąć mocniej, łokcie bardziej do tyłu. hantel - dobrze rozciągasz jednak mocniej dopnij i pociągnij łokiec w górę, negatyw wolniej do klatki - siedząc tak dusisz się, wstań. negatyw [...]

[...] kg tam widzę rozpietki - nie az tak nisko hantle na płaskiej to dla mnie jakaś porażka jeśli o ciężarze mowa unoszenie na boki - nie widze góry więc nei mam co ocenic - łokcie ciut wyżej niż dłonie - mały palec wyzej niż reszta+ jakieś kg a nie 5kg... wyciskanie - podobnie mało widać, ale już cos więcej;-) najlepiej gdybyś miał pas lub robił [...]

[...] przy negatywie i nei bujaj tak sandow - ok, choć mogłbys przykleić bardziej hantle do nó wtorek minął, gdzie są pomiary?:-) uginanie - zepnij łopatki, odciągnij do tyłu łokcie, nie bujaj i zwolnij negatyw - mówiłem x razy... hantel - mocniej dopinaj plecy wiosło do klatki - aż za bardzo jak na moje oko ugięte nogi:-) prócz tego całkiem og - [...]

Jest też europejski kickboxing + kolana + łokcie + klincz = thai-boxing NIE JEST to Muay Thai.

Walcz z jak najbardziej doswiadczonymi zawodnikami,oni wiedza czym groza dzwiginie i wygrali juz tyle walk ze nie potrzebuja sie dowartosciowac. Ja zazwyczaj nie wyciagam dzwigni,zakladam ja i grzecznie czekam na klepanie,jakis czas temu chcialem lekko wyciagnac balaszke i uszkodzilem koledze lokiec.... Co do lokciow to moze naskutek uderzen? [...]

[...] drążek na dwóch podporach i przyczepić do niego na sznurku ciężarek. Ćwiczenie wykonuje się tak że stajesz na przeciwko drożka chwytasz go dwoma rekoma i kręcisz w jedną strone samymi nadgarstkami - łokcie w miejscu. W trakcie kręcenia sznurek nawija się na drążek a ciężarek unosi do góry. Drążek powinien być mniej więcej na wysokości ramion.

[...] drążek na dwóch podporach i przyczepić do niego na sznurku ciężarek. Ćwiczenie wykonuje się tak że stajesz na przeciwko drożka chwytasz go dwoma rekoma i kręcisz w jedną strone samymi nadgarstkami - łokcie w miejscu. W trakcie kręcenia sznurek nawija się na drążek a ciężarek unosi do góry. Drążek powinien być mniej więcej na wysokości ramion.

Skup się ba bocznych aktonach barków. Daj wyciskanie żołnierskie 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s I na koniec 5 serii unoszenia hantli bokiem siedząc lub stojąc. Ważne jest to, aby łokcie były trochę wyżej od nadgarstków ;)

Sam ruch w tym ćwiczeniu nie jest naturalny dla stawów. Dokładniej chodzi o to, że podczas podnoszenia w takiej pozycji łokcie rozchodzą się na boki i chwyt się rozszerza a tutaj chwyt masz 'zablokowany' z powodu trzymania sztangi. Zdrowsza alternatywa w tym ćwiczeniu to albo sztangielki albo lina wyciągu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-26 [...]

Jakie ćwiczenie wykonujesz na trica, że Cię łokcie bolą? Może to przez złą technikę. Powodzenia. Mam nadzieję, że będziemy się wspólnie motywować do treningów bo podobne cele i wygląd.

18 sierpnia Trening mma -rozgrzewka -worki po 2min,30sek przerwy -walka o pozycje 4x3min -trening techniczny ok 30min -kulanka 4x5min Worki CO 2 min przejscie na inny worek.1 worek praca nad samym lewym prostym,do tego rotacje uniki etc.2 worek kombinacje z hakami i sierpami.3 worek proste o low/middel kick.4 worek proste i frontkick.5 worek [...]

Nie mialem czasu napisac, dlatego daje opis 3 treningow 23 sierpnia drazek (nadchwyt,3 rozne szerokosci) 3x max martwy 70x10 100x10 120x5 140x5 160x5 170x4 uginanie na biceps (hantelki) 12x15 15x15 17x12 20x12 superseria shrugsy (hantelki+wioslo do brody 35x15 powt + 50x10powt x3 Dobry trening,ciesze sie,ze w martwych nie odczuwalem bolu i moge [...]

zazwyczaj przy wyciskaniu kuleje technika mam duzo znojomych ktorzy wlasnie borykaja sie z bolacymi barkami po cwiczeniach na klatke lokcie bilzej ciala i sztange opuszczaczaj na granicy mostka a nie na szyje pewnie tu lezy przyczyna

[...] niech łapie i pomaga. W prawej łapie miałem 23kg i w lewej 23kg, chciałem zrobić 6powt. i przy ostatnim w połowie ruchu stanąłem, kumpel mi zaczął pomagać tylko, ze za łokcie . Efekt był taki, ze podniosłem lekko rękę do góry, ale nie mogłem jej wyprostować bo triceps juz nie dawał rady i wtedy ... przestał w ogóle działać - ręka ze [...]

a niby czego za nadgarstki?? powinno sie pod łokcie.

dzieki. Na ostatnim treningu po wąskim chwycie nieźle zmęczyłem klatke.A z techniką jest raczej dobrze wiem ze 3ba prowadzic łokcie jak najdalej od ciała i tego sie 3mie. Ok dodam do pleców chyba martwy ciąg.Do tricepsa moge wrzucic jednorącz zza głowy(chociaż chciałem spróbowac cos nowego zeby zaatakowac triceps) a do diety postaram sie dołączyc [...]

porzeciez nigdzie nie napisalem, ze bold dorownuje nandro w kwestii smarowania ;). Tez nandro stawiam zdecydowanie wyzej. Fakt faktem nadgarstki i łokcie było czuc na boldzie, ale nie tak jak bez niego ;) Generalnie zgadzamy sie ze pomaga, ale nie tak jak nandro. lol Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-04-05 15:56:45

kickboxing jest niezly ale ja na twoim miejscu bym na muay thai(jak nie wiesz co to jest muay thai to wejdz do dzialu uderzane i przeczytaj podwieszony post) poszedl bo sa kolana,lokcie i klincz.z reszta zobacz i to i to i porownaj,wybierz co ci bardziej odpowiada

[...] i tric ograniczyłbym serie bo po 12 serii na takie małe partie nie jest potrzebne, na tric dałbym dwa ćwiczenia bo pompki na poręczach dadzą im w kość W klatce przy pompkach łokcie szeroko, wycisk dałbym skos Nogi to też podudzia i ich tez nie możesz ćwiczyć, piszesz że masz uraz kolana to raczej martwy ciag nie jest dobrym pomysłem bo tutaj nogi [...]

teraz na francuskie wyciskanie na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca, rozumiem ze lokcie wasko lub b.wasko co przy tym drugim jest raczej niemozliwe?