łokcie

Super te nowe fotki. Coraz lepiej wyglądasz, doczepić się można do bicka i tyłu barków, odstają przy takie klatce i plecach. Jest super. Silny też jesteś niesamowicie, ale jak zobaczyłem, jak przeprostowujesz łokcie przy takim ciężarze to aż mnie zabolało - uważaj lepiej na to...

Masz racja jak patrze na film to mocno wygina mi łokcie ..to chyba sprawa wiekszego ciezaru bo jak robie serie jest wszystko okey :) nawet nie prostuje do konca łokci ;)

Obie wersje maja zalety i wady. Jesli opuszczasz do konca na stojaco to wiecej oszukujesz. Jesli na siedzaco to lepiej dla wlokien szybkokurczkiwych. Podnosic mozesz do konca, ale nie tak by wysuwac lokcie do przodu. Przy szerokim chwycie nie ma tego problemu. Cwiczenie w srodkowej 1/3 ruchu jest swietne na KONIEC TRENINGU.

a ja ja cwicze bicepsa na sztandze na stojaca i trzymam sztange na szerokosc barkow to w fazie podnoszenia lokcie rozjezdzaja mi sie troche na boki i staram sie je dociskac do ciala ale to udaje mi sie dopiero jak sztanga jest juz w 3/4 ruchu w gore... i zeby sie nie wyginac do tylu przy wiekszym ciezarze to opieram sie o sciane przy tym [...]

ok zrobie tak na nastepny raz z tymi lokciami :))) a cwiczenie wlasnie robie powoli ;] tylko kiedys gdzies czytalem ze lokcie powinny przylegac do ciala...

łokcie cierpią -pierwsze słyszę wg. mnie jesne że lepiej dac prostą- kwesia obciążeń i uchwytu ew. zakresu ruchu i ew. ból powinien byc zlikwidowany.

Moj trening wyglada tak: 1dzien(poniedzialek): -Klata: *Wiciskanie na prostej laweczce 12/10/8 *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 *wyciskanie na laweczce z glowa w gore 12/10/8 *Wyciskanie na laweczce prostej waskim chwytem 12/10/8 -Triceps: *Wyciskanie gryfu lamanego francusko 12/10/8 *Ciagniecie wyciagu gornego z lakciami8 [...]

[...] niepoprawnie swoje boje,dlaczego odebrałeś to jako atak na swoją osobę. Słyszałem o ludzi którzy startowali że sędziowanie było niesprawiedliwe. Jeżeli uważasz że opaski na łokcie nic niedają to dlaczego jest zabronione ich używanie,tak samo jak rękawek koszulki niemoże zakrywac łokcia. Ja nie mam teraz czasu i potrzeby udowadniania nikomu czy [...]

lepsza rozgrzewka ziom ... jak łokcie poojdą to juz zle .. ogolnie jak stawy ida to xle , bo one sie prawie nie regenerują ....

[...] to Cain też bd miał przesrane tylko jak ma to zrobić?!Bigfoot przechodził gardę Fedora bez żadnego problemu ,a ma potężne GNP, BA pamiętajmy ,że w walce z Fedorem nie dozwolone były jeszcze łokcie w parterze w StrikeForce. Nie wiem jak wy ja bym wolał Ali -JDS winner vs Struve-Hunt winner , i Werdum-Cain,zakładam ,że Werdum wygra z Big Nogiem...

Łokcie mają to do siebie że jak nie znokautują to przynajmniej rozetną. Nawet taki wyprowadzony z siłą, teoretycznie do cięcia (bez znacznego poparcia tego ataku skrętem bioder), może zwalić z nóg. https://www.youtube.com/watch?v=2GDSCKxudc8

[...] że rozetnie!? założę się, że na pewno nie tak.. a może będzie stójka a może będzie co najwyżej w gardzie u Bigfoota albo Bigfoot mu co najwyżej na siosy pozwoli, bo się na łokcie przygotuje - JDS jakoś nie pozwalał Cainowi używać łokci.. @Dremor tak samo mówiłeś, że gwałt będzie na Bigfoocie, że niby mu grecki bóg czyt. Overeem łęb urwie i [...]

Cain nawet dirti boksingiem mógłby moim zdaniem Fury'ego utłuc... cokolwiek, klincz, łokcie, trzymanie za łeb, bokserzy nie są do tego przyzwyczajeni... nie mówiąc już o kolanach Widze, ze powrocil moj ulubiony temat bokserzy kontra zawodnicy MMA. Pierw Junior mial utluc Kliczke, teraz Cain Furego ... O cwaniaku Furym mozna duzo zlego powiedziec, [...]

Jak już pisałem mam nadzieję że Junior się weźmie za kopnięcia Kopnięcia + dirty boks + łokcie w klinczu :) Nie chce mi się oglądać drugi raz tej walki, ale chyba w 4 rundzie JDS dość ładne trafił łokciem Caina. Gdyby zamiast JDS był Jones, z pewnością w klinczu to on by zaznaczył przewagę.

[...] atakować oczu, gryźć, drapać, atakować genitaliów, szarpać za włosy itd) ale zwykle wszystkie sportowe techniki są dozwolone (kopnięcia i ciosy na wszystkie strefy, kolana, łokcie, rzuty, obalenia, podcięcia, ciosy w parterze, duszenia i dźwignie na wszystkie stawy z wyjątkiem pojedynczych palców). Na niektórych turniejach wolno więcej, na [...]

na 94% bo raz podjadłem wafle ryzowe z masłem orzechowym i milka z filadeligi serek jak bylem mega glodny, 2razy odpusciłem cardio raz rano ndaczo raz po nogach :-@ no i w sumie to tyle :P zdjec dodam wiecej pod koniec roku lub na poczatku nowego wtedy bedzie widoczny progres i się pierwszy raz ogole maszynka do wlosów wpierw :P więc może bedzie [...]

sciagnie do klatki szeroko 6serii po 12razy wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x15 wiosłowanie na maszynie blisko ciala lokcie 4x12 narciaz + wioslowanie jednoracz koncowka sztangi 3x15 hamer odwrotnie przyciagnie podchwytem + szrugsy na maszynie do klaty klęcząc 3x15 martwy ciag na prostych nogach z hantlami 4x15 uginanie siedząc 5x15 wspiecia na [...]

Zuraw: http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Pompki na klatke: nogi wysuniete w przod, tulow wypuszczony w przod tak, by glowa miala pod soba stopy. Lokcie ida na boki lub odrobine na skos, opuszczasz sie ruchem kontrolowanem, po czym wyciskasz sie w gore poprzez scisk miesni piersiowych, nie doprowadzajac do [...]

A kto mu powiedział że ma zakładać taki ciężar żeby połamał łokcie. Nie przesadzajmy-- ćwiczenie nie jest szkodliwe-- jak będzie robił z mózgiem to będzie git. Modlitewnik też jest ok jeżeli chodzi o biceps-- czemu niby nie?? to że jest duży zakres ruchu nie znaczy że jest kontuzjogenne.

W wyciskaniu młotkowym łokcie prowadź przy ciele.W końcówce ruchu hantle zbliżasz lekko do siebie-i ściskasz klatę. Uginanie możesz zrobić siedząc na ławce.