[...] niemam sztangielek 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. / nie dam rady dotknąć sufitu łokciem jestem za niski 2: WYPYCHANIE NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o strone bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj [...]
[...] 30 BEZ SZTANGIELEK 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. / nie dam rady dotknąć sufitu łokciem jestem za niski BUHEHEHE MASZ TYLKO PROBOWAC, JESLI BYLOBY LATWO TO MUSIALBYS WYJSC DO WYZSZEGO POMIESZCZENIA BADZ NA PODWORKO. NIEBA NIE DOTKNIESZ LOKCIEM... 2: [...]
[...] ale Sonnen radził sobie w klinczu. Myślę że Cormier by sobie radził w tym aspekcie jeszcze lepiej, oj o wiele ;-) Sonnen pokazał ducha walki ale to niestety za mało. Niezłe łokcie Jonesa pod koniec... bym się burzył że walka za szybko przerwana ale sam Sonnen powiedział że decyzja o przerwaniu była ok więc skoro on tak mówi to ma rację. Dostałby [...]
[...] na drążku: 5xcc 5xcc 5x+3 5x+6 5x+9 No i mała niespodzianka. Miałem dzisiaj się męczyć pod 124, ale jakoś poszło. Pewnie przez świeta, bo to i jedzenie i w ogóle. Nie robiłem dzisiaj tricepsa bo po piątku czuję oba łokcie. Nie dadzą się dotknąć. Nie ryzykowałem. Z radości, że wziąłem te 124 kg nagrałem video: http://youtu.be/7fWYavypwHI Pzdr.
[...] i upuszczenie, szybko jeden raz i upuszczenie i jeszcze jeden raz. Upuszczenia z braku siły, nie specjalnie. Niewiem co robić z tym wiosłowaniem. Zrobić cofkę, czy martwy ciąg zastępczo? Wyciskanie w skosie udane lecz duży dyskomfort w łokciach. Cały czas czuć łokcie po prostowaniu ramion na wyciągu w zeszłym tygodniu. Chyba tyle. Pzdr.
[...] typowe przemeczenie. Mnie na to pomaga solarium,witaminy i vit C z 2 gramy oraz Aleve-1 szt na dobe. Oprócz tego warto też choc jeden trening poluzować-zrobić sobie np wyciskanie wielokrotne na ciężarze 50-60 kg ,ewentualnie też może ćw na triceps zmniejszyć lub zmieić(np na to ,które jest w temacie ćwiczenie miesiąca-bardzo łokcie oszczędza...
Witam. Wczoraj nie dałem rady po imieninach u Dzidka. Dzisiejszy trening: Sobota. Wyciskanie sztangi leżąc: 40xgryf 20x23 10x45 10x63 6x85 6x103 i: 6x114 6x114 Tyle tylko powiem, ze barki i łokcie wcale się nie zregenerowały. Bolą jak bolały. Pzdr.
jest dobrze ale wykorzystaj to przy zdjęciach sylwetki przód i tył. Przy prezentowanej pozie bardziej łokcie do przodu,by rozciagnać najszerszy-jest jeszcze rezerwa..:) Masti wiem o co chodzi,w sobotę zrobiłem więcej zdjęć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e619dacefb9b497e8fae74689fa6c3a0.JPG
[...] ok 20 zł.Były dwie wersje-jedno kółko i wersja dwu kółkowa-dobra dla mniej zaawansowanych,którzy czasem mieli problem utrzymać prosto jedno kółko. Nidy kręgosłupa nie odczuwałem kontuzyjnie przy tym ćw ale barki i łokcie po jakims czase trenowania się odczuwało nieprzyjemnie. Szczególnoie jak się wiecej waży-trzeba na te stawy w tym ćw uważać...
Świetny krok do przodu dla MMA Attack. Jak druga rozpiska i gala wypali, to trzecią niech wbiją na TVN :-)) Ja bym jeszcze na ich miejscu łokcie na głowe dodał to już wogóle by standard światowy mieli. No i przede wszystkim niech stawiają na show sportowe a nie na freak show, i doskonała przyszłość przed nimi. A co do walk na nową gale, to pisałem [...]
Garda standardowa trudno mi to opisać ale lewa ręka z przodu pięść mniej więcej na wysokości oczu prawa lekko z tyłu blisko prawej skroni łokcie wąsko głowa przychylona wtulona w bark broda nisko,lewa noga lekko z przodu prawa trochę z tyłu nogi lekko ugięte, kolana troche do wewnątrz cięzko mi to opisać ale mniej więcej wiadomo o co chodzi [...]
[...] przedramion do podłoża wydaje mi sie czytelne . Jeżeli ktoś ma na tyle duże bicepsy że nie może przybliżyć na tyle przedramion to musi mieć siłę żeby unieść nieco wyżej łokcie Chyba że mówimy o dwóch różnych sprawach jeżeli się nie rozumiemy to musisz mi cierpliwie wytłumaczyć dla mnie to novum :-) Ale już widzę że jest pewna dowolność w [...]
[...] 3x8-12 (biceps) 5.Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 12-10-8-8 (triceps) 6.Unoszenie sztangielek siedząc na ławce 3x8-10 jednoczesnie obie ręce,łokcie przy tułowiu (biceps) 7. Pompki w podporze tylem 1x- na maxa (tricpes) 8.Uginanie o udo 3x 8-12 (biceps) Czwartek: *Barki 1.Wyciskanie sztangi przed głowy na [...]
jak wygladaja treningi tzn na co jest kladziony nacisk?kopniecia,tech bokserskie czy moze klincz(akurat z tym w roznych szkolach jest b roznie! )? co ze sparingami? uzywane lokcie? aha rzuty w klinczu trenujecie wogole? chyba o wszystko spytalem zastanawiam sie gdzie pojsc,zreszta po pierwszym treningu sie okaze