łokcie

często uderzam w drzewo czy coś innego twardego w celu niszczenia komórek nerwowych pięści pisczele kolana i łokcie ty się dobrze czujesz?

haha Jodan, ciekawie tutaj, nic dodac nic ujac, tak a propo to ludziska kto z was ma 16scie zim i 77-80kg - mianowicie chodzi mi o porownanie wynikow w przysiadzie, wyciskaniu na klate plasko itd (bez najmniejszych mostkow, jakichkolwiek wspomagan typu opaski na lokcie i temu podobnych) pozdrawiam

[...] brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki trzymając jeden uchwyt obiema rękami 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 6. Uginanie ramienia z hantelką (łokcie opierasz o piłkę): http://www.youtube.com/watch?v=2EoPlrEdzjo 7. Uginanie ramion na z gumami Dzień 3: Nogi 1. Box przysiad na step albo schodek (siadasz na dupce, [...]

[...] schodzenie kolan do środka ale to jest chyba wynikiem tego, że stopy za bardzo na zewnątrz masz rostawione(dokładnie nie widzę z ujęcia) i drugi błąd to, że trzymjąc sztangę łokcie powinny być skierowane w dół niemal pod kątem prostym Ogólnie siady na 4+ PS: Co do tych przedramion od przechwyu to dziwna sprawa. Ja tak robię od kilku lat i [...]

[...] mnie przegięło więc nie robiłem 6reps. Nie ukrywam że robi się ciężko ale dziś to ewidentnie wina za małej ilości paszy, normalnie jadam 3-4 posiłki przed treningiem. Wiem, łokcie nie tak, pracuje nad tym ale najgorzej zawsze wychodzi jak się chce coś komuś pokazać Filmy do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=U0YCY4t5Lx8 [...]

[...] B) Prostowanie wąsko: 40x12,12,12 4. Młotki: 8-10 10-12 22.5x8 17.5x12 5. Modlitewnik 2h(5): 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 130x8 100x11 6. A) Uginanie przy wyciągu leżąc(łokcie przyklejone do podłogi) 55x12,12,12 B) Uginanie ze sznurem: 55x12,10,8 7. Wznosy hantli na przemian(jedna cały czas u góry): 6x12,12,12 +20min rowerek

[...] -przy sparingu na lewy sierpowy+lewe kopnięcie frontalne nadziałem się na łokieć podłożem stopy,już nie pierwszy raz tak się zdarzyło już mnie to zaczyna pomału wkurzać,jak ludzie wystawiają te łokcie albo kolana przy low kickach http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Iuhtd2X7FdI

georgu Jako cw uzupelniajace trening klaty. IMO to cw dobrze rozciaga klate niby w jaki sposob? poniewaz czujesz rozrywajacy bol? to nienajlepsza rekomandacja. w dolnej fazie ruchu kosci ramienne sa ustawone nieco ponizej poziomu a mimo to czuc "rozciaganie" bardziej niz kiedy opuscisz sztange na klate w szerokim chwycie co jest [...]

Wydaje się, że może być ciężej dobrze spiąć plecy i trzymać łokcie przy tułowiu - przyznam, że nie miałam okazji robić przysiadów z safety bar ale nie wygląda naturalnie :-P

Wczorajszy trenio DT glutes/legs 1. Hip thrust 12/10/8/6 (130kg/140/150/160) (125/135/145/155) (120kg/130/140/150) (110kg/120/130/140) 2. Cable kick back 4x12 (36kg) (34kg) (32kg) (32kg) 3. Safety bar squat 4x10 (57,5kg) (55kg) (54kg) (54kg) 4. Single leg curl 4x15 (27kg) (27kg) (27kg) (25kg) 5. Lunges 4x30 (2x12) (2x12kg) (2x12kg) (2x12kg) [...]

Nie rozumiem ludzi, którzy boją się robić przysiady i ciągi z obawy o kręgosłup i kolana, a o łokcie i barki przy wyciskaniu się nie boją

dzieki skeni DZIEN 2 Silownia: Rozgrzewka:10 min bieznia + rozciaganie A1. MC 3x10- 40kg/45kg/50kg A2. sciaganie drazka szeroko 3x10 - 40kg/45kg/50kg(8razy) B1. prostowanei nog stopy na zewnatrz 3x10 - 15kg/20kg/25kg B2. wyciaknie sztangi wasko 3x 10 - 20kg/20kg/22.5kg (8 razy) C1. Wypychanie na suwnicy 3x10 - 77kg/89kg/99kg C2. przyciaganie [...]

Dzisiaj w treningu mam wyciskanie sztangii wasko i nie jestem pewna jak mam lokcie miec ulozone : wasko przy ciele czy maja isc na boki?

4 albo 5 zarzut nie pamietam czy mi ktos sprawdzal, instruktorka mi wytlumaczyla jak mam go robic bo jak zaczynalam to mi nie wychodzilo i ona mi pokazala na sucho jak mam lokcie ukladac. moge sie poprosic zeby popatrzyli. ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 63,8kg +0.4 Obwod Biodra : 95cm +2 Obwod [...]

U mnie jest zepsuta. lało się ze mnie jak by deszcz padał. Ale łokcie działały pierwszorzędnie. W związku z tym pasuje mi %-).

Tsu zgadza się ręce się na początku rozjeżdżają nam też to towarzyszyło przez jakiś czas. Sama na to wpadniesz że trzeba łokcie inaczej ustawiać :-) Pompki tricepsowe polecam ;-)

To pioruńsko cięzko wyglada... bałabym sie o łokcie - one tak szeroko powinny iść do góry?

Dzieki Marcel Ja nierobie rekordow, bo cos mi ostatnio lokcie postrzelaly ... Ale standartem sa hantle po 40kg do reki na barki pelne serie z dokladnymi powtorzeniami Ktos mnie kiedys tej precyzji nauczyl

takie łokcie na łeb najlepiej wchodza przy siatce ;]

[...] 5 x 12 Reebok plus 12,5kg/12/12; plus 15kg/7/7/7 (25.05.2017) A. Face pull z gumą 3 x 12 Fioletowa guma 3x12 (25.05.2017) B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 (łokcie do góry, blisko ciała, kettle do brody) 3x12kg kettle (25.05.2017) Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w siadzie 3 x 12 3x12x20kg plus bicek 3x10kgx10 [...]