łokcie

I co z tego że zrobi się dłuższy? Co ma prostowanie łokci do pracy pleców? To łopatki mają się na max rozjechać, a nie łokcie wyprostować.

Ok. Ale chyba jak w wyprostujesz dodatkowo lokcie (bez przeprostu) przy max rozjechaniu sie lopatek, to bardziej rozciagniesz plecy

witam ponownie, jak mozna to pare uwag od siebie wrzuce ;) Wiosłowanie sztangielka - staraj sie ciagnac sztangielke bardziej do biodra nie do klatki Martwy ciąg tu bym nizej schodzil nogami bo mozliwe ze robisz koci grzbiet Prostowanie na wyciagu stojąc jak robiles tak jak na pierwszym zdjeciu to staraj sie lokcie trzymac przy tulowiu i [...]

czy jedną czy dwoma nie ma różnicy, rób jak Ci wygodnie ;-) opad czyli ciało niemal, że równoległe do podłogi, łokcie lekko zgięte (ale naprawdę lekko) :-)

[...] Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej - "pompki" 1. Uklęknij na podłodze. Oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach. Delikatnie zegnij łokcie i patrz w dół. Wciągnij brzuch i zepnij pośladki. 2. Weź głęboki wdech, uginając łokcie zbliż tułów do podłogi, utrzymując od kolan do barków ciało w linii prostej. [...]

[...] nagrać wczoraj z tymi sztangielkami i to co zobaczyłam to masakra :)) Zawsze jak wykonuje to ćwiczenie, to staje przodem do lustra żeby pilnować żeby przy podnoszeniu była równa linia w barkach i łokcie były równolegle no ale widok z boku mnie zaskoczył. Co za łamagaaaa }:-( Filmik będzie w weekend, bo póki co się nie nadaje do publikacji %-)

Haldo Nadrób proszę zaległości w teorii Wąskie angażuje tricepsy kiedy prowadzisz łokcie blisko tułowia. Jeśli idą łokcie z dala od tułowia, a ponadto pracujesz koncentrycznie klatką i nie szalejesz z obciążeniem - wtedy tricepsy jedynie współpracują, a klata śietnie się pompuje właśnie w okolicach "przedziałka"

Jeżeli łokcie prowdzisz blisko ciała dużą część pracy przejmują tricepsy, łokcie im bardziej na zewnątrz tym mocniej powinny pracować mięsnie piersiowe , ale faktycznie jest tak ze predzej wymiekaja tricepsy z racji tego że są słabsze pozdro

Francuskie wyciskanie sztanga lezac - z tego co widze troche ci łokcie uciekaja, staraj sie je kontrolowac bardzo mocno, powoli opuszczaj sztange, nie wiem jaka to jest, chyba prosta, wiec ciezko z tymi lokciami tak kontrolowac, ale staraj sie zeby wzdluz tulowia, lekko moze odchylone, wtedy najlepiej czuc miesnie tricepsow. unoszenie hantli [...]

Boze co ja napisałem... Zadnych łopatek, pzreciez nieda sie w ten sposob nic zrobic łopatkami, wtedy łokcie pzreciez szłyby do tylu i masz racje, ze wtedy czworoboczne by pracowały, chodzilo mi o to, ze powinien wyzej łokciami isc, oczywiscie nie pzresadzajac, bo jak patrze na niektorych, gdzie dłonie ida ponad glowe to az mnie skreca i boli :D [...]

22.12.2019 masa tydzien 3. Rano 30min Cardio potem na zmiane z dziewczynami wychodzenie z psem. Pozniej jakos przysnalem na kanapie bo jakis zamulony bylem. Wstalem dosc pozno ale zjadlem przedtreningowy i uderzylem na silke. Klata + lekki brzuch 1. Brama x 6 25 - 12 2. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 5 3. Wycisk na hammerku x 4 15 - 7 4. [...]

[...] taśmami, które było trzeba przecinać. Ocena: 6/6 Wszystko doszło w jak najlepszym stanie. W firmie zadbano o najwyższej klasy malowanie, oraz wykończenia. Poduszki pod łokcie oraz plecy, zostały bardzo ładnie wykończone. Malowanie: Poduszki: Zaślepki: Ocena: 6/6 Wszyscy marudzą, że jest trochę zabawy z przykręceniem tapicerki. Mi to zajęło [...]

Kąt głównie zależy od siły tricepsów, jak mocne to łokcie zbliżaj do tułowia, jak słabe to łokcie na zewnątrz. Tor ruchu chyba nie jest taki sam dla każdego. Średnio powienien być parabolą wypukłością na zewnątrz, czyli od sutków w górę i coraz mocniej w kierunku szyi. Pozdrawiam!

jeśli robisz pompki w wąskim rozstawie rąk (na szerokość barków) to na triceps jeśli robisz pompki w szerokim rozstawie rąk (szerzej niż barki) to na klatę jeśli w czasie "pompkowania" łokcie trzymasz cały czas przy ciele to na trica jeśli w czasie "pompkowania" łokcie odstawiasz na boki to na klatę

A czy spuchly ci te lokcie? Masz wyraznie "wystajace" kosci tam gdzie jest lokiec? Ja sam na to nie cierpie ale mam tak ze przy duzym cierzaze ktorym macham na silowni lokcie mi puchna i kosci mi wychodza, mam takie dosc wystajace, i tez sprawia mi to duzy bol, przez okolo 3h po treningu jeszcze trzyma, a okazalo sie ze mi zyla [...]

Autorowi tematu tylko przepiszę jakie ćwiczenia warto zastosować aby przełamać zastój. Do wyboru do koloru. Nazwy ćwiczeń oraz ich opis pochodzi ze strony internetowej pewnego dość popularnego magazynu o tematyce Kulturystyki i Fitness: Prawda jest taka, że ćwiczeń może być tyle ile fantazji ma każdy ćwiczący, jednak my wybraliśmy 10 ćwiczeń, [...]

[...] 6x53kg 6x53kg 15x32kg 4.młotkowe zza głowy 8x45kg 6x45kg 11x34kg 22x24kg Troche trza poprawić ten trening bo coś mi tu nie pasuje.W pierwszym ćwiczeniu hvj tam niech wyrywa łokcie regresja na wiekszym ciężarze;poprawić technike i będzie si kalafo. Stawy dały znać o tym że jeszcze są,no i przedramie. A co ja tu nagrałem Młotki 45kg [...]

Dzisiaj dzień wolnego,oddałem część prac semestralnych w szkole choć mam chęć iść coś porobić może brzucha troche czy się porozciągać. Z wczorajszego treningu 1.wyciskanie 6x120kg 12x100kg 15x80kg 20x60kg 2.skos 6x90kg 12x60kg 20x40kg 3.wąsko 4x10x60kg 4.uginanie ramion 8x65kg 20x40kg 5.młotkowym 8x55kg 20x40kg 6.unoszenie nóg 3x15razy Lipa z [...]

czlowieku francuz rece wezej zlap i nie gni rak tylko same lokcie to tyle

[...] 2 min przerwy; T1:40kg/50/55/50/55/60 T2:50kg/55/60/50/60/62,5 T3:55kg/60/65/55/60/65 C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz T1:45lb/55/65/45 T2:55lb/65/65/55 T3:55lb/65/70/55 D. Wyciskanie na maszynie siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15; 2 min przerwy; 2,5-5cm od wyprostu od [...]