łokcie

[...] -no i zależałoby mi na ćwiczeniach wymagających dynamiki 2. Ławka Rozumiem, że co do samej techniki jest w miarę ok, tzn. przedramiona są ustawione prostopadle do podłogi, łokcie prowadzone przy ciele i mostek jest akceptowalny. Co do zatrzymania: domyślam się, że to "podwójne wybicie" dotyczy tego, że przy ciężkim wyciskaniu nie [...]

[...] trening box squat tak jak to w klasycznym HTED jest przykazane. Rozumiem, że co do samej techniki jest w miarę ok, tzn. przedramiona są ustawione prostopadle do podłogi, łokcie prowadzone przy ciele i mostek jest akceptowalny. tak W podwójnym wybiciu chodzi o to,że po zatrzymaniu sztangi,nim wyciśniesz ją do góry,ponownie obniżasz ją w [...]

Dodatkowo- wyciskając szeroko uzyskuje się zazwyczaj większe wyniki, niż wąsko, prawda? Tak i paradoksalnie szeroki chwyt,przy dobrej technice może być bezpieczniejszy dla barków. Szerzej niż "mały palec na markerach"(z ang.pinky on the ring) bym nie łapał bez sprzętu pomocniczego. Zwróć uwagę,żeby łokcie cały czas schodziły się do środka.

idziesz do przodu :) git, kilka wskazowek: W PP staraj sie nie pchac tricepsem kiedy trafiles na niewidzialny syfit w 1/2 badz w 3/4 drogi tylko pchaj tulow do przodu, zauwaz na filmikach jak ciezarowcy podrzucaja na unik, idealne zgranie nog z tulowiem, lapa jest tylko posrednikiem...zreszta z samej lapy nie podrzucali by nigdy powyzej 220kg :) [...]

[...] eksplozywności i po staremu wybijałem sztangę nisko z uda, ale nie stanowiło to problemu. Co do samego wstawania- gdy za bardzo pochylało mnie do przodu wykręcałem łokcie, tak jak radził Rafał. Problemem jest dobre przyjęcie sztangi i szybkość wskakiwania. 2. Przysiad - strasznie zimno na sali, a więc w przerwie między setami nosiłem [...]

[...] seria rozgrzewkowa frontów- pojawił się ból. Masz jakiekolwiek pomysły na ćwiczenia mogące to zniwelować? Jestem już na 98% pewien, że mam problemy tylko, gdy wykręcam łokcie. Waga i wymiary: Waga 101,8 kg (+100 gram od czwartku) = ok, myślałem, że będzie dzisiaj więcej. I tak mam taki cykl, że pon, wtorek, środa, czwartek przykręcam śrubę, [...]

[...] %-) Druga - ciężka %-) Trzecia- tu szykowałem się na 4-5 repów i wstałem trzy powtórzenia dość szybko. Miałem siadać po raz czwarty, kiedy coś we mnie pękło i wykręciłem łokcie zrzucając sztangę. Mogłem podchodzić pod kolejny(e) rep, ale byłem po prostu zbyt zmęczony. Ciężko jest maksować na trzecim ćwiczeniu danego dnia. BARKI MI ODPUŚCIŁY- [...]

[...] już drzeć dwa razy.%-) W trzecim secie dostałem Parkinsona na nogach po drugim powtórzeniu, ale postanowiłem przysiąść. Na dnie odechciało mi się wstawać i wykręciłem łokcie. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1585624347934d5c9ca8cb7d50a2e2b9.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=g6n5BPal9DA&feature=youtu.be [...]

[...] byłem w pierwszym secie, bo najlepiej mi wyszło 4 powtórzenie. W drugim ciężar nic nie ważył- wszystko szło z nóg i łapy w ogóle nie musiały dociskać, tylko blokowały łokcie. Najcięższe była faza ekscentryczna i chodzenie z ciężarem- naprawdę, wolałbym to z siebie zrzucić, ale nie mogę ;( Wyciskanie na skosie 45 stopni. Musiałem wybadać [...]

to tak się wtrące z kulturystycznym akcentem %-) we wiosełku złap szerzej niż do mc, wtedy łokcie bardziej będą schodzić do środka, co umożliwia lepszą pracę grzbietu - łatwiej wyczuć retrakcję. Nie przesadź z szerokością, ale kciuki dalej niż szerokość barków będzie bardzo ok:)

[...] na wysoko. Ogólnie uderzenie biodrem było ok, ale ten podsiad... @-| Chociaż 2 rep w 2 serii był całkiem nisko. 2. Ciągi- ok 3. Siady- przy 105 kg prawie wykręciłem łokcie, a więc nie byłem optymistycznie nastawiony do 115 kg bez pasa. (Za tydzień już na pewno biorę). Mimo to, udało mi się wstać 2 x po 4 repy, co prawda ze STRASZNYM [...]

Da sie, Ty to "skracasz". Zobacz Antka, gdzie są łokcie, wydaje się przegięte, też tak myślałem dopóki nie spróbowałem, na drugi dzień góra klaty bolała jak nigdy w życiu. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=orfEEAil6jw#!

[...] takie fronty Dareczku dostałbyś zyebę w klubie podnoszenia ciężarów. Jeden błąd, podstawowy jeśli zależy Ci na dynamice : wstawaj łokciami. Kiedy jesteś na dole mocno pchaj łokcie w górę, dopiero potem idą nogi. Problem zniknie. Za sam ryj bym dostał %-) Ale dzięki, lubię zyebki. Postaram się nad tym popracować. Za tydzień wrzucę jakieś filmy z [...]

Czy ja wiem... przy normalnym tez dasz radę iść prawie pionowo. Po prostu przy końcówce ruchu odchylasz tylko głowę w tył. Łokcie prowadzisz celowo na boki.

[...] 3.Białko 4.Ryż+ryba 5.kawałek pizzy+kawałek piersi z kury 6.Twaróg+oliwa Dzis odpoczywam , zakwasy w nogach i w tricach. Jeśli chodzi o dipsy to ile powinny być zgięte łokcie przy schodzeniu w dół czy wystarczy kąt 90 stopni ? Oto moje żałosne wykonanie http://www.youtube.com/watch?v=f_6twcQ5DvY Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-11 [...]

[...] filmik do oceny ,intereuje mnie też czy skos jest odpowiedni . SIADYPoszło dobrze mimo że prostowniki bolą bo ostatnich ciągach . SUPERSERIA NA BARKI Próbowałem prowadzić łokcie wyżej niż dłonie ! Stwierdziłem że to dla mnie nienaturalny ruch ,musiałbym się garbić .Będzie filmik MŁOTKI Będzie filmik z tej SS z prostowaniem ramion [...]

Prowadzący dziennik czyli Demol stanowczo mówi wejdz i czuj się jak u siebie Demolku a tak przeczytałam,że każą Ci wypinać tyłek przy prostowaniu i to jest prawda zgadzam się z chłopakami ja jak prostuję na wyciągu to staję ciut dalej dupsko wypięte łokcie staram się trzymać nie ruchomo i jadę no ale co tam porównywać mój ciężar do Twojego

widziałem filmik, ujdzie ten kaczy kuper ale nadal sie rozgladasz w bok :D skup się na ciężarze i napieraj trochę łokcie latają ale jest ok Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-21 15:03:00

[...] wkładaj ją pod grzbiet ( automatycznie przyjmiesz pozycję startową) do tego zawsze w czasie wyciskania max ściągaj łopatki(jak Ci podaje partner sztangę, łącz łopatki co powinno zaowocować skróceniem fazy ruchu) łokcie idą lekko do wewnątrz! ---chyba ,że trenujesz kulturystycznie wtedy szeroko.Pozdrawiam, w miarę wolnego czasu będę zaglądał.

Witam Panów, Mam poręcze na siłowni na których nie da sie zmienic rozstawu, jest dosyc wąski mniej wiecej na szerokość barków, w kształcie litery U. Wtedy ciezko jest prowadzic łokcie na zewnątrz, czy takie pompki będa równie dobrze działąc na klatke?