łokcie

[...] iść 135-140 zamiast 130, na które kolega za mocno ściągnął mi koszulę i już w połowie ruchu w dół sztanga niemal mi stanęła no i nie miałem wyjścia jak po prostu złożyć łokcie i nie wycisnąć tego. Szkoda kontuzji bo miałem chrapkę na akademicki rekord polski w ciągu i liczyłem, że sobie w końcu ćwiartkę wciągnę Wracając do sędziowania to do [...]

Do tego tematu zaje scie pasuje ta piosenka http://www.youtube.com/watch?v=lzyleH2UnuA Przesłuchajcie cała :D pasuje takze do pseudo wielkich Kulturystow ktorzy cwicza po pare lat a dalej sa idiotami :P Pzdr ! :D Uwazaj na CWANIAKA ! :D Szerokie Łokcie, wypieta klata, prezy sie szmata Kawał Cwaniaka Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-11 [...]

[...] na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). albo 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia [...]

Donald Tusk vs Miedviediev na zasadach PRIDE + łokcie. Z obowiązkową krzyczącą kobitą z PRIDE: Prrrreeeezideeent of Rrrusain FedeRation!!! ... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-08-30 20:43:24

[...] podporze tylem 12-10-80-6 S1: Francuz sztanga skos ujemny 10-8-6 S2: Sztangielka jednorecz nad glowa 12-12-12 Uginanie sztangi stojąc 12-10-8-6 Uginanie sztangi modlitewnik łokcie wąsko 15-12-10-8 Szrugsy sztanga 20-15-12-10(to powinno byc przy plecach jak mniemam ale na koniec sesji po bicepsach, w moim mozliwym polaczeniu co z tym zrobic?) [...]

[...] podporze tylem 12-10-80-6 S1: Francuz sztanga skos ujemny 10-8-6 S2: Sztangielka jednorecz nad glowa 12-12-12 Uginanie sztangi stojąc 12-10-8-6 Uginanie sztangi modlitewnik łokcie wąsko 15-12-10-8 Przysiad ze sztanga na plecach 12-10-8-6 S1: Przysiad wykroczny w boki 10-8-6 S2: Syzyfki 6-6-6 Chyba powinno byc tak jak teraz. Zmieniony przez - [...]

Ale ja tak robiłem od początku i miałem właśnie tak, że bardziej męczyły mi się ręce (jeśli się nad tym zastanowię to chyba najbardziej - barki). Ale dzisiaj robiłem różne eksperymenty i chyba odkryłem co powoduje lepszą pracę/napięcie mięśni piersiowych: a)Praca klatki,mostka. Gdy sztanga jest na dole, klatka jest mocno wypięta,a potem podnosząc [...]

[...] objętość żadna ale dość pozytywnie. Praca i zadania na dziś wykonane. Aktywacja na barki hantlami 5kg potem wyciskanie wąsko 20x20 50x10 70x5 -delikatnie czułem przyczep i łokcie 90x5 i 110 x5 podobnie. Chwila zastanowienia jak to ogarnąć. Tak wiem wcześniej się myśli o takich sprawach ake tutaj musiałem poczekać na reakcję organizmu. 125x6 [...]

łokcie przy tułowiu to jeszcze nie jest tak wąsko można węźiej nie nie pracują głównie tricepsy głównie pracuje klata tylko i środek głównie ale trzymając wąsko jeszcze dochodzi triceps:D ja też tak mam, że więcej podniose wąsko niż jeśli złapie sztangę szeroko:D

[...] odbywać w znacznie szerszym gronie i trzeba zacząć myśleć jak mozna zaoszczedzić czas/np. kilka stanowisk,obsługa pomostu,określony czas od wywołania zawodnika do rozpoczecia przez niego próby,dekoracja po każdej konkurencji - spróbujemy to zrobić we Wrocławiu/.Widać było że się "urobiłeś po łokcie"także należą Ci się podziękowania za imprezę.

[...] żeby to osiągnąć. Dużo trenowaliśmy, ale myślę, że teraz jestem na dobrym poziomie. Podoba mi się walka w MMA z mniejszymi rękawicami, nie tak długie kombinacje, klincz, łokcie, podoba mi się ten sposób walki bardziej niż kickboxing.” Mając w planach zmierzenie się z Adesanyą w przyszłości, Wilnis pochwalił „The Last Stylebender’a” za sposób, [...]

[...] ad.2 Zwykłe wyciskanie hantli płasko, 0 kombinacji, ciężkie potrzebne w tym miejscu ćw. ad.3a + 3b Po prostu wyciskanie hantli młotkowo na skosie dodatnim, łokcie bliżej tułowia, tyle, masz czuć mięsnie trenowane. Jeśli barki przejmują większą część pracy, pisz a da się zamiennik tego ćw. lub przekombinuje się plan. w superserii [...]

ladnie laczy to wszystko,lokcie,kolana,buly

[...] kóry ma nas zainteresować a Tobie pomóc... biceps przodem by się przydał, bokiem, lecz dobrze wykonana, ponadto tyłem też należałoby ta poze poprawić, za nisko kierujesz łokcie[ręce powinny być w lini prostej, czyli równolegle do podłoża, albo nawet nieznacznie uniesione; jak napisnasz biceps to nadgarski automatycznie powinieneś ściągać do [...]

jak wyciskam w koszuli wypycham łokcie na zewnątrz, ale tylko dlatego, że koszula składa mi je do środka

budowa jak u mnie...., w...ny przod barku dobra lapa i slaba klatka jedyne miejsce gdzie klatka wyglada dobrze to miejsce gdzie piersiowy laczy sie z barkiem przy czym srodek klatki to u ciebie praktycznie nie istnieje. Problem lezy w tym, ze nie umiesz trenowac klatki, przede wszystkim chodzi o wyciskanie poprostu cisniesz tylko przodem barku i [...]

Mam nadzieje ze teraz cos z tego bedzie :) Takie cos mi wyszlo :) Push Porecze 5x8 Wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 Wyciskanie skos sztangi 3x10 Unoszenie ramion bokiem siedzac 3x10 Wyciskanie francuskie jednaracz w siadzie 3x12 Pull Wiosłowanie 5x10 Drążek 5x8 Face pull - szeroko lokcie 4x12 Biceps - supinacja 3x12 Szrugsy 3x20 Brzuch [...]

odnosnie Flexa to musze go znow kupic łokcie znow sie odzywają Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-12-04 08:08:12

ok, dzięki. OHP nagram jeszcze z przodu bo coś czuję, że nie do końca jest ok. Czyli wzniosy bardziej w płaszczyźnie tułowia i łokcie prowadzą ruch ;) zmniejszę ciężar i zobaczę. dzięki Zmieniony przez - slawak1 w dniu 7/10/2017 1:50:50 PM W unoszeniu nie trzeba ciężaru tam bardziej mind muscle i palenie mięśniowe. Ramiona możesz też delikatnie [...]

[...] uginanie przedramion 4s po 10p Drugi dzień (klatka+ lekko triceps) -wiciskanie leżąc: szeroki roztaw dłonie: 4s po 10p, -wąski rozstaw: 6s po 10p, -wąski rozstaw dłoni łokcie idą wzdłuż tułowia: 4s po 10p, -wyciskanie przodem siedziąc: 5s-7p. Trzeci dzień(barki+biceps) -wyciskanie tyłem za karku: 9s po 7p, -biceps: pojedyncze uginanie [...]