Trening do oceny

Czesc. Nagralem dwa filmiki z treningu. Prosiłbym o uwagi odnośnie techniki dla OHP i wzniosów hantli bokiem.

class="link" target="_blank">ohp

class="link" target="_blank">wzniosy

Dzięki

Ohp nie jest źle choć trzymaj mocniej brzuch bo widać, że ucieka a to destabilizuje sylwetkę.
Warto jak byś miał jeszcze film z przodu bo może być chwyt za szeroki bo łokcie Ci latają

Wznosy musisz poprawić w nich elementem prowadzącym są łokcie i żeby najlepiej weszło w bok to one stanowią najwyższy element w ruchu. Weż mniejszy ciężar i dopracuj technikę. Najlepiej jak łokieć porusza się w jednej linii z grzbietem.

ok, dzięki. OHP nagram jeszcze z przodu bo coś czuję, że nie do końca jest ok.
Czyli wzniosy bardziej w płaszczyźnie tułowia i łokcie prowadzą ruch ;) zmniejszę ciężar i zobaczę.

dzięki


Zmieniony przez - slawak1 w dniu 7/10/2017 1:50:50 PM

slawak1

ok, dzięki. OHP nagram jeszcze z przodu bo coś czuję, że nie do końca jest ok.
Czyli wzniosy bardziej w płaszczyźnie tułowia i łokcie prowadzą ruch ;) zmniejszę ciężar i zobaczę.

dzięki



Zmieniony przez - slawak1 w dniu 7/10/2017 1:50:50 PM

W unoszeniu nie trzeba ciężaru tam bardziej mind muscle i palenie mięśniowe. Ramiona możesz też delikatnie mocniej wyprostować.

Witam ponownie.

Prosiłbym o ocenę i pomoc w poprawieniu techniki przysiadu.





Widzę, że za bardzo pochylam się do przodu i odrywam pięty od podłogi.

Może jakieś talerze pod pięty podłożyć?

Podnosisz pięty po przenosisz ciężar na przód stopy i inaczej byś się przewrócił. Musisz zacząć przysiad o delikatnego cofnięcia bioder. Podłożenie czegoś pod pięty pomoże, ale problem ominie a nie rozwiąże.