łokcie

Dzielicie dawke ostaryne czy bierzecie jednorazowo ? Dorzucam 30 mg od dzisiaj może na lokcie coś pomoże. Jednorazowo z rana.

[...] mocno do przodu (niemal do poziomu), sztangę trzymamy nachwytem, rozstawienie rąk zbliżone do szerokości barków. Podciągamy sztangę do brzucha, starając się, aby łokcie były zawsze blisko tułowia. W miarę unoszenia sztangi w górę, wypychamy klatkę piersiową do przodu i ściągamy łopatki do siebie. Układ taki ma wyjątkowo [...]

[...] x 13 też ekstra czucie, dopinać mocno tricepsem u góry ruchu 2 gumy x 17 + 7 kg x 13 jw, za tydz powtórka, nie ma sensu zwiększać ciężaru we Francuzie bo zaczną się odzywać łokcie 4. Linki wyciągu czerwone jednorącz - 3 szt x 17 bardzo dobre tempo i czucie, pełne skupienie na pracy tricepsa, 3 szt x 16 jw, bardzo dobre czucie, w nowym planie [...]

[...] kg x 15 też dobre czucie i jakość, za tydz powtórka i trzymać ciężar 2. Wycisk smith - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 8 liczba powt sztos ale szerokie trzymanie i łokcie trochę nie z przodu, mimo to liczba powt bardzo dobra, 65 kg x 9 mało powt ale dużo lepsza jakość serii, łokcie z przodu i bardzo dobre czucie, 55 kg x 13 jakość spoko [...]

[...] klaty bardzo dobre, za tydz powtórka 20 + 1 kg x 10+, 15 kg x 13+ (do 15!) 6. Prostowanie - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 12 sztos czucie i progres, można dokładać ale też czuć trochę łokcie, 35 + 2 kg x 16 mega dobry progres, dołożone 2 kg a liczba powt utrzymana, można dokładać ale uważać na łokcie, za tydz 45 + 2 kg x 10-12, 40 kg x 15!

[...] progres, za tydz powalczyć o więcej powt i potem można lekko dołożyć, 27 kg x 10+ (do 12!), 23 kg x 15++RP 6. Triceps ext - 27 kg x 10, 41 kg x 6, 50 + 1 kg x 10 słabo ale łokcie tak czułem że zastanawialem się czy wytrzymają do końca serii, aż paliło, 41 kg x 14+4xRP tutaj za to bardzo dobre czucie, progres i łokcie tak nie bolały, za tydz 50 [...]

[...] robiłęm troche przysiadów ale raczej bez obciążenia ,a jeśli z obciążeniem to nie wielkim) robiłem pompki podciąganie na drązku. Teraz od jakiegoś czasu zaczeły mnie bolec łokcie,nadgarstki,barki wczoraj zaczełem czuć bóle w stawach skokowych. Przed pojawieniem się bólu w kazdym w wypadku stwy mi zwyczajnie strzelały ,a z czasem zaczą temu [...]

tak ostatnio nadwyrezylem lokcie tym podciaganiem zepsulo mi to 2 treningi dzis rano ciezk mi bylo pompke zrobic bez bolu, a podc na drazku bylo bardzo ciezkie oburacz, na wieczor juz znacznie lepiej zanim dam zalegle wypiski ujawnie cos ze swego z maila **************************************************** fragment wypiski treningowej Daniela [...]

palcami na zewnatrz to wrecz przymusowo brak podkladek to ryzyko ze glebokosc uzyskasz za pomoca kociego grzbietu ŁOKCIE DZISIAJ ZNACZNIE LEPIEJ PRAWY MNIE POBOLEWAL, ALE NIEGROZNIE 170KG NA 8 POWT Z DESKI 5CM Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 00:26:05

WODYN widze ze bieda u Ciebie z czasem dlatego nie bede Cie meczyl. Jezeli bys mial chwile to tylko spojz w moim temacie na moja ostatnią wypowiedz, sa tam tylko 2 najwazniejsze dla mnie pytania. Chodzi o to ze strasznie bola mnie lokcie od lekkich cwiczen na klatke i triceps. Wczoraj robilem klatke i dzis caly dzien tak boli lokiec ze nie wyroba. [...]

Dwa male pytania: 1. na co zamienic "wyciskanie wasko w tempie 4+4" Od tego niestety tez siadaja mi lokcie. Moge robic to "pompki nad podwyzszeniem 10-12 cm 4+4"?? ------------------- 2. Czym moge zastapic sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem? Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na struchu ale wyciagu tam [...]

[...] Mój znajomy wykonuje uginania francuskie na triceps ze sztangą prostą, a przy tym długie dokładne ruchy, ponieważ tak mu wygodnie, podczas gdy mi siadają wtedy i łokcie i nadgarstki. On znowu narzeka, że łamaną sztangą lub sztangielką za głową francuskiego nie daje rady, bo odczuwa ból. Osobiście polecam osobom, aby wykonywały krótsze [...]

Jeszcze komentarz odnośnie push press i ułożenia łokci. Pokazałeś przykład Klokova, tylko zwróć uwagę, że on ma bardziej rozbudowane barki niż ja. Jak chciałbym tak trzymać łokcie jak on, to sztanga zaczyna spoczywać na obojczykach, co jest już bolesne. Może na filmiku, który ci wysłałem trochę za bardzo skierowane są do przodu łokcie, jednak [...]

[...] wypięta, łopatki ściągnięte i prowadzisz drążek z maksymalnego rozciągnięcia do samej klatki dotykając górnej jej części. W tym czasie łopatki mają być maksymalnie spięte a łokcie próbować wbić się w boki. Młotki bez komentarza, nie miało być ich w planie. Ale przy okazji wspomnę, że ciężar stanowczo za duży, cofasz łokcie żeby ułatwić sobie [...]

Sztangę łapię chwytem ciężarowym. Oczywiście leży na barkach. Nie trzymam jej ale przytrzymuję i staram się dawać łokcie w górę. Zresztą - jutro wrzucę jakieś filmiki. Coś tam widać. za bardzo nie widać:-( a zastanawiam się dlaczego Cię tak ciągnie już niemal od startu... spróbuj może i w tym ćwiczeniu nieco szerszego rozstawu nóg -i niekoniecznie [...]

kali łokcie mogą Cię boleć przez wyciskanie stojąc, łokcie odchylasz na boki a powinny być prowadzone z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY popatrz jak w pierwszych sekundach gość pokazuje jak mają być łokcie i jak ma być prowadzony cały ruch. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-12-03 08:24:02

[...] 3.11 Dzień 4. Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) (40/50) 60/70/80/90kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 12/14/14/14kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach 25/30/30x9/30kgx7 C. Podciąganie [...]

[...] 2 min przerwy; (wysokość kolan) 65/75/85/95kgx2 62,5/72,5/82,5/92,5kg (40/50) 60/70/80/90kgx4 (40/50) 60/70/80/90kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 14/16kgx8x7x6 12/14/16/16x6kg 12/14/14/14kg 12/14/14x8/14kgx8 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie [...]

[...] Waga - ostatnia znana sprzed 2 miesięcy - 77 Pas na wys. pępka - 82 Talia - 80 Biodra 15cm poniżej pępka - 91 Udo - P56/L57 Łydka - P41/L40 Katka na wys sutków wdech (łokcie przy ciele) - 107 Barki wdech w najszerszym miejscu (łokcie przy ciele) - 124 Ramię - P36/L35 Przedramię - P31/L31 Nagarstek - P18/L18 Grubość fałdu obok pępką - 7mm [...]

co do filmiku z poprzedniej strony - jak rozciągasz barki to łokcie prosto przy wiosłowaniu z kijem. takie zginanie przy kołowrotkach na boki nie rozgrzewa barków, łokcie rozgrzewaj osobno. przy przekładaniu kija przód-tył na prostych rękach co ruch zwężaj chwyt o szerokość jednej dłoni i zobacz ile razy uda ci się to tak zrobić z prostymi [...]