łokcie

młotki strasznie nie kontrolowane, WOLNO OPUSZCZAJ I UGINAJ TEZ kontrolowanie bo tak to bica zerwiesz i ani pozytku ani nic z tego nie bedzie podciaganie sztangi już lepiej, ale za tydzień łokcie bardziej do przodu jeszcze

hah dawido zawsze znajdzie nie ma h**a we wsi antoni cie nauczy 3:25 zobacz jak łokcie są idealnie prosto, zobacz jaka idealna praca tyłu barków http://www.youtube.com/watch?v=zUXmZp8oK1A ogladaj w firefoxie bo sie tak nie muli jak w operze

hah dawido zawsze znajdzie nie ma h**a we wsi antoni cie nauczy 3:25 zobacz jak łokcie są idealnie prosto, zobacz jaka idealna praca tyłu barków http://www.youtube.com/watch?v=zUXmZp8oK1A ogladaj w firefoxie bo sie tak nie muli jak w operze no dokładnie tak to powinno wyglądać, lecz niektórzy myślą, że złapanie garba to grzech i nie wolno...

[...] 5x8 17x8 / 17x8 / 17x8 / 17x8 / 17x8 ODCZUCIA 1a. Uginanie sztangi na modlitewniku 5x8 Ok. Trochę odczuwałem nadgarstki, muszę następnym razem zwrócić uwagę na nadgarstki i łokcie bliżej siebie. 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 Elegancko czułem ręce. Ciężko. 2a. Uginanie sztangielek z supinacją 5x8 Dobrze ręce spompowane :-) 2b. Pompki w podporze tyłem [...]

ja tez pokuszę sie o wypowiedź, wiem z czym się zmagasz i super że ćwiczysz dalej - tym wygrywasz ! jak pozujesz bicepsy tyłem unieś łokcie nieco do góry ,troszke obróć ,,do tyłu" przedramiona i delikatnie się pochyl (w strone obiektywu) jesli aparat jest nieco niżej, to takie manewry ze sceny które potrafią poprawić obraz :) trenuj kolego [...]

[...] rozumiem. To obecnie są większe szanse na to że zasady na tej gali będą jak w UFC tylko bez łokci i na ringu, ale Nick się stara żeby były jak w Pride? Wolałbym Pride plus łokcie no ale i tak zasady Pride > zasady z dzisiejszego UFC. Głupio że łokcie są dla niego "za proste" no ale jak chce zasady Pride to można mu wybaczyć Zmieniony przez - [...]

[...] inaczej zbudowany i u innych moze inaczej to wygladać ale - jak to jest , kiedy najbardziej pracuje dolna część klatki - kiedy dłonie są na poziomie sutków czy może wyżej w strone obojczyków a łokcie jak ustawiać żeby klatka lepiej pracowała - około 45 st do ciała czy może bardziej łokcie ustawiać pod kątem 90 st do ciała z góry wielkie dzięki

[...] i nie przeciążać ich nadmiernie codziennymi ćwiczeniami. Nie wiem ile masz lat, ale im jesteś starszy (i im dłuższy masz staż treningowy) tym większe ryzyko, że siądą Ci łokcie, jeśli będziesz je codziennie katował ćwicząc do całkowitego wyczerpania i zwyczajnie zaczną Cię boleć. Ćwicząc co drugi dzień dajesz stawom czas na odpoczynek. [...]

[...] które planowałem rok temu. A no i przed treningiem mocna rozgrzewka i trochę głupio, ale zaryzykowałem maxa na płaskiej ze sztangą. 120 kg x1 poszło luźno. Na szczęście łokcie blisko ciała udało mi się trzymać - inaczej mogłaby być lipa (ból) Więcej sztangi nie tykam - zbyt duże ryzyko. Obym nie tknął...\-) [...]

[...] myślę nad deloadem w przyszłym tygodniu (choć stawiam, że nic z tego nie wyjdzie %-) ) bo coraz ciężej o progres, szczególnie jeśli o bicepsy chodzi no i bolą kolana, łokcie i nadgarstek mam nieźle pokiereszowany bo ciągle mi się w nim coś przestawia i 'blokuje'. Ale to się zobaczy. Dodatkowo muszę zainwestować w coś co wspomoże [...]

[...] skosu bo jakaś zasrana świnia tak się spociła i nie wytarła ławki po sobie, że brzydziłem się tam robić. Niestety ostatnią serię odpuściłem bo przy opuszczaniu zbyt bolą łokcie. Wczoraj wleciał dodatkowo po nogach zestaw Big Mak %-) Potem już byłem pełny i nie wiedziałem jak zjem resztę, ale spotkałem kumpla z którym rzadko się widuje [...]

[...] x10, 100 kg x8, 120 kg x5, 140 kg x4 B1.Wyprosty - 35 kg 3 sek w dół 3 sek w górę - 4x15 B2.Uginanie leżąc - 50 kg 4x12-15 C1.Martwy na prostych - 50 kg 4x15 D1.Wypychanie nogi w tył (latynoskie poślady) - 4x15 Do tego wznosy nóg opierając łokcie, wznosy nóg na drążku oraz świeca. Cardio 28 min Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-17 20:47:35

a dawno już to się stało? hmm, czyli łokcie starasz się podczas wyciskań prowadzić wąsko, dobrze rozumiem?

[...] kg 4x10 (tydzień temu szło ledwo) 4a.Uginanie ramion ze sztangą łamaną chwyt wąski - 17,5 kg strona 3x10 4b.Francuz za głową w oparciu - 17,5 kg strona 3x10 5a.Hantle młotki łokcie oparte - 22 kg 3x10 5b.Prostowanie z drążkiem prostym - 70 kg 3x10 6.Prostowanie z drążkiem - 70 kg drop set x7 aż do 10 kg xMAX Nie wiem co się stało, czy to zasługa [...]

[...] 1.Wyciskanie na ławce poziomej - 120 kg 5x5 2.Wznosy hantli na bok - 28 kg 5x10 3.Uginanie ramion z hantlami z supinacją - 26 kg x8 x8 x6 4.Uginanie młotkowe opierając łokcie - 26 kg 3x10 5.Uginanie ramion ze sztangą chwyt wąski - 25 kg strona 3x6 https://www.youtube.com/watch?v=uU6IoJsPhFM https://www.youtube.com/watch?v=9pFTBgDNNrc [...]

[...] x8 3b.Narciarz - 50 kg x10 x10 x8 4a.Wznosy hantli na bok - 20 kg 4x10 4b.Wznosy hantli w opadzie w oparciu - 14 kg 4x8 5.Biceps sztanga prosta - 50 kg 3x6 6.Hantle młotki łokcie oparte - 20 kg 3x10 HIIT 5 min 15/45 1.WPC 60g + lays prosto z pieca 120g 2.400g wiśni mrożonych, 50g wpc, 250g tuńczyka (z warzywami) 3.WPC 50g Kurna, yebnąłem się z [...]

bys moze masz problem ze stabilnoscia stawow. ja bym przeszedl sie do fizjo niech zbada problem. bys moze trzeba wzmocnic aparat wiezadlowy w obrebie stawow. sciagacze na lokcie tylko pogorsza sprawe, rozleniwia bardziej lokcie

[...] z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 https://www.youtube.com/watch?v=tJ4C56S-rTM&feature=youtu.be -młotowo z linką wyciąg dolny leżąc łokcie przy ciele 3x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 -pompki poręcze 4x8+8 -wyciąg z góry drążek /\ 3x15-12 [...]

SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 31 lipiec DT Trening po pierwszym posiłku B+T bo musiałem wczesnie zrobić , zarzuciłem B.L.A.D.E. i pojechałem na siłownie , masakra jak łapy mi sie spompowały , mega dobry trening wpadł chć czułem sie troche słabo po takim posiłku . Co do aerobów to chyba wypaliłem sie bieganiem bo i w [...]

[...] a nawet jest nie wskazane), można się przechylić w tył aby góra pleców wizualnie był szersza w drugim zdjęciu należy pokazać tzw. "choinkę" - aby to uzyskać należy ciągnąć łokcie w tył (tak jak przy przyciąganiu sztangi w opadzie tułowia) - nie zależy nam wtedy na pokazaniu szerokości pleców lecz na pokazaniu jak największej ilości szczegółów [...]