łokcie

juz kiedys łukasz pisal trening, masz : trening dzien 1 klata biceps triceps rece trzeba robic na jednym treningu wtedy rowno rosna przynajniej tak mi powiedziano klata skoks 4 serie progresja przerwy max 40s rozpietki 2 serie skos 2 serie plaska wyciskanie glowa w dol ( 3 grube krazki pod dupe lawki )sztange opuszczam do szyji !! rozstaw [...]

[...] miałem już dobrze porobiony po pierwszym ćwiczeniu, więc niestety drugie, które „na sucho” wchodziło masakrycznie z ciężarem nie szło już tak dobrze – ciężko było mi utrzmać łokcie na odpowiedniej wysokości mimo ciężarów do 12kg, na dobicie napinanie na bramie. 1. Martwy ciąg max serii na 6 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem metodą 25 [...]

ja też rzadko %-) Night a słuchej no mnie.. czy przysiad przedni może być jako takim rehabilitantem przysiadu tylnego? w sensie trzymania pozycji, bo w przednim lokcie trzymane w gorze wymuszaja trzymanie prostych, niepochylonych plecow

Zależy jak łokcie prowadzisz. Jak przy sobie to triceps, a jak oddalone od ciała to klatka (w uproszczeniu).

[...] robi wznosy bokiem z hantlami tzn. próbuje robić. Machają jak chcą. Pytam się kiedyś matki czy mogłabym jej coś podpowiedzieć - mówię, jej że to nie tak ma wyglądać, że łokcie wyżej itd. idt. chociaż wielką specjalistką nie jestem. Ona mi na to, że wtedy 2kg na rękę to za cieżko, to mówię, że niech weźmie 1kg, żaden wstyd to poszła w inną [...]

1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? zalezy jaki jest cel tych aerobow w trakcie budowania masy? jako podkrecenie metabolizmu tylko? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej [...]

wiosłowanie sztangą: łokcie na zewnątrz czy przy ciele?

[...] głęboko. Ustaw go tak, żeby mając ugięte nogi opierać się o niego wierzchami stóp. Pomagaj sobie nogami tylko tyle, żeby sie podciągnąć. Negatywy staraj się robić bez pomocy nóg. Drążek chwyć szerzej a łokcie kieruj w stronę ciała. A najlepiej skoro masz taką wąską futrynę zamień na podchwyt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-22 11:03:33

[...] go trzymał to odcinek szyjny raczej%-) A to w sumie jeszcze gorzej:)) Ogólnie bagatelizowanie bólów kręgosłupa, a szczególnie w okolicach szyi to głupota. Uszkodzone kolana/łokcie/nadgarstki/wstaw dowolny staw to pikus przy kręgosłupie, bo to on ochrania rdzeń kręgowy. Musisz przede wszystkim szczerze sobie odpowiedzieć, czy to tylko [...]

[...] nachwytem i jadę od dołu to IMO bardziej pracuje przedramię a pracy tricepsa nie wyczuwam mimo że błeów technicznym raczej nie popełniam. No to chyba coś nie tak przyklej łokcie do tułowia i powoli prostuj pracując samym przedramieniem na końcu przytrzymaj na chwile w momencie maksymalnego skurczu i powoli wróć do pozycji wyjściowej Wyciskanie [...]

[...] nachwytem i jadę od dołu to IMO bardziej pracuje przedramię a pracy tricepsa nie wyczuwam mimo że błeów technicznym raczej nie popełniam. No to chyba coś nie tak przyklej łokcie do tułowia i powoli prostuj pracując samym przedramieniem na końcu przytrzymaj na chwile w momencie maksymalnego skurczu i powoli wróć do pozycji wyjściowej" [...]

poyebany jestes no nie mialem okazji sie poslizgac bo nie jeździlem nigdzie, wczoraj zamielilem kolo dziewuchy tylko i nic poza tym w poznaniu ile dup to sie nie da opisac, moje oczy lataly i lokcie mojej dziewuchy jak widziala ze patrze hehe ale przeciwnikow nie bylo czuje sie fantastycznie, regeneracja kosmos, a po 2 cwiczeniach na klate nie [...]

[...] wyglądał zdecydowanie lepiej. Weidman wyglądał na spiętego, wytrzymał natarcie Vitora i łatwo poszedł do parteru. Bedorf powinien obejrzeć walkę i zobaczyć jak wygląda GnP %-) to teraz Weidman - Rockhold Kowboj w swoim stylu. Bardzo dobrze się go ogląda. Uderzenia, kopnięcia, łokcie. Trochę przestrzelił high kicków, mogło się skończyć wcześniej.

[...] 2x20 cc+10kgx16, ccx15 Komentarz: Wyciskanie dalej bida. Podciąganie już topowa z minimalnym zakresem, ale w regresie dopieściłem. Rozpiętki zacnie. Francuz ok, ale coś łokcie pobolewały w rampie, w regresie już nie i o dziwo poszło 6repów na luzie także coś nie tak, wrzucam film. KB ok. Odwrotne dobiły. Teraz czuję ostro trica, przy łokciu [...]

[...] podoba mi się :) tylko dziwnie tak robić 2 serie bo po 2 seriach jakoś nie czuje jakiegoś super wysiłku zawsze ta 3 seria była serią najcięższą.Trening ten będe robił aż nie będzie efektów pracy.Jak robiłem francuskie wyciskanie strasnzie bolały mnie łokcie może dlatego że pierwszy raz to robiłem nie wiem. P.S. Gdzie mogę dorzucić rozpiętki ?

za wąsko?? nie, przy wyciskaniu nalezy "wypychac" łokcie do przodu, a wiec chwyt szerokosci barków jest optymalnym:)

Głosować kvrwa!! Niech chociaż raz ten dział pełen obiboków zrobi coś dobrego. szczur, to całkiem prawdopodobne bo ostatnimi czasy mam mocno poobijane łokcie, może coś się poprzestawiało. Idę za***ać parę razy w futrynę. Szczur, przeszło samoistnie czy bez lekarza się nie obyło? A Ty Siwek, możesz się w Polsce nie pokazywać. Siódemka, pokaż tą [...]

[...] No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje to łokcie do ciała, nie na zewnątrz, czyli albo puścił albo nie napięty najszerszy. Ból barków zapewniony. Wydaje mi się, że pomimo poprawnej krzywizny pleców nie masz depresji [...]

Tym razem przesyłam filmik z WL. Czekam na oceny i uwagi. https://youtu.be/6h9XdSrUERw Bardzo ładnie . Jak dla mnie oczywiście: tor sztangi, przedramiona, łokcie pod sztangą, dłonie przedłużeniem przedramion, wygięcie lekkie w lędźwiach, brak oderwania dupska, stopy stabilnie na podłożu, cały czas panowanie nad ciężarem, kontakt z klatką gryfu [...]

Do oceny. Próbować wyżej? Chyba mi łokcie latają.. Na filmie nie widać, ale sztanga dotykała żeber. Co poprawić? 40kg x5 https://youtu.be/asf9c9xSVHA Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2019-12-05 09:29:36