łokcie

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4*10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*10 5. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (łokcie przy tułowiu) 4*10 wywal 6. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4*10 7. PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4*10 Przy 2 ćwiczeniach [...]

Witam. Chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy dodam jeszcze że ćwicze na domowej siłowni która jest wyposazona w : ławka skośna, modlitewnik, Wyciąg, drązek, ławka do brzuszków,hantle, Gryf, sztanga i obciążenie... Ćwicze w wtroek,środe, sobote i niedziele ponieważ w czwartek i piątek nie ma mnie w domu każdego tygodnia, wiem ze to troche [...]

Pewnie łokcie od pompek jednorącz padły, znam taki przypadek

[...] stażu to nietrenującą 30kg osobe powinno sie bez problemu położyć , głównie chodzi o psychike , żeby nie bać sie wejść kombinacją 3-4 ciosy na szczęke , a w MT są jeszcze łokcie , co jest ogromnym plusem do walk na ulicy. Chociaż moim zdaniem ludzie którzy chcą walczyć pod ulice żeby sie bronić to coś nie tak , lepiej walczyć i trenować dla [...]

http://www.youtube.com/v/jtqmViHjNtU&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param Witam Scigacz;tak łokcie bolą i to nawet bardzo(przy treningu tricepsa zwłaszcza) przechodziłem pewną dolegliwość,którą zową tzw.łokciem tenisisty,były różne zabiegi,krio,ostrzykiwania a i sam sobie byłem medykiemale powiem Ci tak,w trakich sytuacjach [...]

[...] do tyłu i łapy wysoko. Teraz to idzie do przodu i poluje na KO zbierając przy tym tyle, że ktoś z gorszą szczeną by dawno leżał nieprzytomny W ogóle ta gilotyna od Very, te łokcie na ryj zebrane, te lowkicki!!! Zebrał takie low kicki, że myślałem, że się po nich przewróci zaraz. Walka wyglądała tak jak wyglądała z powodu właśnie beznadziejnej [...]

Szybki wpis. Tydzień regeneracji dał efekty, łokcie już nie dokuczaja. Po powrocie na troszkę mniejszych ciezarach trening zaliczony. Trochę siłowni brakowało przez ten tydzień. Też podjąłem decyzję że zacznę uczyć się wykonywania martwego ciągu żeby wzmocnić tył ud. Pozdro i do usłyszenia

[...] sobie ten ruch wyobrażałam niż jest to możliwe w rzeczywistości. Bo ja sobie wyobrażałam, że skoro mam ciągnąć na boki, to że dłonie oddalą się bardziej od ciała :P A koro łokcie mam przy ciele i w dodatku łapię blisko uchwytu to na oko wygląda to podobnie do wcześniejszych powtórzeń bo dłonie nie są w stanie dalej się odsunąć od ciała. W [...]

Nie obiecuje bo wyciąg jest w takim miejscu że ciężko telefon ustawić a ostatnio jakoś nie poznaje nikogo. Chociaż może się przełamie zebt obecgo poprosić bo może dobrze sprawdzić to ćwiczenie. I wrzucam pierwsze podejście do frontów. Nie ma perspektywy z boku. Łokcie muszę spróbować wyżej. W tej serii z 35 kg na koniec trochę do przodu [...]

ale sprawdza sie dobrze przedtreningowo? ty z czym jeszcze łączysz? robiłem sobie pompki, ale łokcie prowadzone wzdłuż ciałą, na piąstkach, powiem wam że ruch podobny jak przy poręczach w wersji na klatke, z tym że przy poręczach mocniej pracują dolne rejony, a przy tych pompkach bardziej środkową część klatki czułem, fajna altermatywa dla [...]

ja przed klatka nadgarstki lokcie itd rozgrzewam potem na atlasie zrobie malym ciezarem wyciskanie z 2 serie i jazda:P

Ja zacząłem robić tak jak B-50 pisał kiedyś tależ pod dupę ławki, łokcie szeroko i maksymalnie do szyji...Dla mnie super

Boli w miejscu, gdzie triceps zaczepia sie na kości ramienia, jest to bardzo wyraźny bol, bo dotykam i w tym konkretnym miejscu czuć. I prawdopodobnie stamtad promieniuje na lokcie. A zaczęło sie od zmieniania chwytu w WL. Albo sobie cos naciagnalem/naderwalem albo wdal sie stan zapalny.

A mi się hajpul nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może [...]

A mi się hajpul nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może [...]

A mi się hajpul nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może [...]

[...] podejdzie, wtedy zwykłymi ruchami, mozesz go powalić i s******lać!! np unosisz lekko rece do góry tak jakbys dłoniami zasłaniał twarsz zobacz wtedy juz masz na tyle wysoko łokcie ze mozesz go pocelować jak tylko chcesz... jak kolwiek go trafisz on przez chwile bedzie oszołomiony tym co sie stało, albo uciekasz albo mocny kopniak i wtedy zwijasz [...]

[...] podchwy)z dodatkowym ciężarem w tej chwili 15 kg 4. Wiosłowanie sztanga (na zmianę 8 tyg nachwyt/8 podchwyt) 5. Dipsy 4x8 ale po przekroczeniu 35 kg zaczęły mnie boleć łokcie i zmieniłem na wycisk sztangi w wąskim chwycie 12,10,8,8 pow z progrescją oczywiście jak każde ćwiczenie w tym planie. 6. Wycisk hantli na skosie dodatnim 4x 10 7. RDL [...]

Wtorek -KLATKA *wyciskanie 1 tydz. sztangielki/2 tydz. sztanga 3x 12-10-8 *wyciskanie 1 tydz. sztanga/2 tydz. sztangielki 3x 12-10-8 *1 tydz. rozpiętki 3x 12-10-10 2tydz. przenoszenie 3x 12-10-10 *sciąganie linek wyciągu górnego 3x12-12-10wywal i zamiast tego dodaj po 1 serii do wyciskan i rozpiętek Chciałbym dorzucić do tego wyciskanie na [...]

[...] będziesz miał stabinego cukru mimo diety mocno ubogiej w węglowodany Twaróg ma 4 gramy węgli na 100 gram. Kilogram twarogu = 40 gram węgli = 160 kalorii. Wiem jak wkręcać łokcie w tempo, wiem jak pod nią wskoczyć (na setce tego nie robię bo i po co? nie jest to wymagający nader ciężar) ale finezji w tym brak. Musiałbym to robić wiele, wiele [...]