łokcie

[...] jest idealna ale też nie jest karygodna.Wypnij mocno klatkę piersiową,ciągnij łopatki i ramiona tuż pod barkami do tyłu,wyobrażając sobie,że w końcówce ruchu chcesz złączyć łokcie za plecami. Wyciskanie nogami:ruch powinien być płynny,schodź z ciężarem nieco niżej,uda na zewnątrz,pchaj piętami.Nie zatrzymuj ruchu,tylko pompuj.Nie blokuj kolan w [...]

[...] wyciskanie sztangi zza karku na Smithe 5x12p dipsy 5x10p szczupła dziewczyna robiła to z podwieszonymi 5kg na pasie po 7p (bardziej na klatę - ja prostopadle w dół i łokcie do tyłu; nie wiem dlaczego mi to tak ciężko idzie! pierwsza seria to droga przez mękę i pokonywanie obawy przed urazem Na koniec tylko 15 minut orbitreka - pokazuje: [...]

Ja użeram sie z lokciami od 4 lat. Niestety, moje łokcie nie znoszą obciążeń, niekiedy musiałem robić przerwy do pol roku 88-0 i tak nigdy do końca ich nie wyleczyłem. Byłem u kilku lekarzy, każdy miał inne zdanie (tu mam smutne odczucia, bo specialisci byli bezsilni i zadne zabiegi nie pomagały do końca, a struktura bodulcowa stawu jest [...]

czytałem twoje posty i zgadzam się z gallemanonnimem ze powinieneś troszkę odpocząć!nie musisz przestawac ćwiczyś tylko zmniejsz obciążenie a jeśli nie ustąpią twoje dolegliwości to radze abyś się udał do lekarza.basen jest bardzo dobrym pomyslem.a co do łykania tabletek to jakos sceptycznie się do nich nastawiłem ale to moje skromne zdanie.być [...]

mnie też łokcie i bark bolały, polazłem do lekarza powiedziałem co jest pięć przypisał mi maść i finał ;] (robiłęm 2 tyg przerwy od siłki ale teraz to nawet nie pamietam jakie to uczucie ten ból)

W prostowaniu mozesz opuszczac do momentu zetknięcia sie przedramion z bicepsem. Jesli uniesiesz lekko lokcie to wejdzie jeszcze lepiej. Ps. Ciekawa sceneria.

masakra w 99 był w stanie jeszcze prostować łokcie przy pozie bokiem z tricepsem. potem już lipa. jak dla mnie zawodnik kompletny - szkoda tylko szerokiej talii i przedramion ale tak to zasłużone Sandowy u niego stoją. zdjęcie z Waiderem genialne;-)

lokcie maja byc blisko siebie, nie szeroko

[...] siłowym oczywiście? Krótki bieg możesz zastąpić rowerkiem,pajacykami itd.dla rozgrzewki całego ciała. Ale to nie wystarczy-musisz jeszcze rozgrzać krok po kroku: nadgarstki łokcie stawy barkowe kark/szyja kolana stawy skokowe Choć zależy pod jaki trening Ruchy oczywiście anatomiczne-bez żadnych krążeń itp. sfd67 Nie wiesz tego? Barki po [...]

[...] jeśli bardzo się nie da trzeba będzie kombinować może ze splitem 2x. Ciężko będzie ułożyć coś dobrego, ale nie jest to niemożliwe. sfd67 - Wycisk hantli na skosie ujemnym, pompki na poręczach w wersji na klatkę (pochylone do przodu ciało, łokcie na boki). blocker - Inne mięso też będzie ok :) Tuńczyk w puszce też jest dobrym rozwiązaniem :)

[...] pochylać do ziemi? tułów ma być mocno pochylony do przodu, niemal do poziomu czy nie schylać się mocno? i sprawa łokci, zarówno jak robię podchwytem czy nachwytem, to łokcie mocno na boki czy bliżej tułowia? czy to prawda, ze czym szerzej ręce na sztandze to bardziej pracują tylne aktony barków? Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu [...]

..no to hadzbe jak bys na tamtym koszu zrobil pod noga to jestes kozak dla mnie ... i z niecierpliwoscia czekam kiedy sie spotkamy na konkursie zeby Ciebie zobaczyc na zywo .. kosz wyglada na niski bo krecony z gory i z przodu i zawsze wtedy wysokosc jest przeklamana... a goscie wkladali lokcie bo mieli po 2 metry .. tylko ja i pepa klajniaki a [...]

... ost. post z serii jak nie zlapiesz zlodzieja za reke ... nie ma sesnu juz dalej zasmiecac .. usilnie chcialem Wam pokazac jaka zazdrosna jest osoba soltys i jak bardzo uwazajaca siebie za najlepszego ... wiele przykladow - hadzbe wsatawil filmik lipka z 540 to soltys napisal ,ze chudy ktos inny wsadza lokcie do obreczy to on pisze ,ze obrecz [...]

W dipsach mocno się bujasz ale idziesz w dobrym kierunku, ustabilizujesz pozycje i będzie ok. Pora podczepic choć 5 kg. Wyciskanie - za wąsko prowadzisz sztangielki - popatrz: http://www.youtube.com/watch?v=r9Q5vQqJ6TE Łokcie bardziej flaruj czyli prowadź prostopadle do tułowia. pompki w miare ok, bardziej usztywnij tułów. Ściąganie - zrób pól [...]

Po co sie tak spieszysz w wiosle? Pracujesz tam coś lopatka? FacePull nimo ,ze go nigdy nie robilem wydaje mi sie ze zle ida Ci lokcie.. (?)

laurynka widzę,że super ci idzie! trwale zmiany przychodza powoli ale jak oko cieszy keidy stajesz przed lustrem i mozesz sobie powiedzieć: dałam radę! ja dziś wycikałam 10 kg...hantelkami, brat mi asekurowal lokcie zebym dobrze technicznie wykonywała...zrobilam 3 serie po 12 powtorzen... oprocz tego inne miesnie cwiczylam... i jutro ciezko bedzie [...]

[...] ujemny - okej, w ostatniej chwili zmieniłem na to ćwiczenie, ale wszystko było ok. Wycisk sztanga dodatni- ok. Wycisk hantli płaska-ok Rozpiętki-ok Francuz- troszkę mnie łokcie bolały a tak to nic więcej. Odwrotne pompki- o wiele lepiej niż na poprzednim gdzie z CC było jakoś ciężko, na ostatnią serię dałem 14 bo coś czułem, że łatwo idzie. [...]

uchyt ja mam keltona i sprawdza sie dobrze:-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/20 wiosło - aha podchwyt ok nie zwrócilem uwagi myslalem odrazu ze nachwyt:-) co do drążka to tak, nawet puma o tym pisal ze lokcie nie wychodzą w tył

Sam nie wiem czy robię, ale wiem, że próbowałem%-).Okej łokcie w tył, zapamiętam i wdrążę i to. Wtedy powinno już być ok. Co do wiosła to wole już nie kombinować. Yates Row tutaj chodzi o większy pion? Kurde staram trzymać się pochylenia ale trochę jak widać telepie a najgorzej na ostatnie powtórzenia. Wyczuwam jutro ostre zakwasy pleców #-P a [...]

Łokcie mają iść w dół-tył, a nie tył-dół.