łokcie

skladanka bylo oczywiscie 10 powt. pionowo lawka, to wyciskanie bedzie do czubka glowy, tak? to skrecanie ramion nie kumam o co cho bylo 4x100, bo po prostu sil zabraklo przy cwiczeniach na ramiona mam bole- przedramie lewe zew. przy ModWod, lokcie i lewy bark przy czacholamaczach (od 30kg wzwyz) ogolnie jest git

wycisk od czola byl na smith bez oparcia- nie lubie tego cwiczenia (pozycja-kregoslup-lokcie) w przeciwienstwie np. do wyciskania zolnierskiego itp. z wolnym ciezarem na stojaco (pamietam zarzut i wyrzut sztangi nad glowe calym cialem bardzo mi sie podobal, choc zrobilem tylko eksperymantalnie kiedys pare razy) inverted rows odpadly calkowicie? [...]

Pamietam o wypchnietej klatce, sciagam lopatki, lawki dotykam tylko tylkiem i lopatkami, chwyt troche szerzej niz barki, sztanga schodzi do klatki troche ponizej srodka cyckow, zatrzymuje na chwle ruch po czym podnosze prawie do wyprostu lokci (nie odbijam od klatki i nie blokuje lokci), lokcie ida mniej wiecej pod katem 45 stopni to tulowia. [...]

Co do rozpietek to chodzilo mi o to, ze zwiekszajac sile samej klatki (izolujac ja) zwiekszam dysproporcje sily miedzy klatka a tricepsami. Byc moze poprostu za duzo kombinuje ;) Co do techniki to zamieszales mi troche, wychodzi na to, ze co osoba to inna technika :/ w wiekszosci opisow jest zeby schodzic do srodka klatki, a do gornej to bardziej [...]

Panowie byłem dzisiaj na koszu. Nauczyłem sie dzisiaj wkoncu włozyc piłke z tyłu miedzy łokcie i ręce na boki rozłożyć Dzisiaj sie tego nauczyłem to mi narazie w około 40% prób wychodzi. Zajawkowa rzecz - typowa na freestyle, ale moze w meczy tez to jakos zastosuje.

[...] 4x15-12 superseria wyciskanie skos sztanga / wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6 płaska sztangielki superseria wiosowanie na maszynie ale wąski chwyt neutralny i łokcie blisko ciała 4x12-10 -------------------------------------------------------------------------- to narazie taki konspekt i drugi czwratek wspiecia na palce ze [...]

[...] C3 czyli podciaganie nachwytem za głowe, sprobowałem to zrobić, i spokojnie dam rade, tylko jest jeden problem.. mam za wąską futryne i żle strasznie mi sie to robi;/ łokcie sie zatrzymują na futrynach, całkiem nie miło to wszystko wchodzi.. co teraz? :D @P.S Dobra dam rade jednak, jakoś wytrzymam, strasznie łapy bolą przy tym cwiczeniu. [...]

nie jestem przekonana co do startowania w kb - obawiam sie, że mogłabym dostać DSQ za odruchowe lowkicki, kolana albo łokcie cieszcie sie, bo przynajmniej będą foty a tu oficjalna strona SKKB Kielce: http://www.kickboxing-kielce.pl/

w ciezarkach to sobie mozna pochodzic a z tym sie rozciagac to dla mnie jest masakra zobaczysz pozniej jak cie zaczna bolec kolana i lokcie

Merlin no coz wiec tylko lokcie chcesz obciazac tak szpagacik w tym wieku nawet spoko

qrde co jest z forum ... coś mi sie nie otwiera ...czasami Tak tylko łokcie że tak powiesz :). A ten dziadziu fajnie (i jeszcze jakiś mors pełen podziw, uch widziało się już starszych i takie rzeczy wyprawiali że aż wstyd się pokazywać, szczególnie mnisi ... normalnie zachwyt i podziw dla tych ludzi.

[...] te wypowiedzi które zacytowałem odnoszą się do pozycji łokci, w której ramiona znajdują się prostopadle do ziemi. Ze słów Pumy jasno wynika, że im bardziej (z tej pozycji) łokcie "idą" do wewnątrz, tym bardziej do pracy włącza się głowa długa. Zainteresowanym szczerze polecam zapoznanie się z jego artem: [...]

IMO najlepsze ćwiczenie na głowę długą (zewnętrzną) - uginanie ze sztangą łamaną / uginanie z linką wyciągu dolnego (wąski uchwyt, łokcie szeroko!) najlepsze ćwiczenie na głowę krótką (wewnętrzną) - uginanie ramion z supinacją nadgarstka, sztangielkami poćwiczcie sami na siłowni zamiast tracić czas na forum to się przekonacie koniec imprezy, [...]

stary tym planem to sie zajedziesz szczególnie łapy pamietaj na początek dużo nie znaczy lepiej zapodam ci trening wsam raz dla ciebie a spoczko ci łapka urosnie będziesz napewno szczesliwy i nieprzetrenowany... TRENING: pon: klatka-triceps klatka -wyciskania na plaskiej 12<10<8 -wyciskanie na skosie w gore 12<10<8 -rozpietki 3x10 [...]

No spoko że łokcie dali , koksu niech zje snikersa bo zaczyna strasznie gwiazdorzyć , zresztą niech szukają prawdziwych zawodników . No mam nadzieję że walki porządne będą i będzie ich trochę więcej jak na ksw .

Oby do tej gali doszło, bo na wcześniejszych pomimo, że zawodnicy mniej znani to walki o niebo lepsze niż na (echh) KSW, no i jest klatka i są łokcie

[...] o podanie obsługę techniczną -każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ( jeżeli jakiś ruch jest nie zaliczony sędzia głośno mówi „niezaliczone nie wyprostowane łokcie„ , „niezaliczone brak kontaktu z klatką”) -poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion. Ułożenie stóp jest dowolne -dopuszczone [...]

[...] od lat zawsze gadamy o tym Trzeba to zweryfikować bo np u mnie chłopaki młode takie co tam ćwiczą ale nie mają aż tak dużego doświadczenia WW pytają a czemu on tak blokuje łokcie u góry i trzyma. No co mam odpowiedzieć. I dlatego później zawodnicy wytrzymują długie czasy podejścia boju bo bez tego to dwie minuty no może maks trzy minuty i [...]

[...] polecisz do przodu i dokonasz dekapitacji ta sztangą. Masz siąśc z tułowiem w miarę możliwości jak najbardziej pionowym, oczywiści edla wyższych osób o dłuższych nogach pionowa pozycja przy przysiadzie tylnym jest niemożliwa ale jednak łopatki powinny byc ściągnięte łokcie w tyłk klatka piersiowa wypięta i ciało dążyć w kierunku pionowym :-)

[...] nie przeszkadzało - zawsze rozgrzewałem się mocno, schodzilem max do dołu i trzymałem 3-5 sek - bez kłopotu. Dziś przy pompkach, znów sobie to roz***ałem. Wersja triceps - łokcie do tylu, nie na boki, poręcze dość wąsko. Jako, że cały czas robiłem ciut za płytko (chyba automatyczna blokada przed długimi ruchami - bo wiadomo, że wtedy bardzeij [...]