łokcie

no ja tak mialem kiedys jak robilem naprawde duzym ciezarem. Teraz robie wszystko bardziej technicznie- po latach cwiczen troche sie nauczylem "czuc miesien", albo po prostu robic tricki treningowe . Mniejszy ciezar ale przy podnoszeniu sztangi (na biceps) od samego poczatku ruchu zaczynam sciagam lokcie do siebie i sztange unosze az do [...]

Za dużo szczegółów w opisie było. Na tej drugiej siłowni ciulowa maszyna do rozbpiętek jest - taka gdzie ma się łokcie pod kątem prostym.

mi od sztangi łokcie bolą przy większym ciężarze, spróbuję z hantlami moze

Mam do tego specyficzne podejscie. Nie traktuje lawki plaskiej ze sztanga jako glownego cwiczenia na klatke - bo jest wysoce nieefektywne. 1 miesjce pompki na poreczach. 2 skos. Mechanika wyciskania na plasko dla kulturysty jest prosta. Najwydajniejsze (relacja wysilek - miesien) jest szeroki uchwyt, lokcie maksymalnie na boki, wyciskanie z [...]

Wlasnie mialem dzis odpuscic trening plecow, bo jestem wyczerpany, syn dale popalic, lokcie szwankuja, obejrzalem filmik i ide zrobic porzadne plecy. Bling szacunek, wiecej nie trzeba pisac !

[...] po tabacie to robię. 3 serie na przód barków 3 serie bok barków i 3 serie tył, 12x,10x,8x na koniec pulsacyjne pompowanie boku barków i tyłu barków, później biceps 3 serie na modlitewniku, 3 serie z gryfem stojąc i wysuwając łokcie delikatnie do przodu i 3 serie hantlach tez 12x,10x,8x. Przed i po treningu Amino Anabol 5 kapsów przed i 5 po.

ja tez cos narzekam na kregoslup ostatnio ... bola przez to kolana lokcie .. nie wiem czy nie bedzie potrzebny jakis odpoczynek

nie wiem mierze na łokcie

Cześć wam... Jak ja mam te plecy napinać? Jedni mówią, że łokcie jak najbardziej do przodu, a drudzy, żeby nie tak do przodu... Ocipiałem Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-11-28 18:43:50

jeśli się składają jak zapałki to słabe prostowniki grzbietu oraz nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) Mówię o przysiadzie wzrost nie ma nic do tego

ale kreatyna cie nie opusci... wiec nie mozemy sobie awantur robic marcin tajski bokser bedzie sobie lokcie musial brudzic ;)

[...] biceps Robisz tak 10 minut rozgrzewki aerobowej ( bieg, orbitrec itp ) Później rozgrzewka stawów wszystkich z głównym zaangażowaniem stawów używanych w danym treningu czyli łokcie, barki, nadgarstki, szyja, biodra Po takiej rozgrzewce rozkładasz serie w danym ćwiczeniu np wl jeśli masz 5 serii to dołóż 2 serie z mniejszym obciążeniem np masz [...]

[...] górne rejony klatki i szerokość.Ale to ćwiczenie targeotowe,niestworzone do ataków ciężarowych.Mało bezpieczna pozycja i mechanika ruchu.Szybko można rozwalić bark. Jeżeli chcesz bezpieczeństwa-kieruj łokcie na lekko skos i opuszczaj niżej.Tyle że suwnica narzuca nam tor ruchu,więc tutaj również trzeba wykazać się pewną dozą ostrożności...

Kontroluje lokcie i skupiam sie na klatce.

Kontroluje lokcie i skupiam sie na klatce. Ściągasz łopatki do siebie? Inicjujesz ruch ściskiem klatki piersiowej?

Rozgrzewka jest, ale jak rozgrzać łokcie? Poprostu rozgrzać biceps+triceps?

Boks tajski może się znudzić %-) Boks + nogi + łokcie i kolana + klincz... no rzeczywiście mało rzeczy do opanowania... nuda :-) Dla mnie jak ktoś nie ma podstawy w postaci jednej sztuki walki to mma jest wymysłem i jakąś modą... no bo teraz mma jest na topie %-) Sam boks opanować to jest sztuka... Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-25 [...]

Tylko ze stojaków zdejmie i lekko ugnie łokcie, hmmmmm i jak tu mówić o ciągłym napięciu mięśniowym poprzez nie prostowanie łokci???

Prostuje łokcie, co nie jest dobre, ale przynajmniej barków nie wypycha, bo myślałem, że go na to zrobię, ale Skeba miało nie być komentowania filmików.

przed każdym treningiem smaruję łokcie i barki maścią końską mam na dzieję ze to też coś pomaga