łokcie

[...] górę na co tydzień na pełne 5 serii po 10 to nie ruszam tylko dokładam dalej, tam gdzie stanęło (WL!!!) obniżam do 8 ale dodam jeną serię. Aha, zapomniałem wczoraj napisać wiadomość dla Ajazego - okazało się, że na ostatnim filmie to jest maks jeżeli chodzi o łokcie pod sztangą :-D tragedia. Trzeba większy nacisk położyć na rozciąganie barków.

Kabo, ty masz aure pod nosem a odpowiedzi w necie szukasz ? Poklociliscie sie ? Tylko nie mow, ze o paski, jak Ci taki silacz mowi, ze w seriach mozna trzepac w paskach to atakuj. Chociaz z tego co pamietam, to ty chyba bez paskow tylko sam gryf podnosisz ;-) wiec nie ma sie o co klocic - po prostu przepros Wasonia. Lokcie zamiast przed siebie to [...]

[...] to ja jestem z przodu,hm... WL:8x20,8x60,4x8x97.5,3x110,3x120,6x100 WLW: 6x60,70,80,90,100,1x110 Wyciskanie nad głowę w siadzie: 3x8x60 cięzko już było Trochę mnie łokcie bolały, za dużo kombinacji przy tym wyciskaniu - zatracam przyjemność, no ale jak trza to trza. https://www.youtube.com/watch?v=cE_1ZsGcSx8 Spadam spać. Biegania nie [...]

Łokcie bolą, bo flarujesz. W stronę ciała kieruj.

High bar nie przeszkadza..ale będę upierdliwy :P:) Łokcie k***a pod sztangę :! :) I spróbuj sztangę złamać...

[...] po prostu ciężko mi zapamiętać o angażowaniu tricepsów przez przesunięcie łokci do przodu, więc bary pracują pełną parą.Tak na marginesie, to przy rotacji zewnętrznej, łokcie naturalnie ustawiają się na bokach. Rozgrzewka Mobilizacje z gumą WL: 10x20,8x60,6x100,3x6x115,2x4x115 Wyciskanie na barki w siadzie: 15x20,30,40,50,8x60,5x70 Od [...]

[...] 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 2. Push press 5x5 5 x 15 kg / 5 x 25 kg / 5 x 30 kg/ 5 x 32,5 kga dopiero ja miałam solidny ciężar to opuszczanie mi szło myślę duzo lepiej i łokcie się same wyciągały do przodu, ale naprawdę więcej już bym nie dźwignęła 5 x 20 kg/ 25 kg/ 27,5 kg/ 30 kg/30 kg 25 kg x5/ 30 kg x5/ 30 kgx 5/ 30 kg x 5/ 30 kg x 3 25 [...]

od momentu jak zaczęłam odpowiednio prowadzić łokcie przy wyciskaniu na triceps, czy płasko czy skos w dół, każde to ćwiczenie odpowiednio wykonywane, uważam za efektywne

[...] powerliftera przez małe ''p'' Martucca Ciebie też jest mi miło bardzo gościć No a żebyście dopingowały domolowi w jego wysiłkach , macie po soqu Rrumcek Zwykłe , można nawet je zakładać na łokcie adzik shitman_xD Rozpuszczalność wyjątkowa to fakt , czekolada rewelacja nawet z wodą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-21 18:10:05

[...] stojąc 20 kg x 10 . Oszczędź mi prosze pracy w korygowaniu tego co już ustaliliśmy, OK? miało być przenoszenie zza głowy a nie czachołamacz jako 2gi element składanki. masz pracowac tam klata, najszerszym i głową długą tricepsa i płynnie przejśc do brzuszka z ciezarem nad głową, łokcie zablokowane. tric ma jeszcze 2 ćwiczenia : 1wsze i 3cie

We wiośle chyba troszkę kot się wkrada i łokcie wychodzą za linię pleców No ale niech bardziej ogarnięci się wypowiedzą Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-07-15 21:39:24

aha 0,5 w lapie wiecej to ile % masy łapy wiecej? podaj konktrtne wartosci, czemu nie moge dostac odpowiedzi konkretnych? musze jednak zmyślić warości. zalozmy ze masz 40 w bicu i zwiekszasz na 40.5 obwod wzrasta wowczas o 1,25% pole przekroju czyli tez masa wzrasta o 2,5% po 7 takich cyklach czyli po roku masz wzrost o jakies 17,5% zalozmy [...]

[...] pilnuje łokci, mam wrażenie, że technicznie jest coraz lepiej, choć do poprawnej techniki jeszcze mi daleko -wiosło, teraz czuje odcinek dolny kręgosłupa, czasem łokcie uciekały mi na boki, ale zaraz je brałam blisko ciała;-) -wykroki, spompowałam nooki -invery, bez zmian, nadal ciężko -łudi, czuje skośne, więc chyba dobrze:-) ZA [...]

[...] technikę.Od 8powtórzenia ciężko. 4.1sza czułam coś, ale wiedziałam, że mogę dołożyć w kolejnych. 5.Czułam mocną pracę pleców. 6.Od 5powtórzenia ciężko, pilnowałam, aby łokcie nie uciekały. 7.Staram się dokładać. 8.Czułam moc i palenie dwugłowych. 9.W 2serii zmieniłam, aby zrobić poprawnie technicznie. 10.Zastanawiam się, jak moje nogi [...]

Na zza karku? %-) I bokiem na boczne i tylne }:-( Ale na francuzie bolą mnie łokcie :/

[...] pleców 3 serie unoszenia bokiem, 3 serie unoszenia przodem chwytem młotkowym (oba ćwiczenia na skośnej 45 st. ławce), 2 serie przyciągania sztangielek w oparciu o ławkę (łokcie maks. szeroko) i dwie serie rozciągania linek wyciągu stojąc. W wyciskach ciężary oscylują w granicach 70kg na 8 ruchów zza karku i 25 kg na 8 ruchów arnoldki. Obecnie [...]

pochylasz sie do przodu, lokcie prowadzisz szeroko na zewnatrz, schodzisz dosc nisko, niekoniecznie prostujesz rece do konca - tyle teorii :) w praktyce, ja zawsze robie wiekszosc cwiczen tak, zeby ruch byl naturalny, nie mysle o tym jak sie ustawiac na poreczach czy na ktore miejsce opuszczac sztange, itp.

Drążek mam kiepski dlatego to chce katować jak najwięcej, 5x5 zacząłem a nie chce tego przerywać bo robie progresję co tygodniową . - Wiosło dałem taką ilość pow bo zależy mi bardziej na ciężkich treningach z mniejszym zakresem pow a wiekszym ciezarem aby troche zwiekszyć tą siłę chwyt mam podchwytem na szerokości barków lokcie ciagne blisko [...]

[...] mięśni wewnętrznych uda. Z tej pozycji unieść ręce w górę, a następnie uginając je w łokciach i nadgarstkach, powoli opuścić w dół. Ruch opuszczania zakończyć wówczas, kiedy łokcie znajdą się na linii barków. Równolegle z opuszczeniem rąk, opuścić również barki, dzięki czemu mięśnie najszersze grzbietu nieco się poszerzają. Mocno wyciągnąć brzuch [...]

rozpiska na dziś obejmuje to co już było i jeszcze będzie. Ten ostatni plank pilnowałam żeby pupa była nisko, ale na łokcie muszę zwrócić większą uwagę. Dziś było: (30min) bieżnia +(15min) narty biegowe. No i jutro zrobię martwy ciąg i wypady w tył na 17kg, a unoszenie sztangi na 14-15kg Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-06-11 17:07:29