łokcie

[...] robić słabo i cholernie powietrza brakowało. Tutaj widać osłabienie do poprzednich military press gdyż zmieniłem technikę wykonywania na poprawną a wcześniej źle prowadziłem łokcie. Przy podciąganiu skupiłem się na plecach, żeby bicepsami się samymi nie dźwigać wyszło jak wyszło. Trening oceniam pozytywnie patrząc iż był to pierwszy pełny [...]

[...] (góra/dół) 10 kg za tydzień powinno ładnie wejść ;) W mdsie- flaruj łokciami (rozpychaj na boki) przy wyciskaniu leżąc (zwłaszcza w koncentryku w CP- przy francuskim wąsko łokcie) Siady- tyłek lekko podwijany tylko, jest różnica. Spróbuj stopy bardziej na zewnątrz i jeszcze większy rozstaw stóp. Za tydzień 117,5 kg w docelowej. W tej wersji mc [...]

We frontach musiałbyś wykręcił łokcie, żeby były równolegle z ziemią. W mp/pp, możesz mieć prostopadle, ale to i tak nie chodzi o pozycję na dole, bo przez cały ruch nie kontrolowałeś przedramion. Skoro była na obojczykach, to ok. Ok, niech będzie 12. No tak, zapomniałem, że przenieśliśmy na te 2 tygodnie bodajże to ćwiczenie z powodu zmiany [...]

[...] Domsy oczywiście były, szczególnie w miejscu tego tzw "odrywania" :-) Barki To nie jest lekka pomóc nóg, tylko prawie dobry push press Postaraj się bardziej wykręcać łokcie, żeby leżało to stabilniej, a nie trzymały to łapy. Za tydzień robimy Ci PP, bo coś czuję, że biodro Ci się marnuje ( A hp i pp to ten sam ruch, dlatego tak mnie to [...]

Jak tam stawy łokciowe po takich ciężkich dipsach? Nie odczuwam żadnych bólów po poręczach ani po żadnym ćwiczeniu na klatke, łokcie odczuwałem po zeszło tygodniowym Mds-ie ale nie był to jakiś ból. B. ładnie, szkoda tylko, że to trzecie powtórzenie nie weszło, ale przecież nie kończysz ćwiczyć w tym tygodniu ;) Następny cel do 50 kg x 5 Też [...]

[...] Brzuch - Brzuszki 2 serie po 50 powtórzeń Wtorek Dzień nie treningowy Środa Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce płaskie w wąskim uchwycie(przy opuszczaniu sztangi łokcie ja najdalej tłowia) 2 serie po 12,9 powtórzeń - Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2 serie po 12,9 powtórzeń Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Te łokcie przy trojkącie lauzona to nie 12 /6 czasem?

Z MC 149 Riddle vs Clements dobre. Sotn IMO może i tak być Yayha... Tyż dobre. A 12-6 łokcie muszą być tylko z 12 na 6 dosłownie - z góry na dół względem grawitacji Ziemi. nie pytajcie, jaki to ma sens, bo nie wiem .%-)

[...] kończące, zaręczam. Można jeszcze profilaktycznie przykopać, i tyle. Co do walki w ciasnocie - nie zgadzam się z Kwasem, że uderzenia są tu nieskuteczne. A po co wymyślono łokcie, kolana, bańkę i nasadę dłoni? Co do obrony przed przyrządami, kilka podstawowych technik warto znać, chocby po to, aby nie być całkiem bezbronnym, gdy nie ma [...]

Tak??? A co ty byś zaproponował? Śmiertelne techniki wibrujacego palca i lewitację? Co do przedzierania się, to jestes w błedzie. Nie chodzi mi o przebicie sie przez stado mięśniaków, tylko przez 2-3 gości,a to róznica. W moim przypadku masa 90kg + ostre przyspieszenie + łokcie = udany manewr odwrotowy. A ty co robisz?

Ja bym dał w takim razie rozróżnienie w jednym dniu wersję tricepsową a w drugim klatkową i będzie lepiej. Ta wersja na filmie to taka pośrednia bo broda do klatki łokcie dość szeroko się rozchodzą więc taka wersja pośrednia. W jednym daj wersję tricepsową w drugim klatkową

Ksztalty klaty masz dobre, ale az widac po tobie, ze wyciskasz glownie barkami i tricepsami :D Ja ci powiem to, co mi powiedzieli troche wieksi koledzy i dziala :D Plaska nie jest taka zla jak wszyscy mowia. Najwieksze klaty swiata powstaly na lawce plaskiej :) Klucz do sukcesu polega na tym, zeby 1. nie lapac sztangi za szeroko - wchodzi na [...]

dzięki wielkie za pomoc. Opowiedz nam cos wiecej o twojej przygodzie z KB. Jak dlugo trwa? Traktujesz to powaznie czy jako zabawe? Silownia ma byc uzupelnieniem treningow KB czy jak? Brzuch ćwiczy się na końcu. a czy nie jest lepiej ćwiczyć na zmianę np: biceps,brzuch, nogi, biceps, brzuch, nogi, biceps... ? wydaje mi sie że podczas kiedy [...]

OK. JUTRO MASZ BARY I NOGI. BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie 4: wyciskanie sztangielek [...]

Zrobilem dzisiaj trening jestem niesamowicie Zadowlony! Teraz jest to intensywny trening. Hmm ma to wygladac tak: BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie [...]

[...] niemam sztangielek 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. / nie dam rady dotknąć sufitu łokciem jestem za niski 2: WYPYCHANIE NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o strone bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj [...]

[...] 30 BEZ SZTANGIELEK 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. / nie dam rady dotknąć sufitu łokciem jestem za niski BUHEHEHE MASZ TYLKO PROBOWAC, JESLI BYLOBY LATWO TO MUSIALBYS WYJSC DO WYZSZEGO POMIESZCZENIA BADZ NA PODWORKO. NIEBA NIE DOTKNIESZ LOKCIEM... 2: [...]

[...] janusz121, na nadgarstki działają dźwignie i ból jak cholera.. ale jak się rozgrzeją to nie czuje tak bardzo .Barki i łokcie są tak porozciągane już,że albo coś nie działa,albo zadziała za późno i zdążę z tego wyjść . Ogólnie to nauczyłem się dawno temu nie okazywać bólu i klepie w [...]

[...] invert rows TGU 200m biegu C. Na czas: 100 wskoków na podwyższenie 90 pompek 80 swing 70 invert rows 60 thrustersow 50 sit up 40 burpee 30 wypadow (chodzonych) 20 łokcie do kolan 10 zarzutów D. Na czas: 50 invert rows 50 pompek 50 przysiadów 50 sit upów 50 wskoków na podwyższenie 50 wznosów z opadu 50 wypadów 50 „kroków" plank [...]

My mamy i łokcie z wyskoku