łokcie

http://www.youtube.com/watch?v=15HEVGsRxpo Mocno fizyczny styl, ale urozmaicone ręce o łokcie

no i ok, jedyne do czego sie bym troche czepial to wioslowanie/podciaganie podchwytem. z wlasnego doswiadczenia wiem ze dlonie sa wtedy ulozone w nienaturalnej i kontuzjogennej pozycji, wykreca lokcie/nadgarstki i powoduje niemoznosc zastosowania wiekszego obciazenia niz przy ulozeniu rownoleglym dloni, bardziej naturalnym (jak np w wioslowaniu [...]

Trochę za dużo serii.Łokcie prostuj tylko w ćwiczeniach na triceps w pozostałych miej lekko ugięte.

moze nieprawidłowa technika ?? moze za prowadzisz łokcie za bardzo na boki... albo za bardzo do wew. spróbuj pokombinowac z tym ustawieniem łokci jak nei pomoze to nie wiem co to moze byc ...

Leżąc na plecach unoś głowę do góry i spleć na karku dłonie. Przez ok. 1 minutę pracuj nogami tak, jak podczas jazdy na rowerku. Łokcie trzymaj cały czas na zewnątrz.

Domyślam się, że chodziło Ci o wypowiedź MensHealt2... A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]

Po co Ci ochraniacze na lokcie czy kolana. Wazne ze sa kaski co chronia dokladniej glowe. Same treningi nie musza byc brutalniejsze i nie powinny byc. Ale walka tak. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

W gimnastyce to wykonuje się prostopadle do ziemi bez żadnych przechyłów ciała do przodu, nogi złączone. Schodzisz głęboko do samych barków. Łokcie nie powinny być zarówno zbyt mocno oddalone jak i przy samym ciele, kąt powinien wynosić 45 stopni. Łopatki swobodnie bez ściągania jak i rozciągania. Głowa zwrócona prosto wzrok przed siebie pozwala [...]

Ale nie widzisz ze ten gosc w tym filmiku z youtube nie umie kompletnie cwiczyc?? Zobacz jak robi wyciskanie sztagielek po prostu masakra zamiast cwiczyc barki wyrzuca po prostu ciezarki w gore i to nie w gore tylko jakos na boki i jeszcze rozpedem blokuje lokcie.

Daj combo ibuprofen + paracetamol, coś na styl Metafen. Na przyszłość nie bij blisko stawów - kolana/łokcie/braki. Szczególnie kolana bo krótko mówiąc stan zapalny swoim obszarem zajmuje najbliższy staw i efekt jest taki jaki jest.

jeszcze jedno jak robie wyciąg dolny to łokcie powinienem trzymać szeroko czy wąską ?

Łokcie trzymaj blisko tułowia Wplec jeszcze do treningu wiosłowanie sztanga podchwytem np po podciąganiu na drązku nachwytem ładnie wchodzi i angazuje dolna część pleców A do tego obowiązkowo ciąg lub unoszenie pozdro

A : Nogi: Przysiad ze sztangą na plecach 6-4-2 Nogi: Martwy Ciąg 7-4 na sztywnych nogach Klata: wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 7-4-2 Klata: Rozpiętki 8-7-6 wyrzuc Plecy: wiosłowanie sztangą 6-3 Barki: wyciskanie sztangi siedzac z przodu 8-5-3 Biceps: Uginaie ramion ze sztangą stojąc 6-4 Triceps:Francuskie wyciskanie sztangi w [...]

[...] ochraniaczach na zęby, w suspensorium oraz ochraniaczach na piszczele ( nie obowiązkowe w kat. Zaawansowani ). Wedle uznania zawodnik może posiadać ochraniacze na kolana i łokcie. 4. Zawodnicy mogą być ubrani: a) Spodnie - spodnie od gi - spodenki do grapplingu/mma - spodenki do boksu/muay thai - spodenki sportowe b) Góra - rashguard - [...]

dzieki probowalem tego wyciskanie sciskajacego (na malutkim ciezarze) i najwiekszym problemem byly...talerze uciskajace na przedramie. Dalem lokcie maksymalnie na boki i w tym momencie przy prowadzeniu sztangielek przy sobie zewnetrzny talerz lezal mi na przedramieniu. Wiadomo, im nizej tym gorzej, przy samej gorze na prawie wyprostowanych rekach [...]

[...] rozkładanie łokci na francuskim jest od zawsze oznaczone jako błędna technika tego ćwiczenia i raczej napięcie w tricepsie słabnie...Choć oczywiście-zależy w jakim stopniu łokcie są rozchylone. Im mocniej na boki-tym mniej pracy kierujesz na sam triceps....Generalna zasada...+ Przy wyciskaniu francuskim leżąc zza głowy jest to gwódź do trumny [...]

problem polega na tym ze niechce duzych ciezarow - lokcie mnie bola pozniej pomimo tego ze ciezarowi daje rade, chodze sam wiec niechce wolac zawsze kogos do pomocy, dlatego pomyslalem o HIT ... dotychczas trenowalem roznie - 3xtydzien, na mase - obwodowo ...

Dziko nic dodać nic ująć raptacz1 można to połączyć ale trochę dużo by się tych ćw zrobiło. JA bym to widział tak: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas Wyciskanie na barki 8,6,6,6 - nie szaleć z [...]

okej znalzłem sobie jakis plan widze ze zainteresowanie bylo hehe ale mam pytania:1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" [...]

Przysiady powinny być przed klatką - nogi to większa grupa mięśniowa i powinna być trenowana na początku łokcie w wąskim prowadzisz przy ciele Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-14 13:03:50