łokcie

Dzięki };-) Dzisiejszy trening mimo że wygląda na luźny to był zacny :-)) Deadlift - jak co środę :-D To już chyba stała pozycja 8x3 as slow as possible (1/4) z ciężarem około 60-70% 1RM. WOD 5RFT 20x Box Jump 10x Ring Dip 40x Plank Pushups Na część siłową wziąłem 70kg - jeszcze mnie trochę plecy ciągną i nie chcę ich dobijać za bardzo. 1 sekunda [...]

PLANK!! Tylko łokcie muszą się zagoić 8-)

[...] niestety nie skończyłem w czasie - zabrakło mi 15 pompek do finiszu. Sporo czasu poszło na T2B - Coach rzucił hasło, że nie chce dzisiaj u nikogo widzieć kolan niżej niż łokcie czyli zawsze co najmniej do przełamania kąta 90st pomiędzy nogami i korpusem. Przed dotknięciem stopami do drążka ogranicza mnie słabe rozciągnięcie... siedząc na [...]

[...] odczuć bardzo mocno. Wynik to skromne 4 rundki. 1h GYM SKILL Ostatni blok z drążka i kółek gimnastycznych... Nie udało się zrobić MU - jeszcze długa droga. Dłonie zajechane, dzisiaj dodatkowo bolą tez łokcie - chyba od bujania na kółkach trochę się naciągnęły #-P Z niecierpliwością czekam na paczuszkę z Treca a szczególnie na żel chłodzący :-D

[...] palcami. Jestem pod mega wrażeniem jak bardzo moja mobilność nadgarstków poprawiła się odkąd zacząłem swoją przygodę z crossfitem 88-O Mocny pełny zamknięty chwyt i łokcie bardzo wysoko z przodu. WOD oczywiście zajazdowy #-P Pierwsze WBS 25/15/10; DU unbroken; na swingi wziąłem dzisiaj lżejszy czajnik, żeby nie dojechać barku - dzieliłem [...]

[...] rundy 3 narzuciłem sobie chwilę restu - 2 kroki w tył, 2 kroki w przód i jazda dalej. Lina mimo jeszcze zdartej nogi poszła dobrze - zaadaptowałem rolkarskie ochraniacze na łokcie jako ochraniacze na piszczele i przy linie spisały się wyśmienicie /-) Weszło 5 rund i 1 PCL z rundy 6 %-) Końcówka to był sprint bo z liny zeskoczyłem na 20 sekund [...]

[...] 4x 10+10 Core Hollow body hold Bench crunch Z barkiem już coraz lepiej, żeby go trochę zmobilizować do pracy przerzuciłem się na front squat. Pozycja mocna i stabilna, łokcie udawało się trzymać dość wysoko. Aż do serii "4" bez bólu, potem delikatnie coś tam już czułem przy tych 100kg Na ostatnią "2" minimalnie w górę na 102,5 weszło 1x bo [...]

nigdy nie przejde tych 12tek Monia, znajdź sobie kogos do pomocy - tu wystarczy, że ktoś Ci lekko łokcie pchnie i dalej sama ciągniesz mnie tak kumpel asekuruje.

[...] treningi czas musi byc zawsze, to priorytet, nawet ostatnio poklocilam sie z Brzydalem bo stwierdzil ze wole isc na silownie niz z nim pofiglowac wystarczy, że ktoś Ci lekko łokcie pchnie i dalej sama ciągniesz noo to nastepnym razem tak zrobie, dzieki Martusia a tak apropo asekuracji jutro dzien siadow, mam nadzieje ze tym razem znajde kogos do [...]

Lecą 5-ki, bolą mnie łokcie nieco, ale jakoś dam radę. Zastanowię się, czy ciągnąć negatywy. http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/DSC0000631.jpg?t=1400874124 http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/DSC0000640.jpg?t=1400874147 http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/DSC0000638.jpg?t=1400787818 [...]

[...] Ręce na wyciągu - uginanie i prostowanie z "krzywą" rączką. Jest o niebo lepiej niż na hantlach - większy ciężar robi swoje, to jednak FBW. Lepiej też, niż na sztandze - łokcie (triceps) i nadgarstki (biceps) odpoczywają :-) Do tego nogi zepchnięte na dalszy plan, przedni przysiad i wykroki zamiast klasycznych siadów i martwego. Reszta jaka [...]

05/02/2014 Trening I miska. Ogolnie to znowu boli mnie glowa- to chyba przez te okropne wichury. Klade sie spac z bolem glowy I z nim sie tez budze, nie jest bardzo mocny, ale taki otepiajacy. Mam nadzieje,ze jak pogoda sie unormouje to mi przejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbcfa794e879470e922050ed49452157.gif Trening wzielam wieksza pilke do [...]

08/02/2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea650407e7be42ca88d48c2bc6d42f40.gif Trening: Rozgrzewka 15 minut 3 serie po 15 powtorzen (dwie pierwsze serie bez przerwy pomiedzy, jedna za druga, a przed 3jakies 45 sec przerwy) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)15x10kg, 15x10kg, 15x12.5kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 7kg- [...]

Zalegle miski Wczoraj pieklam chlebek na zakwasie- w koncu mi sie udal - tak mysle:) Jeden minus taki ze nie wiedzialam jak go wpisac w dziennik -bo troche zmienilam przepis, bo ciasto za luzne mi sie wydawalo. Ale wyszedl pyszny!! Zalegle treningi: 27 i 29/04/2014 1A. Przysiad 40kgx8/45kgx8/50kgx8/50kgx8 postanowilam zostac max przy 50kg, moze [...]

Podsumowanie tygodnia 6 Tydzień bez zgrzytów - treningi zgodnie z planem, jedynie wczorajsze interwały zmienione na aero. Odzywają się trochę łokcie i kolana - domagają się większej atencji%-) Jeden dzień z małą ilością snu + %. Dieta: Ok. Bez problemów. Wręcz dziwi mnie, że raczej nie jestem głodna przy takiej podaży w stosunku do mojego wzrostu [...]

[...] serratus crunches 3x15 kg 4/3/3 rep 15/12/8 7. allahy na wyciagu gornym3x10 3x10 35kg 8. wznosy z opadu 3x10 3x10 cc + aero 20min orbitrek Komentarz: Czachołamacz - czułam łokcie, ale bez bólu. Ok, ciężko. Dipy - z nogami na drugiej ławce, głeboko - ostatnia seria ledwo Francuz - miało być jednorącz, ale pomimo dobrej techniki jakoś boli mnie [...]

Środa DT Zabiegana jestem, generalnie paradoksalnie dobrze się złożyło, bo nie mam czasu przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki [...]

Doszły suple, dziękuję:-) Na końcówce cyklu będę testować: Clenburexin (już dziś zapodałam 2caps przed treningiem, ale generalnie nie poczułam%-)) Diet Control Coffeine białeczko wanilia-śmietana Pełną recencję testowanych suplementów zamieszczę na koniec cyklu, więc teraz tylko tak orientacyjnie. Czwartek DT Plecy lepiej - tzn mogę w miarę [...]

Nie bujam się, a łokcie mam lekko ugiete. Następnym razem jak będę cwiczyła to ogarnę, czy dobrze wpisalam, bo mogłam się pomylić z ciężarem. Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-28 10:49:12

wystarczy,że porucham trochę ręką i już bolą barki nadgarstki i łokcie