łokcie

Joww, dzieki, obecnie nikt mnie nie trenuje, jak wspomnialem, zainteresowalem sie tym na zime, ale teraz dopiero rozpoczynam trening od maja ,,air alert II" troche go przerobie, bo ma bledy moim jedynym treningiem sprinterskim do teraz to byla pilka nozna w ktorych sprintow sobie nei szczedze - podczas gry prawie zawsze czuje krew w gardle. [...]

[...] Pompki dynamiczne 3x10 Wyrzuty nóg do góry w pozycji do pompki 3x10 Opis Podciąganie, odkryłem jak genialne jest podciąganie wąskie podchwytem jeżeli dobrze, wypchnę łokcie na zewnątrz. Pompki-czuję większą siłę, ale muszę czuć jeszcze większą Wyrzuty-robię to, żeby styrać brzuch i ledźwiowy odcinek, przyda się do latających pompek [...]

Łokcie nie powinny iść przy ciele, tylko w miarę daleko od niego. Głowa i górna część tułowi powinny być pochylone (szczególnie w dolnej fazie ruchu), dzięki takiemu układowi klatka jest bardziej obciążona. 75 ? Jakoś tego nie widzę, bo ja mam 90-95 do ziemi i też prawie kolanami dotykam

Witam.Mam pytanie co do poprawnosci wykonywania pompek.Po fazie negatywnej gdy sie podnosimy lokcie prostujemy do konca tak aby na chwile nie czuc az tak bardzo klaty czy podnosimy nie prostujac lokci do konca majac napieta klate?

Na tricepsy to łokcie wąsko i zakres ruchu do 90* w łokciach. Przy pompkach na trice prostuje się je do końca, byle by nie robić przeprostów.

Wyciskanie sprzed glowy wyciskalem wasko, tzn staralem sie by lokcie szly blisko siebie. jak sprobuje je prowadzic tak jak przy wyciskaniu zza glowy powinnien inny bodziec byc wiec myslisz ze tak da rady zrobic? co do wznosow bokiem wykonywalem tylko w staniu i jednoracz :) takze bez obaw :) tylko moje pytanie brzmi, dobrze dobralem powtorzenia w [...]

Mam takie pytanko: Ile macie treningow w tygodniu? Po ile czasu? W jakie dni sparingi, technika etc Ja mam: poniedzialek - techniki bokserskie wtorek - techniki nozne, glownie low-kick i kolana + sauna/silownia sroda - sparingi/walki zadaniowe czwartek - techniki bokserskie + lokcie piatek - techniki nozne Treningi trwaja 90 minut. Zmieniony [...]

Witam Tajski, dzisiejszy motyw przewodni: zapedzenie/ucieczka sprzed lin -rozgrzewka -walka z cieniem 4 rundy boks + łokcie same nogi cały tajski x2 -lekko boksujemy, moim zadaniem jest w miedzy czasie, uderzyc front kicka lewa prawa, następnie wskakuje w partnera kolanem -poruszając sie cały czas do przodu, partner sie cofa, 2 ciosy proste + [...]

Rzucilo mi sie w oczy zadzieranie glowy przy przysiadach i przy wiosle. W przysiadach kilka powtorzen wstawales plecami. W wycisku ciezko ocenic czy robisz przeprost i czy blokujesz stawy lokciowe, nie wiadomo czy lopatki masz sciagniete podczas wyciskania. Przy wiosle zauwazylem, ze ciagniesz mocno ramionami, powinnienes ustawibilzowac pozycje [...]

[...] wykonujesz - uwierz mi to jedyna przyczyna - mniejszy ciężar, prawidłowe ułożenie nadgarstków, łopatki ściągnięte, barki i tyłek przylegają do ławki, nie ruszasz stopami, łokcie prostopadle do tułowia, nadgarstki sztywno, nie wykonujesz żadnych ruchów barkami (wyrzutów) ani nadgarstkami (wtedy prace przejmują tricepsy), sztangę opuszczasz [...]

Karolu, jak najlepiej jest ustawiać łokcie przy wiosłowaniu sztangą nachwytem: blisko ciała czy raczej nie? Chodzi mi o ustawienie, które maksymalnie angażuje najszerszy grzbietu. Pozdrawiam i życzę sukcesów oraz szczęśliwego nowego roku!

wyszedl za dobrze hahah i znowuy narzekam na lokcie

No i line źle robiłem :P Dzięki :) Łokcie trzymałem przy ciele jak przy drążku.. jutro próbuje "po nowemu"..

[...] czy o to : http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html Chodzi mi o to czy łokcie maja byc zgiete czy nie ramiona: w tym docisku ramiona maja iść równolegle do ciała czy prostopadle? chodzi mi o to czy to jest tak jakby wl z ograncizen iem ruchu, [...]

[...] skosia glowa w dol, lepiej wchodzi i wiekszy ROM. co do tych linek: to to? Tak a co do tego podciągania sztangielek leżąc: chodzi o to: czy o to : Chodzi mi o to czy łokcie maja byc zgiete czy nie To. ramiona: w tym docisku ramiona maja iść równolegle do ciała czy prostopadle? chodzi mi o to czy to jest tak jakby wl z ograncizen iem [...]

Jako ze nie lubie robic dwa razy tego samego. To dostaniesz zmieniona forme, vide pod mase. U zurawia i syzyfki sie nie boj. Zadne z nich nie zdemoluje ci tylka, bedzie go bodzcowac, ale w estetyczny sposob. 1a. Przysiad ze sztangą 5 (CW) 6/6/6/6/6 1a. Mc na prostych 5 (CW) 6/6/6/6/6 2a. Syzyfki ze sztanga (SW)4 8/8/8/8 2b. Zuraw na ziemi (SW)4 [...]

One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi być dopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! JA TEZ JESTEM PERFEKCJOMISTA... zatem podaję jeszcze raz plan z [...]

zamiast pompek na poreczach jak nie dasz rady daj zwykle pompki wasko, lokcie blisko tluowia. Co do drazka, moze masz partnera treningowego do pomocy, albo rob przy pomocy krzesla.

[...] wyprowadzenie haka mimo wszystko trwa dłuzej, poza tym w czasie szarpaniny nie zawsze masz jak, no i uderzenia ręką będą się spodziewać, z bani mniej. Jak juz nie głową to raczej łokcie albo kolana.(chodz tu trzeba duzej wprawy, ściągnięcie głowy to nie taka prosta sprawa) pinecone85, a ile razy nie weszło na czysto? I jak się to wtedy konczyło?

[...] 7,5/10/12,5/15 kg. 4. Podciąganie sztangi do mostka: 15x 30 kg, 12x 35 kg, 10x 40 kg, 19x30 kg. W wyciskaniu w końcu coś dorzucę za tydzień. Co do techniki to lekko mi łokcie uciekają do tyłu podczas negatywu. Wznosy ok. Odwrotne rozpiętki dobrze nabiły tylne naramienne. Podciąganie ostatnie powtórzenia lekko zarzucane tułowiem. Generalnie [...]