łokcie

Jesli juz robic to pod koniec jak jestes bardzo dobrze rozgrzany,ale nie polecam takich cwiczen bo mozna rozwalic sobie łokcie i barki.Kumpel co robił takie rzeczy w młodosci powiedziałmi ze jak mnie zobaczy w czasie takiego cwiczenia to mam w pier.... Jesli masz mozliwosc boks w wodzie.Bezpiecznie i efektowne cwiczenie.

MOREPOWER ok sprobuje z "lopatkami" na poczatku na sztangielce, moze latwiej bedzie mi wyczuc ruch jesli sztanga - chwyt wezszy niz szerokosc barkow i lokcie na zewnatrz przy wiosle?

MOREPOWER z tego co czytalem to wewnetrzne partie miesni pracuja mocniej jesli lapiemy sztange weziej i lokcie prowadzimy na boki... ogolnie, co lepsze na srodek czworobocznego: wioslo oburacz sztanga, czy jednoracz na polsztandze?

[...] to ćwiczenie, które, powiedziałbym"nie pomaga"w technicznym wyczuciu klatki piersiowej...Na tym cwiczeniu dla przykładu KAZDY początkujący zawsze będzie blokował łokcie w końcówe ruchu-tym samym wyłączając na chwilę zupełnie napięcie piersiowych" Jak widzisz-też nie jestem zwolennikiem katowania klatki piersiowej jakąś wielką [...]

Przy pompkach w waskim ustawieniu rąk dlonie nalezy skierowac bardziej ku sobie, tak aby lokcie wychylaly sie na zewnatrz. Sprzetu nie masz ale oslawione juz baniaki moglbys skombinowac :)

[...] różnie bywa... Wiele zależy od trenera i sposobu treningu. Jeśli naprawdę szukasz czegoś na ulicę to rozejrzyj się za tajskim boksem, dużo walki w zwarciu, kolana, łokcie, low kicki - tam używa sie naprawde skutecznych technik. Dobry jest też kick boxing. Ja trenuje taekwondo ITF (polecam - Radomski Klub Taekwondo, trener German [...]

MOŻE MASZ MAŁE ZAPALONKO WIAZAŃ MIEŚNI??? PROPONUJE OPASKI NA ŁOKCIE!!!

[...] a nie tańczyli wokół siebie przez 12 rund jak w boksie czy niektórych walkach wysokiej rangi UFC. 5 rund po 5 min tańczenia wokół siebie plus smyranie pięściami... Polecam obejrzeć walki Paula Varelansa i to, jak kończył pojedynki. Gdzie we współczesnym UFC dostaniesz łokcie w tył głowy:-D Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-12-23 23:50:27

[...] - Klata, G - Grzbiet, Cyfra - liczba serii) Dzien klaty i szerokosci K 5 pompek na poreczach niestety jezeli chodzi o pompki na poreczach jest z tym problem - wysiadają mi łokcie, ja ważę ponad 100kg i kazde proby pompek konczą sie mega bolem w łokciach - nawet przy odpowiedniej rozgrzewce. spróbowac mogę, ale jest cięzko (wchodzi tu tez brak [...]

100 kg to nie problem. To nie bieganie ze trzeba uwazac na stawy. Problem lokci powinien nie wystepowac jesli robisz prawdziwe pompki na klate - czyli lokcie calkowicie na bok. Zastepczo wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym, Ok, od początku spróbuje na poręczach Wszystko swietnie, ale to cwiczenie tak nie dziala. W takim razie sciaganie [...]

MileK8 Staż nie jest żadnym wykładnikiem poziomu zaawansowania. D@wid Najpierw: co do kolagenu i podobnych, co do ceny to --> Przesadzasz z tym. Więc oceniasz to z punktu medycznego, ok tak tez moze byc ,ale jesli ktos by chcial wyeliminowac wszystie ćwiczenia, metody treningowe które mogą prowadzić do urazu/kontuzji to w ogole by nie [...]

[...] zastanowieniu (lol) chyba wykumałem że chodzi ci o takie domowe ćwiczenie na tricepsa, tylko pamiętaj że w tymn ćwiczeniu powinna być pozycja leżąca a nie siedząca i łokcie jak najbardziej zwrócone do środka drążek - tylko 3 powtórzenia?? coś kiepsko ale co do tego ćwiczenia to nie musisz trzymać sie konkretnej liczby powtórzeń - rób na [...]

A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Nogi: - przysiady 4-5s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s -wiosło sztanga w opadzie 3s Barki: - Pushpress (wyciskanie sztangi z klaty z pomocą nóg) 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s B: Klatka piersiowa: - pompki na poręczach wersja na klate [...]

[...] części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na boki (to z kolei angażuje mocniej mięśnie piersiowe). Tzn. jak? Możesz w czasie pompek łokciami "rozbijać się na boki.A możesz [...]

Im wyżej nogi, tym większe obciążenie na klatkę. Zarzuć nogi na ścianę, tylko pamiętaj, żeby były zgięte w kolanach, wtedy wysiłek idzie tylko na klatkę, nie ma wtedy pobocznej, stabilizującej pracy nóg. Im bardziej łokcie przy pompkach są dalej od boków, tym większy wysiłek na klatkę.

Nie wiem czy powinienem sie wypowiadac bo nie jestem jakims pakerem z za***istymi barkami (ale bede ) ale powiem Ci jak ja cwicze, ewentualnie prosze o skorygowanie ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 2. Unoszenie sztangielek bokiem, tulow lekko pochylony do przodu, lokcie lekko ugiete, unosze do poziomu barkow (rownolegle do podlogi) w [...]

O żelazie nie mówił o czasie tylko po prostu żebym brał.A jeśli chodzi o badania to tylko powtórzyć badanie na TSH dla pewności , a za 3 miesiące zrobić ponowne już po euthyroxie. A łokcie to według niego efekt właśnie tej niedoczynności.

Sztange opuszczam na odległość około 1 cm nad sutkami łokcie zdala od tułowia . Ale to dziwne bo pierwsze 3 treningi klatki wykonywałem tak samo i wszystko wchodziło a teraz nie .

Jodełko "w technice na boczna glowe" czyli? lokcie szeroko?

Proponuję w ten sposób : 1 seria = ciężar 50 % możłiwości = 7 powt. 2 seria = ciężar 75 % możłiwości = 3 powt. 3 seria = ciężar 100 % czyli na raz :) Przed tym proponuję nasmarować barki i łokcie np. ben - gayem oraz trochę rozgrzać triceps - pomki na ławeckach itp. Sposób sprawdzony ;) Pozdrawiam i życzę sukcesów