łokcie

[...] ramion ze sztangielkami 10+/10+/10+ 5x10 5x10 5x10 w 5x11 5x12 6x10 6x10 6x10 5x12 6x 11 6x 10? 6x11 6x11 6x10 1. Były paski to się udało dołożyć ładnie. 2. W lustrze nieźle to wyglądało 3. Ładnie łokcie przy ciele. 4. Robię teraz każda rękę na zmianę i tak bardziej wzdłuż ciała i mam wrażenie że lepiej wchodzi. Może dołożę nawet.

Trenuj Adamie trenuj. Bez treningu nie ma twardych jaj, a te potrzebne w życiu każdemu. No, może bardziej przydają się twarde łokcie, twardy kark i twarda dupa, ale jaja też ;-D Najlepszego :-)

Hej, jezeli chodzi o diete to na ten moment wyglada ona nastepujaco: 1.30gr izolatu + 30gr Vitargo 2-3. omlet: 100gr owsianki, 2 cale jaja, 3 bialka i 30 gr izolatu 4-7. 100gr ryzu parabolicznego, 250gr kurczaka 8. 250gr kurczaka i lyczek oleju rzepakowego lub jajecznica z 3 calych jaj i 7 bialek Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd [...]

[...] fajnie się ćwiczyło. Dobrze czułem plecy. Biceps sztanga – starałem się nie powtórzyć odchylania łokci w tył. W górę zauważyłem że mi leiej tak docisnąć biceps, dlatego łokcie podnoszę automatycznie. Trzymałem natomiast aby nie szły do tyłu. I ta „blokada” kosztowała mnie dosyć dużo wysiłku. Ciężary mniejzy, ale praca mięśnia dobrze [...]

[...] rozpiętki hantlami zamieniłam na wyciskanie hantli na ławce płaskiej. Jakoś poszło to wyciskanie, ale ćwiczenie średnio przypadło mi do gustu. Bolały mnie nadgarstki i łokcie, a klatki nie poczułam jakoś szczególnie, choć napinałam ją jak mogłam... triceps 1. prostowanie ramion z linką z wyciągu górnego 3 x 15 10kg łączone z wyciskaniem [...]

Nikt niema nic do powiedzenia o tych zawodach. Chyba dlatego że podobno była to wolna amerykanka tzn.zawodnicy startowali w czym się dało,wyciskali żeby tylko wycisnąć,a nawet mogli używać zabronionych opasek na łokcie. remol Może coś napiszesz przecież startowałeś tam.

[...] x3 + kilka dodatkowych serii unoszenia na boki Clean cardio 25min Z wyciskaniem nie było problemów z podciąganiem też, za to wyciskanie na barki miało być hantlami ale ciężko mi się zarzucało hantle powyżej 30kg i przeżuciłem się na maszyne nie chcąc nabawić się kontuzji. Francuz w takim małym zakrsie powt. nieźle (negatywnie) działa na łokcie.

rok z wolnymi ciężarami? to słabo, bardzo słabo. Coś leży... Piszesz, że masz nadwyrężoną rękę a zarzuty robisz? jedno z drugim się wyklucza. Przy zarzucie trzeba szybko wkręcić łokcie, przy nadwyrężeniu sobie tego wcale nie wyobrażam. Poza tym by budować uda przysiady nie są niezbędne.

poki co to troche przytulem 81kg sie trzyma ale dzis tak doyebalem klatke ze koniec... ledwo co pisze tego posta tak mnie klata bioli i barki wyciskanie na plaskiej 3x60kg rozgrzewka potem 80/100/120/140/120/120/100/80/100- z takim sciagaczem co zakladasz na lokcie i sciaga ci do srodka stowke wyj**.. z 15razy :-D potem 120 z guma potem 100 potem [...]

[...] w parach bez rękawic: Wyłap na lewe kolano frontalne 2 kolana, lewe frontalne, prawe okrężne z naciągiem. 1 kopnie 2 kolana frontalne, lewe i prawe, 2 odpowiada prawym łokciem sierpowym. Zadaniówka: 1 wyłapuje na kolana ale tylko na korpus a dwójka ma się bronić 1 wyłapuje na kolana (udo, korpus, głowa) dwójka się broni Technika: Prawy high [...]

[...] Technika: Prawy low kick Prawy low/ lewy high kick Lewy side kick Lewy/prawy prosty, lewy sierp, prawy low Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Boks + kolana Boks,łokcie, kolana Runda Tajska dłuższa. Technika w parach: 4 ciosy proste wejście, lewy low kick -'- + lewy middle kick Lewy low kick, prawy prosty, lewy sierp, prawe kolano [...]

[...] były zajęte, a czas mnie trochę poganiał. 2. Tak jak przysiady poszło jak po maśle. 3. Tutaj w pierwszej serii miałem trochę kłopotów z techniką, ale potem ściągnąłem łokcie i od razu lepiej poczułem plecy. Do tego ciężar był o 0,5kg mniejszy od planowanego gdyż nie miałem jak dobrać 28kg. Rozpoczęcie planu uważam za udane, może nie było [...]

[...] Podsumowując w nowej ławce nie mamy możliwości regulacji siedziska , nie mamy oparcia pod klatkę piersiową , mamy za to dziwaczny , prawie pionowy kąt oparcia pod łokcie }:-( o ile w innych przypadkach podmiany nie można mieć jakichś większych uwag to tutaj porażka moim zdaniem ... Zmieniony przez - qucharz w dniu 2012-02-25 10:38:50

[...] 10,10,10 tez za lekko, ale niby tak planowałem, klata delikatnie spuchła, i tak miało być, zakwasów nie miałem TRICEPS: ściągnie sznurów wyciągu, do kąta prostego łokcie: 10,10,10,10 (rewelacyjne cwiczenie) uginanie francuzkie, 35kg: 10,10,10 (tzrzeba cos dorzucic, i to pare kg.) szwedki, baaaardzo powolne: 10,8,6,6 triceps dobity [...]

Jeśli widzieliście walkę Scotta Jorgensena na TUF 13 Finale to pewnie wiecie jak ciosami będąc w gardzie Scott rozwalił przeciwnika. Ali będąc silnym chłopem i mając parę w łapie może zrobić to samo Aliemu. Dodatkowo teraz łokcie są dozwolone w SF. To może baaaaardzo utrudnić sprawę Werdumowi.

[...] Tylko zacznij od niższego pułapu. Przecież te squeezere press to jest to samo co waski młotkowy (chyba ze o czymś nie wiem ). To 2 różne ćwiczenia. W 'młotkach' łokcie prowadź przy ciele,hantle blisko siebie.W końcówce ruchu hantle zbliżają się do siebie-ale nie stykają! Wiesz jak wygląda sqz press ? Barki-skoro rzeczywiście chcesz [...]

[...] do skutku,aż bedzie wiadomo ,która grupa wygrała. fajne uczucie, jak tak całą grupą napiera się na grupę przeciwnika....jak grunwald :) ehhh, te ludziska, wczoraj cztery łokcie zaliczyłem od kolesia,który po prostu nie kontrolował swoich odruchów.to już czwarty miesiąc nauki, a ludziska ciągle nie umieja zrobić obrony przed duszeniem z [...]

[...] widzi się jego całego i łatwiej przewidzieć atak o ile jest to walka w dystansie Używaj kombinacji ciosów. Nie walcz samymi pięściami, lecz używaj innych części ciała np. łokcie, kolana, głowa. no dobrze ale jeśli jest to walka na ulicy to lepiej stosować sprawdzone techniki, np poco ryzykować złapania za noge jeśli nie ma się opanowanego np [...]

Jesli usztywniona ta maszyna to zrob po wioslowaniu sztangielka. Na prostownik sprobuj na ziemi (materacu) ale troche maly zakres ruchu. Moze sklony jakies... To co link na bica jako pierwszy nazywa sie "sztanga lamana" albo "francuska". Czyli to jest to co ja napisalem. Drugi obrazek to tzw "modlitewnik". Tez swietne [...]

skladanka bylo oczywiscie 10 powt. pionowo lawka, to wyciskanie bedzie do czubka glowy, tak? to skrecanie ramion nie kumam o co cho bylo 4x100, bo po prostu sil zabraklo przy cwiczeniach na ramiona mam bole- przedramie lewe zew. przy ModWod, lokcie i lewy bark przy czacholamaczach (od 30kg wzwyz) ogolnie jest git