Witam! pierwszy moj post na forum wiec mowie dzien dobry. A teraz powazne pytanie, czy ktos zna jakies dobre cwiczenia rozgrzewajace na rece? szczegolnie chodzi mi o stawy lokciowe ktore u mnie sa wybitnie kontuzjogenne. Poczytalem forumowe plany rozgrzewki ale nietety jak na moje lokcie i ich okolice to troszke za malo. Co z tym robic? zwiekszyc [...]
W PROFILU WSZYSTKO O MNIE.trenuje przekrojowo,walki z silownia.teraz przy chwilowej kontuzji kolana (nie wyklucza to treningow nog na silce)tylko silka -cel masa! dodam ze wskakuje na diete typowo masowa. poniedzialek: nogi+barki sroda:klatka + triceps piatek: plecy + bic brzuch po kazdym treningu!!! nogi: przysiady ze [...]
[...] a zdecydowanie częściej od początku wywalam się powoli do przodu i nie mogę balansując tego naprawić (ten problem mnie bardziej irytuje). Trochę o technice jak to robię: - łokcie proste przy wchodzeniu (zginanie tylko przy balansie gdy spadam z powrotem) - rozstaw rąk na szerokość barków - barki tak, że głowę staram się mieć jak najwyżej od [...]
[...] na dole koszula daje "pomoc" 3. jeżeli warto kupic i trenowac to od jakiego zacząc? od najsłabszego zeby opanowac ruch? czy lepiej kupic juz sredni bo cena jest 40zł wieksza. czy moze lepiej zakupic Monster Power Gladiators na łokcie? czy monster lepiej sie sprawdzi w treningu rozwoju siły? Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2018-04-25 10:49:56
[...] się czasami innymi. Ja ważę niecałe 70 kg ci dwaj :jeden 94 drugi 90. Normalne że podczas walki muszę troche więcej z siebie dać (różnica wag) ale zaczynają mi wysiadać łokcie, mianowicie mam wrażenie że zgięcia łokciowe są zbyt obciążane, bolą mnie, po prostu czuję że nie wytrzymują. Podczas walki odpycham przeciwnika, przyciągam, trzymam [...]
Witam! Chcialbym przedstawic swoj problem krepujacy dla mnie bo mam na ten temat kompleksy ale moze ktos jzu mial cso takeigo lub sie spotkal.Mam dziwne schorzenia w miejscach gdzie moja skora sie obciera a najbardziej na stopach... zdjecia zamiescilem nizej. sa to obszary o zmienionej kolorystyce(sino brunatne/czasem czerwone i wtedy mnei to [...]
mam parę pytań odnosnie treningu schodkowego do rzeczy : czytałem test wodynia który georgu testował . plan mam taki (czyli standard ) - Martwy ciag - Military press/ Wyciskanie na barki - Uginanie ramion ze sztanga - Wyciskanie lezac - Przysiady ze sztanga na barkach - Wyciskanie lezac waskim chwytem (szerokosc barkow, lokcie prowadzimy przy [...]
[...] Brad Tavares pokonał Lorenza Larkina przez decyzję (3x 29-28) T.J. Dillashaw pokonał Mike’a Eastona przez decyzję (3x 30-27) Yoel Romero pokonał Dereka Brunsona przez TKO (łokcie w korpus) runda 3, 3:23 John Moraga pokonał Dustina Ortiza przez decyzję (2x 29-28, 28-29) Cole Miller pokonał Sama Sicilie przez poddanie (duszenie zza pleców), runda [...]
[...] 3x12 -wyciskanie hantli na skosie 3x12 Biceps -uginanie rąk ze sztanga stojąc 3x12 -uginanie rąk z hantelem na modlitewniku 4x12 -uginanie rąk o kolano z hantlem 3x12 Do tego codziennie trening brzucha+podciąganie na drążku. W miare możliwości będę robił nogi+ podczas ładnej pogody zacznę biegać. Triceps bez francuskiego ze względu na łokcie.
Witam, planuje zaczac poczatkujacy plan wl : wt: WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 rozumiem ze co tydzien mam dodawac 2,5 kg na sztange? i potem zmniejszac [...]
[...] Witam panowie lekkie problemy z łokciami mobilizacje,aktywacje i rolowanie wszystko jest problem zaczyna się głownie jak robię 4-5 trening pod rząd kupiłem usztywniacze na łokcie i jak mocno skompresuje jest lepiej ale i tak nie mogę lecieć na 100% dlatego tez chce spróbować bpc 157 planuje lecieć 500mcg ed i mam pytanie : 1. Chce bić okolice [...]
pon; barki +tric (cwicze tlyko na hantlach poniewaz z nimi koge odpowiednio usiasc i odciazyc kregoslup nie bede na ten temat sie blizej rozpisywal poprostu tylko hantle) wyciskanie hantli nad glowe 12/10/8 Unoszenie ramion w przód z hantlami 10/8/6 Unoszenie hantelek bokiem w górę 10/8/6 środ; klata + bic wuciskanie na płaskiej 8/6/64 wyciskanie [...]
[...] to być niedobór makroelementu, np. magnezu, czy też niewłaściwe wyciskanie- tyłek, biodra, głowa na ławce, grzbiet delikatnie w górze, ręce na szerokości 75cm, nadgarstki i przedramiona są prowadzone w jednej linii, sztangę opuszczam w zależności od kąta pochylenia ławki, a łokcie prawie w jednej linii z barkami. Jakieś sugestie? ;) Pozdrawiam
Jak w temacie. Pojawia się w ostatniej fazie ruchu podczas uginania ramion ze sztangą stojąc (prawie pod sam koniec podnoszenia, kiedy łokcie są prawie maksymalnie zgięte). Przy młotkach z hantlami ból jest dużo mniejszy. Co robić?? I jakby co to spodziewajcie sie sogów
Witam ! Mam mały problem niżej wkleję mój obecny plan FBW i mam pytanie czym mogę zastąpić francuza ? To ćwiczenie działa na mnie świetnie ale moje łokcie są innego zdania.. Czuje ból gdy wykonuje to ćwiczenie czy to siedząc czy leżąc ;// Technika jest dobra skupiam się nad tym w 100% próbowałem zmieniać chwyt , łamaną na prostą itd.. i niestety [...]