łokcie

[...] wyglądają jak zaatakowane plemnikami %-) Przy wnosach na bok, pochyl sie lekko, nie stój tak wyprostowany. Hantle w przód, wyżej podnoś je, chyba przesadziłeś z ciężarem, i masz jakby "mocno ugięte łokcie" Przy wyciskaniu na klate prostuj ręce. Przy tricepsie, bardziej nogami w tyl, w przod tułowiem, byś maksymalnie zmusil tricepsy do pracy.

Skup się na pchaniu biodrem w przód, łokcie pod sztangę i łam ją na grzbiecie. Zamiast wykroków dziń dybry, hip thrust, glute bridge, revers hyper.

byc moze przy pompkach musisz bardziej pochylic sie w przod i szerzej rozstawic lokcie, zeby mocniej zaangazowac klate

[...] + 60 kilka gram carbo bx`a lód + woda ok 600 ml weszło ze smakiem trening extra , kolano spoko ale ... jak wylecze jedno to pojawia sie drugie ... mianwoicie bolą mnie łokcie , i przy najbliższych zakupach bede musiałdorzucić glukozamine albo coś innego , co polecacie ? no i od jutro tight w ilości 1 kapsułki razem ze scorchem w porcji [...]

Aż zacząłem doczytywać o tych przepisach. I o dziwo - w brutalnym Pride nie łokcie na głowę były niedozwolone... Ciekawe. Wracając do temary - Steve - zapewne do mnie nawiązujesz. Nie nazywaj mnie hejterem. To słowo bywa nadużywane. Ja nie hejtuje zapasów. Po prostu lubie widowisko. Żeby była jasność - sport dla mnie jest wtedy - gdy idę na salę [...]

[...] przynoszą więcej szkody niż pożytku i widowiskowości tj uważam, że zasada z brakiem kolan w parterze jest zła, bo po prostu te podpieranie idiotycznie wygląda %-) i skoro łokcie są dozwolone to czego nie kolana.. tu są emocje masz 2 sekundy na odklepanie, skonczenie rywala albo masz 2 sekundy na przetrwanie czy tam 10 sekund - tak by często [...]

tak, że wyprostują ręce wyciągną je przed siebie i jeszcze mogą łokcie złączyc. Ja tak niemoge za ***** zrobić .

Witam! Masakryczne wygiencie w stawach Paszczaku,az mnie lokcie bola jak na to patrze

[...] j.w.) 5. bicpes nachwytem na stojąco lub ?rectangular fix? ((wydaje mi sie że chodzi o przyblok ze sztangą nachwytem. tj. przedramiona rónolegle do podłoża, ciało prosto, łokcie przy ciele i przytrzymujemy sztangę przed sobą. )) 5 x 5 6. pompki tyłem do ławki. ręce na ławce dupa schodzi w dół. 5 x 10-12 (progresja) LUB wyciskanie hantla jedną [...]

[...] sztangę na szerokość barków lub nieco szerzej, zdejmij ze stojaków i weź wdech, opuszczaj równo do klatki, po lekkim dotknięciu weź wydech i podnośc sztangę do prostych rąk,łokcie prowadź zdala od tułowia. Brzuch na końcu bo jest stabilizatorem postawy wraz z prostownikami i trenowanie na początku może powodować kontuzje w ciężkich ćwiczeniach [...]

[...] Zreszta wole normalne cwiczenia z obciążeniem :P 1. Wyciskanie sztangi płaska 5x 12/10/8/6/6 pompki na poręczach na klatkę 4s, nogi do przodu, broda na klate, koci grzbiet, łokcie idealnie na boki ------male porecze są ale moje możliwości to 6-8p bo na takowych sprawdzałem w domu….. lecz mowie o poreczach malych, przenośnych. Na tej [...]

[...] hmm. to trzeba sie dodatkowo martwic zeby przypadkiem nie spasc zebami na ziemie jak sie przez przypadek rece rozjada.. nogi do przodu, broda na klate, koci grzbiet, łokcie idą na boki nie do tyłu, tyle jeśli chodzi o to cwiczenie, proste jak nie wiem co, a efektywne jak malo ktore. chodzi Ci oczywiscie o pompki na poręczach, na ktorych [...]

no to tak, dzis cos mnie wzielo i zrobilem nierozplanowany tren. wyszlo tak: 0.rozgrzewka 10-15min(krazenia stawow, rozciaganie dynamiczne, studzenie statyczne) 1. pompki - rozstaw 45'(nogi na podwyzszeniu, rece na hantlach-imitacja poreczy) 3x 40/30/30 umiarkowane tempo 2. bic/przedramie przy uzyciu ekspandera- naprzemiennie podchwytem/nachwytem [...]

co sądzicie na temat sprzętu wspomagającego????????? bo my dopuszczamy opaski, pasy, ochraniacze na kolana i lokcie bez kombinezonów itp.

To robisz wyciskopodrzut czy wybicie? W wybiciu masz typowo olimpijski odwrócony nachwyt i mocno wykręcone łokcie, w pp są bardziej pod sztangą i mniej obrywa się nadgarstkom. Możesz robić z karku, ponoć łatwiej jest się nawet nauczyć, ale moim zdaniem nadgarstki szybko się przyzwyczają. Trzeba jest tylko rozciągać, ewentualnie zgoogluj [...]

[...] ramion ze sztaNgielkami 12x14 , 10x16 6. Pompki na poreczach 10x10 , 10x10 - tak jak mówiłem doczepiłem 12kg do pasa. Bardzo mi weszlo dzieki temu to cwiczenie, ale moje łokcie nie wytrzymuja... jesli bol sie powtorzy, zmniejsze intensywnosc. 7. Wspiecia na palce 50x50kg , 45x50kg 8. Brzuch: -przedramiona w oparciu o porecze, unoszenie nog [...]

Moim zdaniem łokcie i bania to nie jest złoty środek na wszystko. Co to miało być w drugim filmiku od góry - najpierw jeden drugiego walnął łokciem w brzuch, a potem odwrócił się do niego plecami i zaczął trzymać za głowę? Albo te pochylanie się żeby łokciem zawalić w jaja...

Nie ten, to przeciez pierwszy poczatkujacy trening ten masz robić : Dzien1. 1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz 3. MC 5x4-6 2min Dzien2. (w kazdym ruchu ściśniecie lub zatrzymanie w szczycie na 2sek) 1,. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 2. uginanie nog lezac 3x10-12 1imn 3. wiosło jednorącz w [...]

[...] dziś robiłam serie 5x6-8%-)ale i tak nieźle poszło 1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 8x 30 35 6x40 4x45 3x50 6x 25 30 35, 5x40, 4x45 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz 8x 20 25 25 4x30 3x30 6x 20 25 25, 4x30, 1,5x35 3. MC 5x4-6 2min 8x 40 50 60 5x70 4x75 2x80%-) 6x 40 50 60 5x70 3x75 [...]

[...] siłowni i wyszło 57,5kg@@-)2 kg mniej, albo różnica pomiaru. trening zrobiony 1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 6x30 35 40 4x45 4x50 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz ławka popsuta więc zrobiłam wyciskanie sztangielek 6x8 8 10 12 14 3. MC 5x4-6 2min 6x 45 55 65 5x75 2x80 suplementy: biegunkowe: smecta, nifuroksazyd, [...]