SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łokcie

  • Dlugo mnie nie bylo. Czasu na nic nie mam, sily tez malo ostatnio. Treninig z piatku odbyl sie w sobote. Dodatkowo trening wczorajszy, ktory byl rewelacyjny moge tak powiedziec po dzisiajszym bolu w nogach. W niedziele byl grill, dodatkowo przez weekend wpadlo torszek smieci, pare (2x3male bardzo) kawalkow pizzy i piwko (2). A no i kawalek [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 13:11:33 Liczba szacunów: 0
  • ten układ z drugiego filmiku jest lepsz łokcie przy ciele i wycisk w górę poszukam filmu i Ci podrzucę jak znajdę

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 21:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Nad przysiadem popracuj. W goblecie nie powinnaś się aż tak mocno pochylać tylko wchodzić bardziej między kolana i głębiej, tak żeby łokcie Ci weszły między kolana. Chowanie szyi to moim zdaniem kwestia perspektywy W wiośle może Ci będzie łatwiej jak złapiesz kettla po środku i ja bym stanęła w wykroku i się oparła o coś robiąc jedną ręką. W [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 20:47:33 Liczba szacunów: 1
  • Haha bo ja szkolona glownie po amgielsku jestem takze ponglisz taki troche wychodzi. Tak, pies z glowa w dole ale bez wznosow nogi, wydluzam kregoslup i skupiam sie ma tylnej tasmie po czym robie wykrok z rotacja zew z biodra czyli kolano poza barkiem i schodze na lokcie. Czasem dodaje rotacje kregoslupa i otwarcie klatki. Robal troche inaczej [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 21:21:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trening 09.01.2021 Wyciskanie hantli siedzac 27x15 30x15 15 35x11 Przyciąganie sztangi do brody 50x10 60x10 10 30x15 Przyciąganie sztangi do brody w opadzie tułowia 30x15 40x15 45x15 Biceps Uginanie ramion naprzemienne 22x12 12 25x9 15x15 Uginanie ramion że sztanga 30x15 40x15 15 50x11 Triceps Wyciskanie francuskie z hantlami 12x15 17x10 1012x15 [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 14:19:27 Liczba szacunów: 1
  • [...] popatrz sobie teraz zwlaszcza ze nakreciles z ciekawej perspektywy , taka wlasnie tez sobie kręce zeby wyeliminowac bledy w wl , ale do meritum , prubuj robic tak aby ręce chodzily w jednej plaszczyznie , moze na wiekszym ciezarze to wyglada lepiej ale na filmie widac jak łokcie wędrują "faliście" i nie badz pussy wywal te rękawiczki

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 21:49:17 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem gdzie to czytales hmm... zobacz jak on ma łokcie... ostatnio na silowni czyt. w przerwie pomiedzy cwiczeniami czytalem w jakiejs gazetce wlasnie na ten temat, i pisali że najlepiej jakby byly prostopadle do ciala (wliczajac motyle czyli bedzie to kat pewnie 70 stopni do laweczki) i jak robie w ten sposob to calkiem inna bajka, czuc prace [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 10:36:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy MC mysle sporo jednak przy siadach watpie zeby duzo poszło ale zobaczymy :) Bede caly czas dodawac narazie mamy 130x10 w sq I 160x8 w MC :) kolano lewe przy wiekszych ciezarach czuc przez wypadek z dziecinstwa. Chlopaki kupili mi paski, haki i pas a Karola rehbandy do siadow bo tasmy zostawilem na silownii ale nie wiem której %) na lokcie [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 09:08:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://www.youtube.com/watch?v=S_LGXhaLwgo Pozowanie w filmiku. Czekam na zmiany od Przema i lecimy dalej. Paczka przyszla tez z odzywkami i cos od sponsora:-) Komentarz do treningu w filmie , rehbandy zarowno na kolana jak i lokcie petarda. Gorilli pas przyszedl jak bylem na silownii i haki - mega wykonanie - widac ze bedzie sluzyc latami:-) [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 17:19:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam te 7 mm i jednak uważam że warto parę zł zapłacić za grubsze. Mam też na łokcie 5 mm - bo grubszych nie ma - i jednak jest rożnica.

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 11:11:29 Liczba szacunów: 0
  • nie krytyka tylko rady drobne korekty latanie - łokcie daj bardziej na zewnątrz a wówczas poczujesz pracę tylnego aktonu m.barkowego wiosło - raczej do brzucha ciągnij niż do klaty a najlepiej po udach

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 22:45:42 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x8 3B przedni wąski 4x10 4A wpięcia stojąc 3x15 4B wspięcia siedząc 4x15 Środa 1. ppress RAPMA 6 2. podciaganie do brody sztangielki 4x8 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 4x8 3B uginanie ze sztangą podchwyt 4x8 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 4B uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* 4x10 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 19:25:07 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa 1. ppress RAPMA 6 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 55kg (+5kg) 2. podciaganie do brody sztangielki 4x8 16kg 16kg 21kg 21kg 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 4x8 40kg 50kg 60kg 65kg (+5kg) 3B uginanie ze sztangą podchwyt 4x8 30kg 30kg 30kg 32,5kg (+2,5kg) 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o ławke [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 21:51:19 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa 1. ppress RAPMA 6 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg (+2,5kg) 2. podciaganie do brody sztangielki 4x8 16kg 21kg 21kg 21kg 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 4x8 50kg 50kg 60kg 72,5kg (+2,5kg) 3B uginanie ze sztangą podchwyt 4x8 30kg 30kg 35kg 40kg (+2,5kg) 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 20:44:10 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa 1. ppress RAPMA 6 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg 2. podciaganie do brody sztangielki 4x8 16kg 21kg 21kg 22kg 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 4x8 50kg 50kg 60kg 72,5kg 3B uginanie ze sztangą podchwyt 4x8 30kg 30kg 35kg 40kg 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* 4x10 7kg 7kg [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 21:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Niby tak.. To były takie przeplatane momenty, gdzie ciosy wchodziły na głowę z momentami gdzie wchodziły na garde. Te ostatnie łokcie tu już na przedramiona wchodziły i Luke już trochę chyba był wygazowany tymi seriami. Jednak zniszczenie było srogie. Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-12-14 15:14:32

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 15:14:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] ławka rzymska 4/10P - zamiast MCNPN przez bolącą dwójkę {:-( TRICEPS: ściąganie grubej liny - 12/10/8/6P kończyłem na 17,0 wyciskanie francuskie hantla oburącz w siadzie łokcie wąsko 3/8P 20kg wyprosty ramienia z hantlem w opadzie 3/10P 4/5/6kg CARDIO: 20 min interwały rower - marsz w tempie 6,5 km/h 20min - tylko tyle dałem radę wykręcić ze [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 18:45:02 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    smoku dokoncze nogi nie bo kolana barki - lekko bo uraz psychiczny po kontuzji czy cos takiego mc nie bo rosniesz trice bo po wypadku bola mnie jeszcze lokcie kiedys francuza nawet 45kg moglem do czola robic a teraz tylko 30 nie wiecej zeby nei czuc bolu

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-27 16:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzdłuż tułowia na końcu barków. Tak zrobiłem, pierwsza 14 druga 12. Aha i zapomniałbym-wyciskanie na triceps wąsko oczywiście przy użyciu zwykłej, prostej sztangi. Uważaj na nadgarstki....I łokcie muszą być prowadzone jak najbliżej ciała. Tak, to właśnie to ćwiczenie. Tak było tyle, że na lekkim skosie, pierwszy możliwy skos (dodatni).

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2011-10-08 19:46:29 Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie jest dobrze. Ciągniesz trochę naokoło na górze- powinno być bardziej pionowo/bliżej ciała. Ciągniesz łapą, to jeszcze nie jest ćwiczenie wykonywane całym ciałem. Nie rób tego na prostych nogach- musisz je mieć mocniej ugięte. Załóż sobie 60-70 kg, łatwiej będzie Ci wyczuć o co chodzi: ten ciężar jeszcze nie stawia Ci oporu. dzięki Darek ! [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 2012-10-21 19:40:56 Liczba szacunów: 0