łokcie

[...] to najczęsciej popełniany błąd w wycisku-gdziekolwiek nie byłem na siłowni, zawsze wiekszość osób wyciskała w ten sposób. Jak na to patrze to osobiście aż mnie łokcie bolą od samego widoku. Jezeli te powtórzenia z ciężarem 75kg wykonywałeś własnie w ten sposób-że blokowałes ramiona, to nie ma co liczyć na to, że rekord będzie [...]

odnośnie podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie jeżeli chodzi o trening nóg to te twoje ulubione kiedyś ćwiczenia jak to nazwałaś to bardzo dobry zestaw i powinieneś je wykonywać poprostu zacznij z małymi ciężarami jeżeli się boisz jeszczo o kolano, ale napewno się nie przetrenujesz, [...]

> odnośnie podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie A ja potrafie je sobie wyobrazic a nawet czasami robie. Tylko ze wtedy "linia barkow" nie jest rownolegle to drazka a prawie prostopadle i przy drazku znajduje sie policzek a nie podbrodek. Oczywiscie po jednej serii [...]

słuchaj jest taka sprawa ze wasko jak wyciskasz to trzymasz na 25-30 cmi łokcie blisko ciała wtedy wchodzi triceps, natomiast odnosnie klatki ten uchwyt musi być znacznie szerszy i ramiona maja być pod katem prostym wrecz do tułowia to by było na tyle sproboj poszerzyć uchwyt na klatce i trzymać blizej ciała ramiona na triceps to powinno [...]

[...] 12, 10, 8, 8 Uginanie hantli z supinacją 12, 10, 8, 8 Modlitewnik ze sztangą łamaną 12, 10, 8, 8 Uginanie młotkowe 12, 10, 8, 8 Na skosie wyciskaj sztangielki,prowadząc łokcie szeroko i ściskając pod koniec ruchu piersiowe. Po rozpiętkach finito.Maszyna zbędna. Biceps-modlitewnik zrób na prostym gryfie.Mocniej wejdzie w sam biceps [...]

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Przy frontach jak trzymam sztangę na barkach to strasznie mi nie wygodnie, jak mam ręce do przodu( znaczy się łokcie), o wiele lepiej mi jak podtrzymuję ją od spodu rękami w stylu jak bym chciał ją wycisnąć nad głowę.Tylko,że tu po kilku takich seriach nadgarstki dostają w p***e. Co do szybkości to racja,będzie trzeba zwolnić,ciężar zmniejsze i [...]

Mnie łokcie i przedramiona bolały jak na wyciskanie francuskie za duży ciężar brałem i wtedy przy robieniu bicepsa odczuwałem ból.

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Ech, znowu to samo. Jak ktos wyskoczy z ciemnego zaułka i cię chwyci to jaką masz szansę na łokcie, kolana cokolwiek? Możesz dostać partyzanta i wtedy żaden styl cię nie uratuje. Co do gabarytów- jak jest DUUUŻA różnica to żaden styl cię może nie uratować. Weźmy takie kopnięcie okreżne- przesuniesz jakieś chuchro, stłuczesz napakowanego osiłka, a [...]

ja nie zmienie zdania Oktagon byl jest i bedzie syfem jedynie przejda tam wartosciowi fighterzy i ich bede ogladal a nie to ich smeiszne widowisko to rzpejecie pride przez Dana White to nie poto by miec 2 najlepsze organizacjie ale boto by zniszczyc Pride nie bedzie moich ulubionych kolan i stompow Wanda w parterze a za to sa te Łokcie nie podoba [...]

W takim razie radze zrezygnować z ćwiczeń obciążających łokcie przez tydzień. Potem treningi z ciężarem max 60-70 kg i min 15-20 powt w serii Niestety ale ze stawami nie jest tak łatwo i szybko - musisz sobie zdać sprawę że na 2-3 m-ce masz z głowy duże ciężary na klate i barki jeśli chcesz się wyleczyć (wiem coś o tym) Fastum to b dobra maść, nie [...]

[...] sztandze i po 28kg na ręke w hantlach, klatke ograniczyłem do 90kg na płaskiej ławce, na skosie do 87kg, hantle do33kg na ręke> Dodatkowo stosuje bandaże usztywniające na łokcie i trening jakoś leci... Czy ograniczyć się jeszcze bardziej? bo jestem w trakcie kuracji tt90, zma i alc? a siła po tym idzie.. A TY jak się leczyłes i jaki był [...]

[...] treningi w tyg to na Twoim miejscu nie rezygnował bym z boksu tylko dołożył do niego treningi MT, a KK sobie odpuscil. Wtedy dedziesz miec 2 treningi MT i 2 boksu jako dobre uzupelnienie rąk, które nieraz w MT "kuleją" ze wzgledu na zwracanie wiekszej uwagi na nogi, klincz i łokcie. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-02 12:59:26

lokcie na boki

kluczowym aspektem może byc tutaj rozgrzewka moze ja zaniedbujesz, rozstaw rak, (dlaczego akurat szeroko) proponowałbym rece na szer ramion i łokcie przy tułowiu, zobacz czy tak równiesz bedą bolały, ale wiekszośc rozwiazania tkwi właśnie w prawidłowej rozgrzewce. no i oczywiście jak wyżej, niepotrafisz sam sobie pomoc i czujesz blokade to trzeba [...]

plecy zmieniłbym na takie (rozumiem ze nie masz drązka) MC 5 serii wioslowanie sztangą łokcie blisko ciala 3x wioslowanie stanga/hantlą lokiec z dala od ciała 3x szrugsy stojąć 3x szrugsy w opadzie tulowia 2x (zalatwiasz plecy i lepszy nacisk na tylne czesci barkow ktorych nie miales u siebie w planie) ----------- NOGI : tylne uda powiedzmy ze [...]

ee przecież zawsze w bellatorze w walce o pas łokcie są dozwolone

Kruszyna superke mialem na sobie dopiero 3 razy (kupilem super katane 52 a/s, musialem rozciagnac rekawki bo wchodzila ledwo na przedramiona). Przed 1 razem jednak za malo rozciagnalem rekawki i lapy dretwialy, do klocka 14cm (gdzies polowa mojego ruchu, na klocku robie ok 2 sekundowe zatrzymanie) z trudem opuszczalem 220, na 230 dawalem jako [...]

Nie chciałem robić nowego tematu, a wydaje mi się, że chodzi o tę samą koszulkę. Jak powinno się wyciskać w katanie s/s? Czy można lekko mostkować, jak prowadzić łokcie, itd.