łokcie

Daj sobie troche odpoczac. Prawdopodobne ,ze po odpoczynku nie przejdzie.Jesli jest to taki znosny bol ,to smaruj masca rozgrzewajaca przed treningiem, bandazuj lokcie. Potrw to pare miesiecy i przejdzie. Wiazadla sie wzmocnia (tak jak w zlamanej kosci w miejscu zlamania jest grubsza)i wszystko wroci do normy.

1.czy pompki gdzie lokcie mamy plisko tulowia mocna dzialaja na nasze tricepsy? 2.wiem ze podciaganie podchwytem to znakomite cwiczenie na biceps, natomiast w ilu procentach pracuja plecy przy tym cwiczeniu?

Nie korzystałbym z francuza jako ciężkiej izolacji-kwestia łokci i błędów technicznych wielu osób. Lepszy będzie docisk, wąski tricepsowy wycisk, lub pompki na poręczach w wersji na triceps, możliwie z obciążeniem. Choć w tych ćwiczeniach też czesto pojawia się kwestia rozjeżdzających się łokci-ale tutaj nie jest to tak destrukcyjne dla stawów [...]

[...] łopatki, to wszelakie przenoszenia za głowę. czyli np. klasyczny francuski wycisk (gdzie końcowa faza to przeniesienie za głowę, powrót i dopiero prostowanie przedramion) + łokcie blisko siebie, wtedy b mocny nacisk na długą, potem przyśrodkową i na końcu boczną, tak bym to określił. ale to jak z bicepsem. jak ktoś chce ćwiczyć tylko głowę długą [...]

[...] Jeśli nie uda mi się tego ogarnąć na szybkości to jak działać?? A towar na razie nie leci bo nabawiłem się kontuzji, rozj**ałem przyczepy w łokciach. Od listopada nie podjeżdżam w lutym wybieram się i spróbuje zrobić podejście, dodam tylko tyle że łokcie dalej bolą, ale nie tak bardzo jak wcześniej. Ogólnie była rehabilitacja i blokada.

Ok, a powiedzcie jeszcze jak was tu mam , co najlepiej dać na stawy? Zdania tez podzielone, a niechce mi się bawić w randke w ciemno. Strasznie bolą mnie łokcie od 2 tygodni. Możliwe, że się przysuszyly.

Ok, a powiedzcie jeszcze jak was tu mam , co najlepiej dać na stawy? Zdania tez podzielone, a niechce mi się bawić w randke w ciemno. Strasznie bolą mnie łokcie od 2 tygodni. Możliwe, że się przysuszyly. najpierw trzeba ustalić przyczynę później myśleć o leczeniu/rehab

On je robi trochę inaczej, tak że łokcie i nadgarstki nie dostają tak po dupie. Minimalnie inny ruch a sporo odciąża.

[...] na wyciągu,brama 4x (stały ciężar) KLATKA 12 serii? -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 3x (technika to podstawa) (inaczej francuzy leżąc) -linki na wyciągu górnym 3x (łokcie przy sobie, technika ważniejsza od ciężaru) -pompki w podporze tyłem 3x max (dobrze pompuje, większa różnorodność) triceps 9 serii? Ktoś ma jakiś do mnie problem, [...]

Łokcie w parterze nikomu nie przeszkadzają, urozmaicają znacznie gnp ale zgodzę się z Gregiem co do kolan w parterze. Rozumiem zapaśników jak JJ którzy obalają i zaraz przechodzą do gnp ale takie coś co odwalał np. Rashad z Thiago to parodia jakaś. Obalić i leżeć... Jestem też za wprowadzeniem soccerów i stompów ale to już pewnie tylko pobożne [...]

[...] barków-4 serie(8-12powt) 2.Podciąganie(wiiosłowanie)sztangi w opadzie nachwytem szerzej niż barki-4serie(8-12 powt.) 3.Podciąganie sztangielki w opedzie(uchwyt równoległy-łokcie wzdłuz tułowia)4serie(8-12 powt.) 4.Szrugsy(jeżeli łączysz trening mięśni czworobocznych z treningiem grzbietu)4serie(sztangielki)8-12 powt. Co do techniki,to powinien [...]

[...] mocno napinając pośladek .Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. 2.Unosznie nogi do gory : Uklęknij na podłodze, oprzyj tułów na przedramionach. Kolana oraz łokcie powinny być ugięte pod kątem 90 stopni. Wciągnij brzuch. Ciało od bioder do głowy musi tworzyć linię prostą. Rozluźnij kręgi szyjne i patrz w dół. Następnie unieś nogę [...]

Tak na przyszłość- Unikaj wszelkich szerokich wyciskań(czy to sztangielki czy sztanga,czy to klatka czy barki). Prowadź łokcie blisko tułowia. To zmniejszy naprężenia w stożku rotatorów.

tzn wina nie przecdiagnie bo czuje ze wino na mnie zle reaguje chodzi szczegolnie o stawy ciezko pracuje fizycznie i+ wino i czuje jak wszytkjie stawy mnie bolo szczegolnie kolana lokcie i czasami barki biore profilaktycznie flexit ale duzej poprawy nie ma

[...] ten temat), jak wygląda trening w sekcjach, a nie gadali o teorii. Czy w waszych sekcjach bjj do chwytów i rzutów dodaje się boks? Może trenerzy dodają kopnięcia, kolana, łokcie. Może czasem podczas pokazywania chwytu mówią w którym momencie można dodać uderzenie ( w razie walki na ulicy), czy jak uderzać w gardzie. Myślę, że baku1717 chciał [...]

Mariusz ja także żartuje:) OloKK, trening w Senshin Karate jest prowadzony tylko w rękawicach. Uderzenia rękoma na głowę to coś normalnego, łokcie, kolana. Soke David C. Cook pomimo tego iż wywodzi się oficjalnie z Kyokushin i Ashihara(trenował także inne systemy), zawsze uważał, że nie ma walki bez uderzeń na głowę. Opowiadał jak kiedyś w [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zastanawiam sie dlaczego nie ma tutaj podnoszenie sztangi podchwytem i [...]

Manto mi się jakby zmechaciło po może trzech treningach. Słabizna. Polecam długi rękaw, chroni łokcie przed otarciami o matę (szczególnie, gdy jest to tradycyjne tatami) i trening jest bardziej higieniczny Zmieniony przez - Barthuss w dniu 2010-06-21 22:48:28

Witam,takze polecam dlugi rekaw,to prawda ze łokcie sie obcieraja,moj tatuaz pieknie wyblakl wlasnie na łokciu<poprawka juz byla>i lekcja nauczona,no i nie mam juz tych ch.olernych potówek na przedramieniu:D,pozdrawiam

Wiesz Brassi, na ulice to chyba najlepszy będzie thai chociaz bjj wcale nie jest gorszy. W thaiu masz prawie wszystko i wszystko co potrzebne czyli nogi rece kolana i łokcie oraz klincz(zwarcie). Nie wiem czy w Łodzi jest szkoła thaia ale chyba cos tam jest... Ogólnie polecam ci ten styl bo kurde jest najlepszy :)