łokcie

Witam, Za 2 tygodnie zaczynam nowy cykl HST. Po pierwszym jestem bardzo zadowolony. Moje oczekiwania spelnily sie w 100%. Powoli planuje wlasnie drugi cykl i naszlo mnie kilka watpliwosci: 1. przy duzych ciezarach w MC mam straszne bole kregoslupa w dolnym odcinku. Po treningu praktycznie nie wstaje z lozka(przy przysiadach ten bol jest duzo [...]

[...] klate:75kg Chcę ćwiczyć tym planem: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli robisz PT WL wszystkie [...]

[...] położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). :)

[...] PON: Klata(ukos,prosta,rozpietki duzy ciezar mało mniej powtórzen) Sroda: Biceps(na ławce i pozniej hantelkami duzy ciezar mało mniej powtórzen) i Triceps(stojac uginam łokcie tdo tyłu,maszyna duzy ciezar mało mniej powtórzen) Piatek: Barki,plecy (ukos,prosta,rozpietki duzy ciezar mało mniej powtórzen) Mniedzy czasie wplatuje [...]

witam jestem po pierwszym treningu boksu bylo wypas lecz kondycyjnie siadalem i lokcie mnie bolaly hehehe pakuje na silce od 4 lat a teraz wpadlem na boks i sie zakochalem jest grubo !!!!! chodz typ wiekszosc dzieciaków uczy kickboxingu ale byl kiedys piesciarzem wiec mowil ze mnie nauczy ..kurde jest nas wielu i kazdemu poswieca malo czasu u was [...]

[...] zwiększać obciążenie. Proszę o ocenę planu A Przysiad: Gryf 20kg +gryf 5x 35kg +gryf Wyciskanie na ławce: Gryf 5x 25kg +gryf Wiosłowanie: Gryf 5x 20kg +gryf Pompki-łokcie blisko tułowia: 3x max (Total 15) +Łydki lub brzuch: 2-3x 15-20p B Przysiad: Gryf 20kg +gryf 5x 35kg +gryf Wyciskanie w staniu: Gryf 5x 15kg +gryf MC: 30kg [...]

Siemka, chlopaki :) Trenuje muay thai ( podam przyklad ) Ostatnio zaczepil mnie gosciu, obrazal moja dziewczyne bez powodu, nie wiem, moze byl nacpany itp. ignorowalem goscia, ale ile mozna wysluchiwac jak " najezdza " na moja dziewczyne.. Wiec sie troche wk***il** . No i skoczylem do goscia, skutek byl taki ze gosciu byl poroscinany " luk, [...]

Witam stwierdzono u mnie tzw. Łokcie tenisisty ( w obu stawach ) meczę sie z tym od lutego tego roku. Na początku byłem pewien ze to zwykłe przetrenowanie, wiec odpuściłem raczej górne partie i skupiłem sie na nogach. Lecz ból nie znikał a wręcz nasilał sie szczególnie przy chwytaniu czegokolwiek. Zdecydowałem sie udać do lekarza, dostałem od [...]

Witam. Chciałbym was poprosić o ocenę tego planu czy będzie on dla mnie odpowiedni . Na siłownię chodzę od marca , a tak nigdy wczesniej nie miałem z siłownią nic wspólnego.Robiłem trening na masę w formie Split 3x w tygodniu lecz większość ćwiczeń sam sobie dobierałem tylko znajomy mi powiedział mniej więcej jak ten trening ma wyglądać i [...]

Poszedlem na silownie w ostatni poniedzialek i dostalem taki trening na poczastek powiedzial zeby go wykonywac przez 5-8 pierwszych razy na silowni. Chodze 3x/tyd i mam robic ten trening w kazdy z dni: ten szeroki drazek sciaganie za plecy 4x8-12 sztanga 4x8-12 sztanga na siedzaca za glowe z szerokim uchwytem 4x8-12 gieta sztanga na biceps na [...]

Witam! Mam kilka watpliwosci i chialbym je tutaj rozwiac: 1) Pytanie dotyczy treningow mam bardzo zaburzony plan zajec podczas tygodnia i nie zabardzo moge ustalic sobie konkretna godzine treningow raz moge isc na silke o 14 zas za tydzien np o 18 =/ trenuje systemem 4 dniowym pon i wtr trening sroda wolne czwartek piatek trening sob i niedz wolne [...]

[...] na dole) Witam leciałem sobie cyklem jak wyżej z tym że wywaliłem wino do kosza po tym jak zaczęły doskwierać stawy i nie mogłem podnieść ciężaru na ławie ze względu na łokcie, barki. Więc leciałem Cypio 1-20 250e5d Prop 20-28 50e2d A od stycznia: 1 - HRT Cypio 125mge4d Dorzuciłem od lutego Oxe 4-11 20mgED + meldonium 1000mg dziennie ze [...]

ŁOKCIE I NADGARSTKI http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/13_tips_for_mighty_elbows_amp_wrists BARKI http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/shoulder_savers_part_i;jsessionid=AC3544723ACC14F5E748CCBFD956ACF5-mcd02.hydra [...]

Właśnie może i śmieszne pytanie, ale widziałem wiele wersji - jedni uginają łokcie lekko, drudzy mocno, trzecie niemal wcale. Wiadomo że im mniejsze ugięcie tym ciężar mniejszy - w moim przypadku malutki (rozpiętość ramion od palca do palca - 190cm) - ciężar spada wtedy do 7kg - więcej nie zakładam bo hantelki ważyły by już 9,5kg - wtedy muszę już [...]

witam... post o a6w jest zamkniety, natomias nie mam az tyle czasu, aby przebijac sie przez wszystkie 3xx stron wiec moze ktos mi pomoze w cwiczeniu 3, podnosimy oba lokcie do 1 nogi, czy tylko prawy lokiec do prawej uniesionej nogi, a lewy do lewej ? (taki jakby skretosklon?) w cwiczeniu 5 tak jak w cwiczeniu 3 ? bez zadnego przytrzymywania, [...]

witam od wczoraj zaczalem brac x-pand energized (biore go poraz drugi po kilku tygodniowej przerwie,i za pierwszym razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie [...]

[...] na palce bez obciazenia 3x12 piątek. (klatka, triceps): pompki z szerokim rozstawem rąk 3x12 pompki na krzesłach 3x12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek 3x12 pompki z wąskim rozstawem rąk (łokcie prowadzone wąsko) 3x12 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc: 3x12

wiatm mam nadzieje ze ktos mi odpowie na moje pytanie. otoz ostatnio bylem chory przez dwa tygodnie angina ropna wczesniej przez okres 6tygodni robilem trening z priorytetem na ramiona dwa razy w tygodniu wszystko bylo wtedy dobrze .gdy wrocilem po chorobie pierwszy tydzien dobrze bylo drugi zaczol mnie przy franzucie lekko bolec lokiec bol nie [...]

Witam! Mam problem z lewym łokciem wygląda mi to na łokieć golfisty. Podczas wyciskania sztangi czy to na poziomej czy na skosnej ławce odczuwam ból który później się utrzymuje przez około 2 dni. Dzieje się tak tylko gdy klatkę zaczynam od pierwszego ćwiczenia na sztandze, gdy zacznę od hantli,a potem jako drugie ze sztanga to takiego problemu [...]

[...] całego obojczyka i drętwienie ręki ) potrwało to z kilka minut i wszystko przeszło. Parę tygodni temu poszłam na siłownię i podczas obciążenia obręczy barkowej (ręce po łokcie były położone na przyrządzie ciało wisiało a nogi wyprostowane przyciągaliśmy do klatki piersiowej)znów poczułam ból troszkę inny niż poprzednio bo ten był taki jakby [...]