łokcie

Ale nie mam mozliwosci zrobienia diety poniewaz mam tylko domowe jedzenie. Obiat ugotowany i nic wiecej. To po obiedzie mam isc na kurczaa z rozna na miescie ??? wg mnie to mija sie z celem... a jedzac tą "miernote" banany i jogurty moze cos da bo lepsze to niz nic :) Dzisiaj zepsulem trening plecow :(( Pierwszy raz go robilem i wyszlo [...]

[...] Po drugie, wyciskanie w wąskim jest ćwiczeniem łatwiejszym technicznie i lepiej pomaga nawiązywać połączenie mózg-mięśnie. Przy francuskim 90% początkującym rozjeżdżają się łokcie na boki i zaczynają angażować barki i klatkę, a nie o to nam chodzi. Czemu na klatę tylko 1 ćwiczenie a gdzie skos i rozpiętki ? Odp. Na twoim etapie wystarczy tylko [...]

Zależy mi jeszcze, by ktoś wypowiedział się na temat pompek i brzuszków oraz ćwiczenia z hantlami... Pompki - robię tylko wąskie - dłonie na szerokości barków, łokcie ocierają o tułów. Zazwyczaj 3-4 serie do zmęczenia. Brzuszki 1) robię w leżeniu z nogami na małym krzesełku, np. przez 6 min. 2) w zwisie na drabinkach, podciąganie nóg do góry (na [...]

poprawki? to jest plan o ktorym mowa: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc [...]

[...] wyizolowania go: Uginając ramiona ze sztanga pochyl nieznacznie tułów do przodu Uginając ramiona ze sztangą oprzyj się plecami o ścianę Przy uginaniu chwytem młotkowym łokcie trzymaj nieznacznie z tyłu i nie przenoś do przodu podczas maksymalnego ugięcia Przy uginaniu w oparciu o kolano nie pozwalaj barkom się cofać(bark musi pozostać w [...]

Całkowicie legalne mówisz? Jest gdzieś zapis, który mówi, że "nie można bić w tył głowy, chyba że..."? Anzor uderzył legalnym kolanem w splot, to już dzikus do uśpienia. A Travis napyerdala łokcie, które mogą poważnie zagrozić zdrowiu przeciwnika, to już w porzo?

Kierunek wektora jest tutaj istotny. Łokieć w dół (12-6) jest zabroniony. Łokieć równoległy do podłogi już nie. O ile w walce z Gonzagą powinna być ewidentna dyskwalifikacja, o tyle z Barnettem Browne już się pilnował i lokował te łokcie w okolice ucha/skroni z lekko nachylonej pozycji.

[...] mówisz? Jest gdzieś zapis, który mówi, że "nie można bić w tył głowy, chyba że..."? Anzor uderzył legalnym kolanem w splot, to już dzikus do uśpienia. A Travis napyerdala łokcie, które mogą poważnie zagrozić zdrowiu przeciwnika, to już w porzo? weź się mnie nie czepiaj o azora, tylko poszukaj w necie analizy PROFESJONALNEJ tej techniki która [...]

lokcie prawie jak te Browna

[...] Browne w stójce? Jest niesamowicie wolny i przewidywalny, nie rozumiem jak można było obstawiać, że zdominuje Werduma w stójce. Jedyne o co drżałem to jakaś gilotyna czy te łokcie podczas próby obalenia. Na szczęście Werdum się na to przygotował i wycofywał zawczasu :D Super święta się zapowiadają :-)) Fajna stylistycznie walka się szykuje z [...]

[...] - tu nie chodzi o to by podnieść ciężar tylko zmobilizować do jak największej pracy wybrany mięsień. Przy plecach jw - wolniejsza faza negatywna, taki dobór chwytu aby łokcie nie wykraczały poza linię grzbietu (wtedy prace przejmują tylne barki i rotatory) czyli właśnie najlepiej próbować wbić je sobie w żebra (jest to niewykonalne ale [...]

Aha muszę jeszcze zribić cykl na łokcie z glukozaminy i omega -3

Możesz spróbować prowadzić łokcie bliżej ciała, albo może zamień to na wyciskanie normalne hantlami wydaje mi się, że triceps wystarczająco się spompuję.

Freed pisał, że najlepiej zabrać się za tego typu rzeczy jak się opanuje stanie na rękach, wzmocniłbyś barki. ale czemu masz poobcierane? ćwiczysz w długich spodniach? może spróbuj oprzeć kolana o łokcie od tyłu, zamiast trzymać je z boku?

[...] potem 5x20 na siedząco, 5x10 młotki i 5x20 nadgarstek Dziś nagram następny trening jak ma wyglądać i rozpiskę ułożę a dla Ciebie Fifi nagram inna wersję młotków gdzie łokcie cię nie powinny tak boleć ale to dasz znać czy bolą czy nie. Jeśli przy ścianie idzie w miarę łatwo te 5x10 to na następnym treningu dokładamy o 2,5 kg i robicie na [...]

Asia za łatwo daje się położyć. Ale teraz jest szansa. Gadelha bez tlenu, ledwo działa a JJ wypuszcza soczyste łokcie. JEDZIEMY KUHWAA !! %-)

Wrzucam wczorajszą próbę planka. Za radą Drazekm przesunęłam łokcie bliżej i rzeczywiście czułam głównie czwórki, a pod koniec również ręce. Nogi strasznie się trzęsły, podejrzewam zmęczenie po sobotnich biegach. https://youtu.be/0oLz0HZgE84 Dziś miało być kolejne podejście do wykroków, ale źle się czuje i nie mam siły, więc następnym razem [...]

[...] idealnie pod sztangą, wprost ku podłodze, jednakże to jest trudne i nie zawsze sie udaje, a i ruchomośc w stawach musi byc dobra; jednakże dużym bledem jest gdy ustawienie łokcie ustala sie zbytnio ku tyłowi. ponadto -z tego co wyłowiłem- to podstawka pod piety jest jednak nieodzowna ...no i ta wszechobecna wada utrudniająca bardzo prawidłowa [...]

Witaj Piotr, mam już 35 lat i stawy daja znać o sobie (łokcie, nadgarstki itp.). Czy oprócz kolagenu, o którym już kiedyś się wypowiadałeś w jakiś sposób ochraniasz stawy (poza oczywiście dobrą rozgrzewką)? Pozdrawiam

[...] decyzję (29-28 x 3) 185 lbs.: Fabian Edwards pokonał Jonathana Bosuku przez jednogłośną decyzję (30-27 x 3) 185 lbs.: Costello van Steenis pokonał Mike’a Shipmana przez TKO (łokcie), runda 2, 1:34 185 lbs.: Charlie Ward pokonał Justina Moore’a przez TKO (GNP), runda 2, 3:23 Karta wstępna (godzina 17:30) 170 lbs.: Oliver Enkamp vs. Walter Gahadza [...]