SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łokcie

  • [...] 5x 6-8 (2min): 32.5kg x8 / 35kg x8 / 37.5kg x8 / 40kg x7 / 42.5kg x6 3a) Ściąganie drążka 3x 8-10 37.5kg x10 / 40kg x10 / 42.5kg x8 3b) Przyciąganie sznura do mostka, łokcie na zewnątrz 3x 10-12 (60sek): 27.5kg x12 / 30kg x12 / 32.5kg x10 4a) Wiosłowanie sztangą 45st 3x 8-10 55kg x10 / 60kg x10 / 65kg x8 4b) Wznosy ramion w opadzie 3x [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 20:00:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] x6 / 43.75kg x5 - ledwo sztangę trzymałam dzisiaj, ale jakoś dałam rade. 3a) Ściąganie drążka 3x 8-10 35kg x10 / 37.5kg x10 / 40kg x8 3b) Przyciąganie sznura do mostka, łokcie na zewnątrz 3x 10-12 (60sek): 25kg x12 / 27.5kg x12 / 30kg x11 - Ostatnie serie ciężko szły ale ładnie weszło w plecy. 4a) Wiosłowanie sztangą 45st 3x 8-10 55kg x10 / [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 20:05:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] x8 / 40kg x8 / 42.5kg x7 / 45kg x4 - ciężko idzie, jakiś słaby chwyt mam; 3a) Ściąganie drążka 3x 8-10 37.5kg x10 / 40kg x10 / 42.5kg x8 3b) Przyciąganie sznura do mostka, łokcie na zewnątrz 3x 10-12 (60sek): 27.5kg x12 / 30kg x12 / 32.5kg x10 - ładnie weszło to ćwiczenie; 4a) Wiosłowanie sztangą 45st 3x 8-10 57.5kg x10 / 62.5kg x10 / 67.5kg x8 [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 19:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj, 28.09, (bylo i bedzie) Ale ten czas szybko leci. - owsiane, bialka jaj; TRENING* - owsiane, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, watrobka, cukinia; - ziemniaki, losos, ogorki kiszone, musztarda z chrzanem; - stek z tunczyka, ziemniaki; - zupa-krem z dyni, maselko; *TRENING: 1. Sciaganie drazka do klatki szeroko, przytrzymanie, 5x5: [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 08:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj, 10.10, (bylo i bedzie): - owsiane, bialka jaj, mala kromka chleba (ok.20g); TRENING* - owsiane, cynamon, kromka chleba, bialka jaj, wiesiolek (1 lyzeczka), Tran (3/4 lyzeczki); - owsiane, kromka chleba, ziemniak, watrobka, cukinia; - losos, ziemniaki, seler naciowy, musztarda, ogorek kiszony, cukinia; - watrobka, ziemniak, cukinia, seler [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 08:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj, 17.10, (bylo i bedzie): - owsiane, 3x bialka jaj; TRENING* - owsiane, 3x bialko jaja, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, soczewica; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, seler naciowy, soczewica; - watrobka, ziemniak, seler naciowy, soczewica; - ziemiak slodki, brukselka (ok. [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 08:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj, 14.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - ciecierzyca, por, kurczak, ziemniak; - kurczak, ziemniaki, ciecierzyca, por, cebula, musztarda, kapusta kiszona; - ciecierzyca, por, ziemniak, kurczak; - losos, por, brukslelka (ok. 300gr),maselko; Wartosc: B = 160.3g; [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 08:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Poniedzialek, 26.11: - owsiane, cynamon, siemie, 3 bialka jaj; TRENING* - owwsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, zoltko, por, kurczak; - soczewica, cebula, por, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, ziemniaki; - soczewica, cebula, ziemniak, por, watrobka; - watrobka c, por, 2 zoltka, brukselka (ok. 300gr.); [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 07:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek, 4.12: Wioslarz, (Zamienilam w tym tygodniu biegi na wioslarza, bo slabo sie poczulam w poniedzialek wieczorem, wiec wolalam dmuchac na zimne ... i zrobic aero w podziemiach budynku.) * dystans: 5km; * czas: 23:55; * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - ziemniak, losos, [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 13:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Najszerszy grzbietu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze byc szeroki (szerszy niz barki) lokcie wtedy ida na zawnatrz moze byc rowniez waski (troche wezszy niz szerokosc barkow)wtedy lokcie prowadzisz przy tulowiu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2006-04-03 15:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam powie mi ktoś siak nauczyć się spinac łopatki wyciskając na klatkę, bo mam z tym problem, raz próbowałem je spiąć to łokcie poszły do przodu i odczuwam dziwny ból w przedramieniu To że łokcie poszły do przodu , nie mogło być powodem spięcia łopatek.... Dobrze jest na początku trenować spięcie łopatek , bez obciążenia tylko sama sztanga... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2018-08-26 19:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem z garda

    Post
    Scena MMA i K-1

    Chyba po prostu mam taka budowe. Na boksie trener mi to sam mowil, zebym lokcie trzymal blisko ciala, mowil nawet ze mi sznurki przywiaze do lokci:D Po prostu gdy staram sie trzymac lokcie wasko, to nie robie tego tak swobodnie jak inny, tylko musze tak jakby sie troche zmusic do tego, napiac sie, przy czym trace sily a nie powinienem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2012-10-03 10:33:02 Liczba szacunów: 0
  • klata-pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z supinacja do uchwytu mlotkowego w koncowej fazie ruchu i zblizeniem ich do siebie. 2.Na koncu powtorzenia rob skurcz izometryczny 3.Wyciskanie waskim chwytem (łokcie prowadzone z dala od tułowia, staraj sie wyłaczyc trcepsy) 4.Pompki na poreczach łokcie prowadzone z dala od tułowia, staraj sie wyłaczyc trcepsy, tułow wychylony do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2007-06-12 22:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Tu chodzi tylko praktycznie o sam wjazd w nogi i osiągnięcie takiej pozycji, aby jak to dobrze zostało przedstawione w poprzedniej wypowiedzi... w razie potrzeby - łokcie. Trenuję kick-boxing, a nie chcę nikomu pardonowo roztrzaskać głowy w obronie, więc już nawet samo nastraszenie łakciem w parterze, dało by mniej złych skutków. Szybko, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2005-01-10 11:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Ruch łokci w kilku ćwiczeniach

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi. 1) Wiosłowanie wykonuję jak ten gość z filmiku tzn. trzymam sztangę nachwytem i łokcie prowadzę równolegle do tułowia. Sztangę przyciągam do brzucha i jestem w podobnym stopniu pochylony. 2) Military Press wykonuję chyba trochę inaczej, bo sztangę łapię najszerzej jak się da, ale ciągle na tych nacięciach, żeby łapy się tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-06-29 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] miałam je jakoś pod koniec stycznia na sobie) i... spadają z doopki %-) W udach to już w ogóle jak były okropnie obcisłe i opiete tak teraz mogę swobodnie jeszcze ręce po łokcie wsadzić :)) i w kroku wiszą jak nigdy 8-) jest moc ! Wtedy zakładałam je wręcz wciskając na nogi i doope a teraz luz ;-D A i co do miski to nie wiem czy jest dobrze [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 12:45:00 Liczba szacunów: 0
  • biceps,triceps -> problem ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym zrobil 3 ss po 3s i polaczyl tak -uginanie stojac lamanym szeroko lokcie z francuzem lezac -uginanie na modlitewniku(maszyna) lokcie b. wasko z prostowaniem na wyciagu -uginanie mlotkowe dolnego wyciagu z pompkami na poreczach to powinno pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-11-07 15:13:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] startował też ma ME i MŚ, trenował miesiąc w Tajlandii itd. Zacząłem u niego trenować jakoś 2 miesiące od rozkręcenia klubu. Podjarałem się, bo na treningu było sporo kolan, łokcie, często klincz. Noga przednia miała być tzw lekka, gotowa do szybkich bloków, krótkie mocne kombinacje kończone middlem, lowem lub kolanem. No i tak było dopóki część [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2018-11-23 09:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tak spadła mi siła?

    Post
    Trening w domu

    Rozne sa metody treningu. Sa tego typu treningi ale jakos nie wydaje mi sie zeby bylo to odpowiednie do Ciebie. Freed pewnie mial jakis zamysl i na podstawie czegos tak to ulozyl - nie wiem. Moze zapyta go na maila co jest grane ze tak sie czujesz? 30 pompek na poreczach to sporo. Warto na tym etapie cos sobie powiesic na pasie i robic z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2010-11-24 22:28:00 Liczba szacunów: 0
  • odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odstajace lopadki maja wiele przyczyn, jedna z nich to nadmierne garbienie sie (sciaganie barkow do przodu), przykurcze miesniowe klatki piersiowej, bardzo slaby srodkowe i dolne kaptury i rhomboid. mozesz probowac najpierw poprzez wzmocnienie tych miesni miedzy lopatkowych, podaje dwa przykladowe cwiczenia, mozesz je robic w domu: 1. poloz sie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2007-06-04 18:15:51 Liczba szacunów: 0