łokcie

A jak na to spojrzeć z tej strony to hantle podobno są mniej kontuzjogenne ale nie wiem czy to dokońca tak jest bo łokcie się też j**ią ,ale każdy sport jest ryzykowny chyba ,że ktoś gra w szachy

lokcie tez (avatar)

jak unosze lokcie todlon mam na plecach :D

A chu.j... Póki nikt nie fkurfia to pogadam z wami... Jak mam kurfa mać prowadzić te łokcie?

[...] na, zależy jak komu wygodniej ale j/w, zbędny jest chwyt mieszany ;) przy nachwycie i podchwycie trochę inaczej pracują mięśnie grzbietu. Przy podchwycie trzeba prowadzić sztangę wąsko, wtedy wchodzi bardzo ładnie w sam środek najszerszych, a gdy trzymamy nachwytem i prowadzimy łokcie szeroko pracuje w dużym stopniu zewnętrzna część najszerszego.

[...] za jedność w bólu Poręcze - ostatnio też widziałem kolegę na siłowni , który podciągał sie z 25kg przy pasie. Pokazałem mu jak wykonywać na triceps poprawnie to ćwiczenie (łokcie przy ciele , ni epochylał sie do przodu) niestety musiał zacząć od 5kg aby wykonać poprawnie technicznie. Brał mniej kilogramów a przyznał , że lepiej czuł trenoiwany [...]

nie byłem, teraz sobie noge zegne to strzeli :P stopy tak samo a łokcie nie kark też strzeli czasem hah

Ola jest z Poznania niech więc Ola do Ankosu zapyerdala! A jeśli koniecznie chcesz Olu ćwiczyć sama to potrenuj z kolegą obalenia, no wejścia w nogi. Potem dosiad i łokcie. Ale lepiej się nie bij bo tamta jest poj**ana. Nie jesteś chłopakiem więc sama nie szukaj walki ... Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-20 20:49:00

barki rozgrzewka 60 kg 20 powt za 2 mn 1 seria 80kg 10 powtorzen sztanga za glowe najnizej jak sie da wdech jak rece w gorze wydech przy wycisku wstaje zakladam po 10 kg pije wody lyk gleboki wdech i boom 10 pow nast to samo nast to samo ostania 4 - 5 ruchow sam 4- 5 ruchow z pomoca za lokcie cwiczenie drugie hanlt ena boki nie umie [...]

Ponieważ nie mam drążka na siłowni oraz nie jestem w stanie podciągnąć się wystarczającej ilości razy Docisk dlatego żeby wyizolować trochę triceps i pomóc w martwym punkcie przy wyciskaniu ;-) Znudziły mi się już zwyczajne plany i chce wyjść poza sztywne granice i spróbować nowości. NIE dasz rady podciagnac sie na drazku ? To sie na nim [...]

Grzbiet: SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za głowę 4/10 (przydlaby sie drazek zamiast tego) wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczke 4/10 (wywal supinacje) Martwy ciąg 4x tu koneicznie progresja zacznij od 12 ruchow i dokladaj ciezaru, nie wskakuj odrazu na duzy ciezar Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

[...] + warzywa. ******************* Wkońcu udało mi się wrzucić filmik z Drag Curl. Na filmiku jednak widać, że wcześniej tego nie robiłem Powininem jeszcze bardziej ściągnąć łokcie/łopatki, ale i tak nieziemsko przetyrało bicepsy. http://www.youtube.com/watch?v=jYsm5a8quDE Wczoraj zapomniałem w wypisce dodać, że robiłem jeszcze łydki - 1 seria [...]

[...] Tutaj ewidentnie siła skoczyła 2. Drag curl ze sztangą prostą - 10 x 27 kg - 8 x 32 kg - 8 x 32 kg Teraz już robiłem jeszcze bardziej odchylając łokcie do tyłu i byuł mniejszy zakres ale ciężko było 3. Uginanie sztangielki w opraciu o kolano (regresja) - 7 x 18 kg - 10 x 12 kg - 13 x 9 kg Kocham regresje tutaj, [...]

[...] jest idealna ale też nie jest karygodna.Wypnij mocno klatkę piersiową,ciągnij łopatki i ramiona tuż pod barkami do tyłu,wyobrażając sobie,że w końcówce ruchu chcesz złączyć łokcie za plecami. Wyciskanie nogami:ruch powinien być płynny,schodź z ciężarem nieco niżej,uda na zewnątrz,pchaj piętami.Nie zatrzymuj ruchu,tylko pompuj.Nie blokuj kolan w [...]

tam wyzej kto sie pytał o łokcie przy ciele... tak, tak wlasnie wyciskam ... w koszuli i bez (wiecej dziala triceps i lepiej mi idzie) do 82 nie ma sensu ... zalalbym sie tluszczem, a tluszcz nie dzwiga (i tak juz jest za duzo ). Licze, ze na zawodach bedzie min. 79kg ... wtedy do konca roku 83kg i zacznie sie dzwiganie godne 82 o pudlo bedzie [...]

ŚRODA, 14.04.10, godz. 17:15, waga 80,3kg, czas trwania 1h30min ciag 237,5/3 kaftan 260/1 ; 280/1 lawka 60/10,10,10,10 (lokcie daleko od ciala + zatrzymanie) dzisiaj sie fatalnie czulem ... w ogole to gdyby nie to, ze moj podopieczny byl na treningu to bym nie poszedl. Myslalem, ze jak 200 wyciagne to max.... a tu 237,5/3 poszlo )). W sprzecie bez [...]

[...] wyciskanie sztangi zza karku na Smithe 5x12p dipsy 5x10p szczupła dziewczyna robiła to z podwieszonymi 5kg na pasie po 7p (bardziej na klatę - ja prostopadle w dół i łokcie do tyłu; nie wiem dlaczego mi to tak ciężko idzie! pierwsza seria to droga przez mękę i pokonywanie obawy przed urazem Na koniec tylko 15 minut orbitreka - pokazuje: [...]

W prostowaniu mozesz opuszczac do momentu zetknięcia sie przedramion z bicepsem. Jesli uniesiesz lekko lokcie to wejdzie jeszcze lepiej. Ps. Ciekawa sceneria.

masakra w 99 był w stanie jeszcze prostować łokcie przy pozie bokiem z tricepsem. potem już lipa. jak dla mnie zawodnik kompletny - szkoda tylko szerokiej talii i przedramion ale tak to zasłużone Sandowy u niego stoją. zdjęcie z Waiderem genialne;-)

lokcie maja byc blisko siebie, nie szeroko