łokcie

własnie jutro ide dresow szukac ... banan- widze ze ostro zamierzasz jechac z treningiem, ja od pszyszłego tygodnia biore sie za hard core jak łokcie pozwolą-ciekawy jestem jak wyjdzie porownanie moich efektow i twoich w lipcu--pod wzgledem siłowym i obwodów--tez miedzy czsie mocny cykl planuje

[...] w tym biceps, nieźle potrafiły spuchnąć. Co do techniki - na to też od zawsze zwracam uwagę. Tutaj mam jeden dylemat - przy uginaniu przedramion ze sztangą należy unosić łokcie w konćowym momencie ruchu u góry? Większość czasu ćwiczyłem bez tego, ale teraz ćwiczę z dodaniem tego akcentu - w źródłach piszą na 2 strony (ponoć ten ruch działa na [...]

[...] zawsze podłogi. Sylwetkę utrzymuj, ręce nie mają być zaraz przy ścianie tylko 5-10 cm żeby mieć miejsce na ruch i dopiero pompujesz, nie rób też pompek, że całkowicie na bok łokcie tylko je pilnuj, ruch ma być składny. Zadbaj o to byś dokładnie to robił, bo jak nie dotykasz głową do podłogi to przyczyną może być, że albo nie masz miejsca, albo [...]

[...] hantli na skosie 4x 12-8 3. Snath High Pull 4x 12-8 (60kg) 4. Wyciskanie sztangi, poziom 4x 10-6 5. California press 3x 6. Pompki 3x Muszę doszlifować california press bo łokcie trochę dawały o sobie znać. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Dziś od rana praca, głowa coś nawala ale trening na 15 zaplanowany- Łapy i brzuch. Dziś dieta HC: 1. [...]

[...] robię prawidłowo, tylko muszę pamiętać, zeby nie pochylać się za nisko i trzymać prosto głowę, bo zadzieram ją do góry Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- porażka! Moje łokcie żyją swoim życiem, za bardzo na boki uciekają. Nad tym muszę popracować Pompki robię dobrze, jedynie muszę dłonie kłaść nieco niżej. Serie na brzuch będę robiła z [...]

[...] na maszynie 4s -rozpiętki od dołu (brama) -wyciskanie hantli skos ujemny 4s Biceps: -wyciąg dolny uchwyt V 4s -modlitewnik maszyna 4s -młotkowo 4s -sztanga stojąc łokcie przy ciele 4s komentarz do treningu Postanowiłem zmienić kolejnośc ćwiczeń i zacząć od tyłu. Klatka nieźle się spompowała. Wyraźnie poprawiłem przez to czucie w [...]

[...] 4s, 3s +20 kg -prostowanie przedramion na modlitewniku maszyna: 73,79,73,73 -sciąganie trójkąta wyciąg órny: nie pamietam ciezru bic: -dragcurl: 30,35,35,30 -młotki hantlami łokcie przed sobą: 14,14,14,20 -uginanie na modlitewniku hantla jednorącz: 16,20,12,12 komentarz do treningu: Trening ok. Znowu poleciały ręce, bo poprzednio przez przypadek [...]

Siema wzystkim Dziś ręce i barki bic: -uginanie z supinacją łokcie przy ciele -uginanie z łamaną łlokci przed sobą -młotki tric: -maszna imitująca poręcze -hantel za głową oburącz -wyciskanie podchwytem barki: -odwrotny butterfly -unoszenie sznura przed siebie -wymachy hantlami na boki komentarz do treningu: Trening ok, aczkolwiek juz ostatni [...]

Trening stójki... hmmm. Postawa jest bokserska z gardą, tak samo uderzenia bokserskie - proste, sierpowe, haki... + łokcie, uderzenia młotkowe. Kopnięcia jak w Muai-Thai, Kick-Boxing jak najbardziej z kolanami na każdą część ciała, również na głowę. Obalenia wyglądają różnie. Np. wejście w biodra z klinczu, lub też jakieś podcięcia. Parter [...]

[...] więc sam nie wiem co wziąć jako pierwsze, 2. ściąganie linek nachwytem 12-10 ( 4 serie) Przedramiona: nachwyt/podchwyt superseria 4x25 Na triceps spróbuj wycisk flarowy(łokcie na boki) na poziomej ławce. piątek: nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 8/8/6/6 2. wyciskanie na suwnicy (nogi wąsko) 10/10/8/8 3. Prostowanie nóg 15-10 (4 [...]

[...] sztange dość nisko - dół mosta , góra rzucha ) - przyciaganie linki wyciągu dolnego siedząc do klatki piersiowej ( tu też staraj sie ściągac łopatki do siebie i prowadzic łokcie na zewnątrz od ciała ,- równolegle do podłogi ) każde ćwiczenie 5 serii po 5 ciężkich powtórzeń ten trening wykonuj przez 2-3 tygodnie poprzedzające ten trening [...]

[...] sztange dość nisko - dół mosta , góra rzucha ) - przyciaganie linki wyciągu dolnego siedząc do klatki piersiowej ( tu też staraj sie ściągac łopatki do siebie i prowadzic łokcie na zewnątrz od ciała ,- równolegle do podłogi ) a moge to cwiczenie robic sztanga???(przyciaganie linki....) Aha i przerwy pom cwiczeniami ok 3-4min miedzy seriami [...]

[...] doświadczenia na siłce, ale mogę podać na swoim przykładzie że po 1.5 roku regularnych treningów (bez rozgrzewki i rozciągania) rozwaliłem sobie stawy: kolanowe, skokowe, łokcie, nadgarstki. Fakt że nie od samej siłki (bo w tym samym czasie był jeszcze kosz, breake, rolki street) ale uzasadnienie lekarzy sportowych było właśnie takie - brak [...]

[...] Ktoś tu pisał, że nie może sobie wyobrazić jak JJ obala Dragona. To teraz już mam nadzieję może. Walka wyglądała w sposób zbliżony jak ją przewidziałem: ciosy , sprowadzenie łokcie...co prawda sądziłęm, że Machida się podniesie (Shogun dałby radę bez problemów), ale niestety dał sobie zapiąc uchwyt niczym zawodnik klasy Najmana czy jakiegoś [...]

[...] jak przyjmował ciosy, ale wszystko kontrolował kopnięciami i dochodzeniem do klinczu. Świetnie wykorzystuje swoje warunki fizyczne i ma genialną kontrolę dystansu. No i te łokcie. Myślałem że w drugiej rundzie dalej będzie się bawił z Lyoto w wymiany w których być może na coś mocnego by się nadział, ale jednak kolejny raz pokazał że jest [...]

[...] waruniem tego cwiczenia jest to aby 3mac ramie mozliwie za głową co jest spełnione.teraz patrząc na ich wielkie łapy zastanawiam sie czy wazniejsze jest to 3manie reki przy głowie czy bardziej aby ramie było za głową!!! acha dodajmy ze technika którą stosuje vic dużo mniej obciąza łokcie!!! Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2008-03-05 12:53:55

[...] bo wydaje mi się to ważne. Nogi mam zarżnięte w trupa. Już na początku - przy przysiadach - nie mogłam wstać z 42,5kg po trzecim powtórzeniu. Kolega trzymał mnie z tyłu za łokcie. Przy wypadach w drugiej serii też mnie asekurował. Wrzeszczał na mnie, gonił.. A ja oplułam cale lustro z wysiłku. Mam wrażenie że gdyby nie on to chyba bym poległa [...]

[...] z początku kariery plus jako bonus komentarz Obli. Co do trzymania sztangi i ułożenia łokci.. Sporo osób preferuje trzymanie sztangi dość nisko - jak w trójboju - wtedy łokcie mogą faktycznie delikatnie dociskać sztangę do pleców. Jeżeli sztanga jest ulokowana wysoko - wtedy każdy odjazd z łokciami do tyłu powoduje zepchnięcie sztangi na [...]

Hades nie potrzebnie blokujesz lokcie

Nie wiem jak jest na kółkach ale na drążku ,zawsze miałem problem żeby przełożyć dwa łokcie na raz. Wydaje mi się ,że na poręczach muscle up ,jest jeszcze trudniejszy.