łokcie

[...] Arnoldki: 4x12 (wersja Pauli.cw) 8/7/7/7kgx2 10/12,5/10/10kgx2 6/7,5/8/8kg Nagrałam tą wersję, bo nie wiem, czy dobrze. Tzn nie wiedziałam, na jakiej wysokości mają być łokcie w fazie otwierania? https://youtu.be/vQPl8hca_68 + Otwieranie gazety: 4x10 4x10cc 4xcc Trening Ok. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-20 12:42:05 Zmieniony [...]

[...] to rozumiem, może być kłopot. No właśnie chyba tak mi wychodzi porównując zdjęcie tej Pani i swój film... albo jakiś problem z mobilnością... ale ewidentne jak unosiłam łokcie, to sztanga napotykała opór w postaci mojej grdyki. Tylko na krzyż mogę w miarę wygodnie sztangę ustawić. Tego nie próbowałam, muszę nast. razem spróbować. Zmieniony [...]

A dzisiaj akurat fronty wpadły i przyjrzałem się dokładnie w siłownianym lustereczku. No i te łokcie jednak niżej mam, tak coś między Tobą a tą panią.

Witam! Podczas podciągania należy szczególnie uważać na zwis. Zbyt szybki powrót do zwisu powoduje poważne kontuzji ścięgien znajdujących się w obrebie łokcia. Ja mam w tej chwili oba łokcie kontuzjowane-"łokieć golfisty" Wszystko przez zbyt gwałtowne zwisu podczas podciagania na drążku a do tego wykonywane wiele razy każdego dnia.

[...] wykonanie jak najwięcej dokładnych i kompletnych podciągnięć: Zasady: 1. To nie jest wykonywane na czas. 2. Ściągnij bluzę podczas podciągania jeśli nie widzisz czy twoje łokcie są zablokowane podczas każdego powt. 3. Asysta w postaci bujania, unoszenia jest dopuszczalna. Jakakolwiek inna pomoc nie może być użyta podczas pierwszego powt. 4. [...]

szkoda, ze wczesniej tego nie napisales. mnie tez lokcie bola przez ten plan podczas cwiczen ;] nie polecam (chociaz nie stosowalem rozrzewki, gwaltownie do zwisu nie podchodzilem). chociaz nie powiem dziala (przynajmniej z poczatku) - pozniej zrezygnowalem jak wyleczyles ta kontuzje? 2 tyg przerwy od cwiczen?

Dzięki :) Nie bolą. A mocno łokcie Cie napierdzielają? Spróbuj wykonać I1 zamiast I albo opuścić się do wyprostowanych rąk i do góry. Dla mnie I było jakieś takie mega nienaturalne.

Nie wiem już jaką wersję dipsów wykonywać. N klatkę czy na tricepsy. Ręce przy ciele czy łokcie trochę odsunięte. Za dużo informacji :D

A ja właśnie siedzę przy pierwszym posiłku. Niedawno przyszłam z kolejnych badań. Mam tak łokcie i nadgarstki podziabane, że powoli zaczynam wyglądać jak ćpun %-) Znowu krew nie chciała lecieć to kolejną rękę wymamrotali. Mało co nie odleciałam, jak mi trzeci raz zmieniała igłę i za każdym razem brała większą. [...]

29.08.2014 - Barki 1. Wyciskanie na smithie siedzac - RAMPA 12 20 kg x 20 40 kg x 12 50 kg x 12 60 kg x 10 70 kg x 6 + 2 z pomoca 40 kg x 20 70 ciezko, w regresie miazga. Nawet fajnie barki poczulem. Nie tak jak przy zolnierskim ale i tak calkiem fajnie :) 2. Unoszenie bokiem siedzac - 4xMAX 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 4 kg Nie pamietam powtorzen [...]

Arphiel: Skos był Mniejszy bo Mnie się znowu ławka złożyła .Postaram się nagrać całe łapska next time :-) Wyciskanie sztangi - łokcie będą dalej, a łopatki ściągam może nie wystarczaąca :-) Wiosło - I będę dokładać jak każesz:-) Dzięki za ocenę :-)

Dziękuję za miłe słowa, ale dużo pracy jeszcze mnie czeka. DIETA: 1800 kcal BTW 150/70/150 KONTYNUACJA TRENNINGU: Dzien1. Nogi po jednej serii kazdego cwiczenia w pierwszym treningu w nastepnych treningach mozna dodac sobie nastepne serie zgodnie z sila. Przerwa miedzy seriami cwiczeniami 60sek Zaczynaj od slabszej nogi, jak sila slabszej [...]

Obliques, dokładam ... %-) ja tam bym tłuszczyk wolała no ale lepszy rydz niż nic :-) 14-02-2013 Napoje: Kawax5...troszkę przesadzam chyba, woda wejdzie z 3l Warzywa:Brokuł Suplementy:Mult. Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c8a244fa854ded9d34acea745354f5.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 [...]

23-02-2013 Warzywa: Fasolka,cukinia,brokuł Suplementy:Multiwitaminy Napoje:Kawax3,wodax3l,melisa+pokrzywax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faefc5d7133b4c009deb14837fe57a74.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/8*37,5/8*40/8*42,5/8*45 ....coraz więcej siły ,czuję plecy :-) 2. przysiad 5x 6-8 serii [...]

[...] to fajna metoda.Po wykonaniu 6p ostatniej serii,wykonaj bez przerwy sam docisk na max powtórzeń. MDS-robisz francuza.Po wykonaniu 15p od razu tym samym ciężarem wykonujesz californie na max,później bez przerwy robisz wyciskanie wąsko(możesz dla odmiany prowadzić łokcie wąsko),też na max. To jest jedna seria.Zrób takich 4. Triceps poczujesz;-)

W niektórych powtórzeniach za bardzo prostujesz łokcie, czy tylko mi się wydaje?

no siodema wyciskanie sztangielek ładne, ale zauwazyłem taka rzeczy perzy opuszczaniu rece łokcie schodza nizej, staraj sie prowadzic je w jednej lini, ja wiem bedzie bolało ale ładnie rozciaga klatunie!! z tym mono treca dobry biznes odkupie od ciebie je za hmmm 3.99zł!!

Fajnie ze HP tak czochra Juz nie moge sie doczekac swojego cyklona Przy poreczach ciezar imo dobry, ale czy nie uwazasz ze lokcie 'rozchodzily' Ci sie na zewnatrz? Chudy ale byk ! Triceps bokiem to zdecydowanie twoja poza Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-23 21:31:36

[...] tylko jedna osoba na siłowni i nie miał kto pomóc wyrwać sztangę, i żebym przy 2 powtórzeniu nie walną o stojaki %-) WL ciężko dość, pompa przeszkadzała %-) Dipsy ok, ale łokcie zaczynały boleć... Dlatego na hantlach nie chciałem dodawać ciężaru, tylko zwiększyłem powtórzenia. Maszyna ciężko, pompa już za duża %-) I barki też fajnie się [...]

KLATKA + BARKI LEKKO 1. WL RAMPA 4 4x70 / 4x100 / 4x130 / 4x160 / 4x180 / 6x162,5 / 10x145 2. sztanga skos 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 3. Hantle skos 4x 8x45 / 7x45 / 9x40 / 12x35 + podwójny dropset w ost. serii 4. Wyciskanie maszyna 4x 10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 + podwójny dropset w ost. serii 5.Gironda dips 3x10 CC 6. [...]