łokcie

Schodzę jak najniżej, przy wyproście spinam klatkę, a ruch jest płynny i kontrolowany, łokcie nie do końca wyprostowane.

Witaj Przede wszystkim szerszy rozstaw dłoni i łopatki w retrakcji. Łokcie prowadź szeroko. Jeśli będziesz chciał jeszcze mocniej angażować klatkę to trzymaj dłonie na podwyższeniu (większy zakres ruchu) i kieruj palce lekko do wewnątrz. Pozdrawiam.

polecam sztangielki przy unoszeniu zblizaj do siebie nie odbijac , bardzo poprawilo mi to srodek u dolu ale niestety z winy przyczepow mam troche dziury w srodku i tutaj tylko zwiekszenie masy cos da ale ja bdb czulek klate opuszczajac sztangieli bardziej do gornej czesci brzucha ale lokcie szeroko :) zamiast do sutkow Zmieniony przez - wladek0o [...]

[...] pozycję techniczną czyli stoisz wyprostowany klata lekko wypięta, łopatki ściągnięte, pośladki napięte, głowa w linii z barkami. Kolejna rzecz bardzo istotna to zablokowane łokcie w jednej pozycji czyli są przyklejone z boku tułowia, ruch wykonujesz od pełnego wyprostu rąk w łokciach do pełnego zgięcia na ile pozwala zakres ruchu. Ważne żeby to [...]

Dzięki. Mam takie pytanie odnośnie techniki przy unoszeniu sztangielek bokiem. Na jakiej wysokości muszą znaleźć się łokcie w końcowej fazie ruchu ?

Łokcie na wysokości barków, sztangielka ciut niżej. Na pewni nie szarp na maksa w górę

byc moze okolice lokcie i nerwu lokciowego maja problemy ze slizgiem i jest nieco uciskany przez tkanki.

Chodzi mi bardziej aby poprawić wynik w wyciskaniu leżąc,wiec jak bys poradził aby łokcie ukłacac?bardziej na tricepsy czy na klate?

ia cwicze w klapkach, z pasem neoprenowym, z pasem skorzanym, rekawiczkach, usztywniaczach na kolana i lokcie, no i jeszcze haki treningowe zakladam, a na glowe mam czapke animala i czarne okulary%-)

Lepiej byś robił na podwyższeniu jakimś by dobrze spiąć łopatki, a tak to nawet nie poczujesz bo łokcie ci się na podłodze zatrzymają.

ja uzywam do tego sztangi lamanej, gdyz dzieki temu latwiej zachowac prawidlowa technike bo lokcie nie uciekaja tak jak przy prostym gryfie na boki.

[...] takie pytanie entuzjaści KB każą Ci sie zapisać na kicka, a ćwiczący MT - na thaia a dyskusji na temat wyższości jednego stylu nad drugim było już chyba kilkaset nikt za Ciebie nie wybierze, sam musisz zdecydować, czy chcesz angażować w walke klincz, łokcie i kolana (czyli coś, czego w "klasycznym" kicku nie uświadczysz), czy nie

[...] fazie ruchu należy tylko pamietać o utrzymywaniu stałego napiecia w klatce. Postaraj sie nie ruszać głową - niech przylega cały czas do ławki, możesz jeszcze troche zgiąć łokcie i pilnuj żeby kąt był podczas ruchu cały czas taki sam i tylko w ostatniej fazie wyprostuj ręce w łokciach jednocześnie napinając mięśnie klatki. Techniki wykonywania [...]

Jeśli łokcie przy tułowiu to na tricepsy,jeśli na zewnątrz, wewnętrzne rewiry klatki. czy dobre? nie ma dobrych i złych ćwiczeń. musisz sam sprawdzić tak samo jak z gryfem, prosty/łamany nigdy nic nie wiadomo

Z hantlami...? Niby jak? Chwyt szeroki, łokcie idealnie flarowane, sztanga opuszczana na wysokości obojczyków lub nawet szyi.

mocno łamany na trica ładnie wchodzi bo robiłem mozna zachowac wtedy łokcie blisko łba

[...] Dzień 3 wolne Dzień 4 (triceps, plecy) triceps: pompki w podporze tyłem x12 x14 x14 prostowanie łokci za głową: oburącz x12 x14 x14 jednorącz x12 x14 x14 prostowanie łokcie ze sztangielką w opadzie tułowia x12 x12 x12 plecy: wiosłowanie x12 x14 x14 przyciąganie sztangielek do klatki piersiowej w leżeniu na ławce na twarzą do podłogi x12 [...]

Ten temat byl juz poruszany. Jest wiele organizacji thaia na swiecie. Jesli wiec komus mocno zalezy - znajdzie autoryzacje organizacji amatorskiej czy zawodowej. Moja rada: nie patrz na papierki tylko przejdz sie na trening i organoleptycznie przekonaj sie, czy jest to rzeczywiscie thai czy tylko kick+kolana+lokcie. Wbrew pozorom to zupelnie nie [...]

To mnie więcej wyglada tak : stajesz tyłem wyciagu , łapiesz linki nad glowa proste łokcie i ściagasz tak aby rece z klata tworzyly kat 90 stopni

pompki wąsko przy robieniu łokcie powinny dotykać ciała